対処は、摂食障害の回復の大きな部分です。しかし、治療の内外での進歩を左右するのは、対処方法です。
定義上、対処とは、内外のストレッサーを管理、最小化、または許容するために意識的なエネルギーを消費することです。摂食障害の患者は、食べ物の盛り付けや友人との外食から、頻繁な恥や罪悪感まで、間違いなくストレスの多い環境に遭遇します。
これらの状況では、対処戦略には、ポジティブ（適応）とネガティブ（不適応）の2種類があります。 。不適応な対処法は、一般的に、自傷行為、過食症、薬物乱用などの例で、ストレスと不安を増大させます。不適応行動が多ければ多いほど、患者は障害の重症度を維持または増加させるリスクが高くなります。
一方、適応的対処は、最も困難な状況の中でストレスを軽減し、不安を最小限に抑えるのに役立ちます。これらのタイプの行動を発達させることは、回復への道をより効果的に進めるのに役立ちます。
以下は、不適応な対処を排除するための5つのスキルのリストです：
1）。認知の再構築：多くの場合、不安を生み出すのは個人の歪んだ思考です。不安が高い瞬間に自分の「セルフトーク」に挑戦して管理し、思考をネガティブからポジティブに再形成する能力は、ストレス関連のエピソードやイベントの影響を最小限に抑えることができます。
例：患者は外食時に完全なパニックモードになります。彼らは家の外でレストランや食事を絶対に避け、その結果、有意義な集まりやお祝いを逃します。その瞬間の「セルフトーク」について質問されると、彼らは誰もが何を食べているのか見守っていると感じています。歪んだ思考を事実によって立証できないものとして調べて特定するようにこの人に挑戦することは、彼らがそれをより前向きな思考（「私の存在はこの食事で評価される」など）に置き換えるのに役立ちます。これは最終的に次の不安を軽減します
2）気晴らし：気晴らしは積極的な対処のための非常に便利なツールです。不健康な行動に参加したいという衝動が生じた場合、患者は自分の注意を集中することによって気を散らすように促されるべきです。衝動が収まるまで、音楽を聴いたり、日記を書いたり、絵を描いたりするなど、他の安全な活動に注意を向けます。ビンビンになりたいという衝動を感じて、彼はお気に入りの音楽プレイリストを聞いたり、クロスワードパズルブックに取り組んだりして気を散らします。
3）瞑想：瞑想の実践は、瞑想的な参考文献を実践するための全体的なアプローチです。選挙。利点には、気分の調整、集中力の向上、創造性の促進、生活のバランスの回復が含まれます。一部の科学者は、超越瞑想が感情的な食事を大幅に減らすと信じています。瞑想は、上記で特定した気晴らしのテクニックとしても使用できます。
例：行動を起こすように強いられた場合、患者はガイド付き瞑想のビデオをオンにするか、快適な椅子でリラックスします。彼女の呼吸と存在を維持することに焦点を当てます。彼女は音、質感、匂いに注意を払い、侵入的思考が頭に浮かんだ瞬間に戻ることができます。
4）思考停止：思考停止は、否定的または不要な思考を中断するために使用されます。瞬間。個人はすぐにそれを消すために敏感な行動を思いつきます。この反応は、それをより生産的な思考に置き換えたり、身体的反応を引き起こしたりする可能性があります。
例：患者は、「この食べ物は私を太らせる」など、特に不安を誘発する思考を経験します。その後、彼は頭の中で、または大声で「やめなさい」と言うことができます。目標は、この行動が思考が雪だるま式に不適応な行動になるのを防ぐことです。
5）適切なサポートの構築：専門家の特定と確保および/または社会的支援は、ネガティブな対処戦略を最小限に抑えるのに非常に役立ちます。適切な支援が実施されていると、個人はコースを継続し、治療計画と目標に従う責任を負うようになります。問題をより効果的に解決し、生きる価値のある人生に向けて前進するのを支援します。
例：食欲不振の患者は、外来のセラピスト、仲間のサポートグループ、または摂食障害の治療プロバイダーと協力します。
リフレーミング困難な状況、特に摂食障害の状況でどのように対処するかは一夜にして起こりません。さらに、上記のメカニズムのすべてがすべての人に適用できるとは限らないため、それが重要です。ガイダンスのために外部プロバイダーを雇うことを望んでいます。
結局のところ、対処方法を変えることで、一生続く意味のある違いを生むことができます。
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