数ポンドの減量から真剣に取り組むまでいくつかのサイズを減らし、体重を減らすことは、ほとんどの新年の決議リストを上回ります。
だから…年の初めに、ほとんどの人はジムに参加し、悪い習慣を蹴って、より健康的に食べることにします。はい、成功する人はたくさんいますが、体重を減らすのに苦労している人や、体重を減らしても体重を減らすのにさらに苦労している人もたくさんいます。
なぜですか？体重を減らすことは、健康的な食事、しっかりした運動療法、または栄養補助食品の摂取だけではないためです。真の減量の成功を達成する（そして体重を減らす）には、遺伝子、ホルモン、脳心理学、代謝などの多くの要素が関与して、心と体の間で絶え間なく続く毎日の戦いと戦う必要があります。感情、そしてあなたの周りの環境。
そして、あなたが「数ポンド以上を落とそうとしたなら、それは大変な仕事であり、体重を減らすための近道はないことを知っています。だからあなたが「その魔法の丸薬、または脂肪を溶かす魔法の「油」を探しています。それはそれほど単純ではなく、あなたは失望するでしょう」。しかし、「減量の目標計画であなたをサポートする強力な薬効があるいくつかの優れたエッセンシャルオイルを検討する準備ができているなら、今私たちは話し合っています！
長期的な減量の成功を達成する準備ができています？エッセンシャルオイルが減量の旅の重要な部分になる方法を確認するために読んでください。
エッセンシャルオイルが減量に役立つ理由
エッセンシャルオイルの治療効果と治癒特性には何世紀にもわたって知られています。エジプト人、中国人、ギリシャ人、ローマ人、インド人など、世界中のさまざまな文化がエッセンシャルオイルの驚くべき利点を認識し、6、000年以上にわたって使用してきました。
フォームによって異なりますさまざまな植物や樹木から、エッセンシャルオイルを根、樹皮、樹液、種子、花、果物、葉から抽出することができ、各オイルには独自の治癒特性があります。
たとえば、一部のオイルは他のものが抗菌性、防腐性または殺虫性である間、強力な抗炎症特性を持っています。同様に、脂肪燃焼化合物を含むいくつかのユニークなエッセンシャルオイルや、渇望や気分を高揚させるのに役立つ他のエッセンシャルオイルがあります。
エッセンシャルオイルが体重減少にどのように作用するか
アロマテラピー、エッセンシャルオイルを使用して体と心のバランスを取り、調和させる技術は、脳の特定の領域を刺激するのに役立ちます。これは、身体的および精神的状態に大きなプラスの影響を与える可能性があります。
人間の鼻の受容体1兆を超えるさまざまな匂いを感知し、感情や記憶を保存する脳の重要な領域である脳の海馬や扁桃体と実際に通信することができます。エッセンシャルオイルの分子が吸入されると、これらの領域が刺激され、それが私たちの身体的、精神的、感情的な状態に直接影響し、気分、心拍数、ストレスレベルから血圧、睡眠、動機まですべてに影響することが研究によって示唆されています。
エッセンシャルオイルはストレスや不安を和らげることができることをすでにご存知かもしれません。体重を減らすのに役立つ健康的な食事や毎日の運動に代わるものはありませんが、その体重を減らす意欲を維持することは間違いなく心理的です。
したがって、絶え間ない渇望、甘い食べ物、疲労や気分の落ち込みと戦う場合でも、消化不良、代謝の鈍化、感情的な食事に苦しむ場合でも、減量プログラムの一部としてエッセンシャルオイルを組み込むことは、ミッシングリンクになる可能性があります。減量の目標を維持するためにあなたを駆り立てます。
減量のためにエッセンシャルオイルを使用する方法
におい&味の治療と研究所シカゴの発見されたローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツ、オレンジなどの料理の匂いを「一日中定期的に、特に空腹のときに味わう欲求を抑えて食べることができるとき」、そして各鼻腔に3〜6回深く香りを吸い込むことによって、 「食べたいという欲求は抑制されます。」
同じ研究では、毎日吸入するエッセンシャルオイルを切り替え続けて、慣れないようにすることを提案しました。これにより、効果が高まり、より良い結果が得られます。この投稿では、減量計画に組み込むことができるさまざまなエッセンシャルオイルについて説明します。
減量のためのトップ14のエッセンシャルオイル（およびそれらの使用方法）は次のとおりです。
1。グレープフルーツエッセンシャルオイル
グレープフルーツは、人々の体重を減らすのに何十年もの間人気があり、実際にはハリウッドダイエットとしても知られているグレープフルーツダイエットです。
調査研究によると、マウスに「脂肪分の多い食べ物を3か月間与えた場合、グレープフルーツジュースを飲んだ人は水を与えた人よりも最大18％体重が減りました。「
新鮮な皮や皮から抽出されたグレープフルーツエッセンシャルオイルは、優れた食欲抑制剤、解毒剤、脂肪溶解剤であり、体内の膨張と水分保持を防ぐのに役立ちます。
油が抽出される皮には、AMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）を活性化する成分であるヌートカトンが高濃度で含まれています。AMPKは体を刺激して砂糖を使い果たし、脂肪の蓄積を減らして体重減少を増加させます。ライン：グレープフルーツオイルはAMPKを活性化し、AMPKを増加させる=脂肪燃焼を増やす。
別の研究ラボでは、グレープフルーツエッセンシャルオイルを週に3回、15分間、「食物摂取量と体重を減らした」リモネンにさらした。 、グレープフルーツオイルのもう1つの重要な成分である誘導脂肪分解は、脂肪とタンパク質が体によって分解されて溶解し、代謝を直接サポートし、食欲と体脂肪を減らします。
グレープフルーツのエッセンシャルオイルを体重に使用する方法損失：
1。iを飲むt：治療グレードのグレープフルーツエッセンシャルオイルを水に1〜2滴（グラス1杯）加え、朝起きたらすぐに飲みます。このルーチンは、新陳代謝を改善し、脂肪の減少を増やし、毒素を洗い流すことによって体を解毒し、体重を維持するのに役立ちます。
食事の後にグレープフルーツオイルを飲むと、食べ物をよりよく消化し、膨満感を和らげることができます。
2。直接吸入する：突然の渇望がありますか？グレープフルーツオイルのフレッシュな香りは驚異的です。ボトルから直接吸入するか、コットンボールに数滴加えて深く呼吸します。グレープフルーツオイルの香りは、副交感神経を弛緩させます。副交感神経は、グレリンによって誘発される摂食（食物への渇望を伴う私たちの体の自然なプロセス）を活性化する体の主要なメカニズムです。
3。局所塗布：手首、胸、こめかみ、鼻のすぐ下にグレープフルーツオイルをこすりつけると、すぐに渇望を抑え、食欲を抑えることができます。
4。ディフューザー：特に渇望が襲ったときは、グレープフルーツオイルをディフューザーに数滴加えます。深夜のおやつを抑えるのに最適です。
5。セルライトを減らす：グレープフルーツオイルは効果的な利尿剤であり（水分貯留を防ぎます）、リンパ系を刺激します。また、セルライトの分解を助ける強力な抗炎症酵素であるブロメラインも含まれています。これが、グレープフルーツオイルが多くのセルライトクリームに使用されている理由です。以下の化学物質を含まないブレンドを試して、セルライトを自然に減らしてください。
グレープフルーツエッセンシャルオイルオールナチュラルセルライトクリーム：
15滴のグレープフルーツオイル
1/2カップのココナッツオイル
ガラス瓶
グレープフルーツオイルとココナッツオイルをブレンドし、ガラス瓶に保管します。セルライトがあり、引き締めが必要な皮膚の領域を毎日5分間こすり、マッサージします。
2。シナモンエッセンシャルオイル
シナモンまたはシナモンエッセンシャルオイルを使用している糖尿病患者を知っている場合、その背後には正当な理由があります。
2013年の研究では、シナモンは「抗菌性、抗寄生虫性、抗酸化性、フリーラジカル除去特性を持っている」ことが示唆され、「血中グルコース、血清コレステロールを低下させる」ようでした。
研究によるとそのシナモンオイルは、体内の血中グルコースレベルと耐糖能因子（GTF）を調節する優れた可能性を示しています。これは、血糖値のバランスが崩れると、食べ過ぎ、エネルギーレベルの低下、砂糖への渇望、刺激性、体重につながる可能性があるため重要です。利得。また、シナモンオイルを食品に加えると、ブドウ糖が血流に放出される速度が遅くなり、長期的には減量の目標を達成するのに役立ちます。
シナモンリーフオイルにはオイゲノールも含まれていますが、私たちの神経感覚の知覚を変え、私たちが食べ物を味わったり嗅いだりする方法を変えることができる成分。これは、渇望を防ぎ、食べ過ぎを抑えるのに役立ちます。
減量のためにシナモンエッセンシャルオイルを使用する方法：
1。飲む：FDAは、シナモンオイルを内部で摂取しても安全であると分類していますが、100％純粋で、毒素や添加物がなく、ろ過も希釈もされていない治療グレードのシナモンエッセンシャルオイルを購入することを強くお勧めします。
脂肪の減少をサポートするため、蜂蜜を少し加えたお湯のティーカップにシナモンオイルを1〜2滴加えます（生の蜂蜜が最適です）。これを毎日行うことは、渇望を減らすのに役立ちます。食事の前、または深夜の食物欲求が生じたときに最適です。
ベーキング、オーツ麦、スムージーにシナモンオイルを加えることもできます。
2。直接吸入する：突然の渇望が襲ったとき、または食事の前に食べ過ぎを防ぐために、ボトルからシナモンオイルを数回深呼吸します。これを行うと、気分がより満腹になり、気分が良くなる可能性もあります。感情的な食事をする人に最適です。
3。局所塗布：強力なオイルであるため、シナモンオイルを1〜2滴、ホホバオイル、ココナッツオイル、タマヌオイルなどのキャリアオイルと組み合わせて、手首と胸にこすります。
4。ディフューザー：シナモンオイルをディフューザーに数滴加えます。これは家の匂いを良くするだけでなく、気分を高め、深夜のおやつ攻撃を抑えるのに役立ちます。
3。ジンジャーエッセンシャルオイル
ジンジャーは優れた抗炎症作用があります。炎症が減ると栄養素の吸収と消化が良くなるため、これは減量にとって重要です。
ジンジャーにはジンゲロールと呼ばれる化合物が含まれています。研究によると、ジンゲロールは腸の炎症を軽減し、重要な栄養素の全体的な吸収を改善し、病気を予防する可能性があります。 「体重を減らそうとしている場合、ジンジャーオイルは、細胞の機能とエネルギーを高め、減量の目標をサポートするために必要なビタミンとミネラルを吸収するのに役立ちます。
2013年の研究では、ジンジャーオイルは「抗酸化作用と重要な抗炎症作用があり、わずか1か月で実験用マウスの血中の酵素レベルが上昇し、慢性炎症が大幅に減少しました。
別の2014年の研究では、生姜の補給が肥満の抑制に役立つと結論付けました。高脂肪食が原因で、その生姜は「肥満の治療のための有望な補助療法」です。
おなかの脂肪に苦しんでいますか？生姜油が役立ちます。BiologicalandPharmaceuticalに掲載された2004年の記事速報は、生姜が優れたコルチゾール抑制剤であることを示しました。ストレスの多いライフスタイルとホルモンの不均衡による高いコルチゾールレベルは、血中コルチゾールレベルを急上昇させ、体の自然な代謝を強打から外す可能性があります-脂肪を引き起こす理由、おなかの脂肪を重ねる。
減量のためにジンジャーエッセンシャルオイルを使用する方法：
1。飲む：FDAによると、ジンジャーオイルは内部で安全に摂取できますが、内部使用に安全な治療グレードのジンジャーオイルを使用するのが最善です。新鮮なレモンジュースと生の蜂蜜を絞って、コップ1杯の温水に生姜油を1〜2滴加えることができます。
2。直接吸入する：ボトルから直接ジンジャーオイルのスパイシーな香りを吸入することは、素晴らしいピックアップであり、食欲と渇望を減らすことができます。
4。ペパーミントエッセンシャルオイル
何世紀にもわたって使用されてきたペパーミントオイルは、消化不良の治療に使用されてきました。特にキャラウェイオイルと組み合わせると、胃の筋肉をリラックスさせ、膨満感を軽減することが示されています。 。
ペパーミントオイルに含まれる冷却薬の化合物であるメンソールは、消化を改善し、胃や腸からガスを排出し、胃のむかつきを鎮めるのに優れています。メンソールは神経感覚の知覚に影響を与え、食べ物の味や匂いを変え、甘い食べ物への渇望、その他の食物への渇望を防ぎ、食べ過ぎを抑えることができます。
2008年に実施された研究「ペパーミントの香りが食欲制御とカロリー摂取に及ぼす影響」は、2時間ごとにペパーミントオイルを吸入した臨床研究の参加者は、強力なオイルを吸入しなかった参加者よりも空腹感が少なく、食物への渇望が少ないことを示しました。参加者はまた、カロリー摂取量を大幅に減らすことができ、オイルは食欲を抑えるのに優れたプラスの効果がありました。
減量のためのペパーミントエッセンシャルオイルの使用方法：
1。飲む：FDAに従って安全に摂取できます。ペパーミントエッセンシャルオイルを1〜2滴、コップ1杯の水に加えて食前に摂取すると食欲抑制剤として機能します。 100％純粋で、毒素や添加物がなく、ろ過も希釈もされていない治療グレードのペパーミントエッセンシャルオイルを購入することを強くお勧めします。
2。直接吸い込む：ボトルから直接、または数滴のオイルに浸したコットンボールからペパーミントオイルの深い泡を取り、食欲を抑制し、満腹感を引き起こします。食べる直前にこれを行うことは、食欲を減らし、食べ過ぎを防ぐ良い方法です。
3。ディフューザー：ディフューザーにペパーミントオイルを数滴加えます。ミントフレッシュオイルは気分を高揚させ、渇望を抑えます。爽快な香りは、ワークアウトに活力を与え、やる気を起こさせるのにも最適です。
5。レモンエッセンシャルオイル
レモンの皮から抽出され、薬用化合物のリモネンを含むレモンオイルは、天然の脂肪溶解剤です。 2013年の研究では、レモンオイルをグレープフルーツオイルと組み合わせると、脂肪分解（体脂肪の分解）が促進され、「体重増加の抑制」がもたらされることが示唆されました。
レモンオイルは、中の毒素を解毒して排除するのにも役立ちます。脂肪細胞に蓄積され、腸内の寄生虫を防ぎ、全体的な消化を改善することができる体。
減量のためのレモンエッセンシャルオイルの使用方法：
1。飲む：FDAに従って安全に摂取し、レモンエッセンシャルオイルを1〜2滴、コップ1杯の水に混ぜて朝に飲んで消化と解毒をサポートします。
2。直接吸入する：レモンオイルをボトルから直接吸入するか、数滴のオイルに浸したコットンボールから吸入して、食物への渇望を抑え、食べ過ぎを防ぎます。
3。マッサージ：レモンオイルをココナッツオイルやモリンガオイル（優れた皮膚保湿剤）などのキャリアオイルとブレンドし、セルライトが蓄積している部分にマッサージします。これは、脂肪細胞から毒素を取り除くのに役立ちます。
6。ベルガモットエッセンシャルオイル
感情的な食事に関しては、不安、うつ病、気分の落ち込みが主な原因となることがよくあります。短期的にはあなたの渇望に屈することはあなたの気分を明るくするのに役立つかもしれませんが、長期的には、特にあなたがポンドを積み上げるとき、それは罪悪感と低い自尊心につながるだけです。
最近の2015年の研究ベルガモットオイルを15分間吸入するだけで、気分を高めるだけでなく、脂肪の減少に悪影響を与えるコルチゾール（ストレスホルモン）を減らすことができると結論付けました。
2011年の研究では、高脂血症の参加者237人（高レベル）血中の脂肪含有量の）にベルガモット抽出物を30日間経口投与したところ、血中コレステロール値を下げ、血糖値を大幅に下げることができたことが研究で示されました。
ベルガモットには自然にポリフェノールが含まれています（同じ化合物が見つかりました）。緑茶で）そしてそれは体が自然に脂肪と砂糖を溶かすのを助けることができます。ベルガモットオイルの甘い柑橘系の香りは、気分を高揚させ、リラックスさせ、渇望を抑え、感情的な食事を抑えるのに役立ちます。
リモネン（グレープフルーツオイルやレモンオイルにも含まれています）が高濃度に含まれているため、ベルガモットオイルは脂肪を溶かします。 University Health Newsによると、「D-リモネンは穏やかな食欲抑制剤として作用し、体重増加を防ぎます。」
減量のためのベルガモットエッセンシャルオイルの使用方法：
1。吸入します。 ：ボトルから直接、または数滴のオイルに浸した綿球からオイルを深く吸い込みます。リモネンの柑橘系の香りは、食欲を抑え、食べる量を減らし、体重を減らすのに役立ちます。
2。シャワーに追加する：シャワーにベルガモットオイルを数滴加え、排水管を覆います。深く吸い込んで薬効を十分に引き出し、リフレッシュして体と心を減量に備えましょう。
7。サンダルウッドエッセンシャルオイル
あなたが感情的な食事をしていて、ストレスがたまっているときに食べる場合、サンダルウッドエッセンシャルオイルは否定的な感情を抑え、感覚をもたらすのに役立ちますそれは素晴らしい木の香りがあり、脳の辺縁系（喜びや怒りなどの主要な感情を制御し、力、飢えなどを駆動する脳の領域）に自然な治療効果をもたらします。あなたの感情のバランスをとることによって。 、あなたは「気分を良くするために食べ物に目を向けるのをやめ、減量の目標をよりよくサポートするのに役立ちます。
減量のためにサンダルウッドのエッセンシャルオイルを使用する方法：
1.吸入します：ボトルから直接、または数滴のオイルに浸したコットンボールからオイルを吸い込みます。サンダルウッドの素朴な香りは、瞬時にリラックスし、食べ物から心を奪うことができます。
2。局所的に適用する：仕事で大変な一日を過ごしていますか？自動販売機に駆け込みたいと思ったら、サンダルウッドオイルを手首と足首に直接数滴こすり、渇望を抑えてストレスの多い一日を過ごしましょう。
3。ディフューザー：サンダルウッドオイルをディフューザーに数滴加えます。長い一日の終わりには、すぐにリラックスできます。
8。ラベンダーエッセンシャルオイル
さまざまなオイルが作用します減量と戦うためのさまざまな方法。脂肪の蓄積を防ぐもの、消化を助けるもの、食欲を抑えるのに役立つものなど。今日の肥満の主な原因はうつ病と不安です。実際、国立摂食障害センターによると、「怒りなどの感情、罪悪感、悲しみ、不安はしばしば食べ過ぎのエピソードを引き起こす可能性があります。」
研究によると、ラベンダーエッセンシャルオイルはストレスや不安を和らげ、感情的な食事を引き起こすトリガーを抑制する可能性があります。ラベンダーはコルチゾールレベルを下げることもできます。体が過剰な脂肪を保持し、体重を減らすのを困難にするストレスホルモン。
International Clinical Pharmacologyに掲載された2010年の研究では、1日あたり80mgのラベンダーオイルを摂取している参加者が有意に表示されたことが示されましたplを受け取っている人よりも不安が少ないacebo。別の2013年の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルにわずか7日間さらされた実験用ラットは、「不安やうつ病のような行動を大幅に抑制した」ことが示唆されました。
ストレスがたまるたびに過食症に屈したり、冷蔵庫や自動販売機に駆け込んだりする場合は、ラベンダーオイルが役立ちます。
減量のためにラベンダーエッセンシャルオイルを使用する方法：
1.吸入する：手のひらにラベンダーエッセンシャルオイルを2〜3滴こすり、顔に当てるか、ボトルから直接深呼吸を数回行います。新鮮な香りが脳の中心であるアミグダラに入ります。感情のために、そして不安やストレスの感情をリラックスさせるのに役立ちます。
2。ディフューザー：ラベンダーオイルがもたらす落ち着きとリラクゼーションの長引く効果を高めるには、ディフューザーに数滴を加えて、心地よい香りを空気中に漂わせ、感覚を落ち着かせ、不安や食べ物の誘惑を減らします。
9。フェンネルエッセンシャルオイル
フェンネルエッセンシャルオイルの甘くて素朴な香りは、水蒸気蒸留されたフェンネルシードから抽出されます。フェンネルオイルは、消化を改善し、食欲を抑制し、睡眠サイクルを調節するのに優れています。
フェンネルには、概日リズムを調節し、脳の覚醒と睡眠サイクルを誘発するホルモンであるメラトニンが含まれています。2011年の研究では、メラトニンは、貯蔵されている脂肪ではなく、燃焼可能な脂肪を体が作り出すことを可能にすることで、体重減少にプラスの影響を与える可能性があります。
フェンネルシードは、消化をサポートするために何百年もの間使用されてきました。理由。ある研究では、ラットにフェンネルオイルを1日2回、10分間の吸入で8週間投与しました。この研究では、消費カロリーが大幅に少なく、消化も改善されていることがわかりました。
悪い食生活や運動不足だけで体重が増えるわけではないことは既知の事実です。睡眠を改善することで、脳を改善します。機能、エネルギーレベル、気分。これらはすべて、減量の目標をサポートするために密接に関連しています。
減量にフェンネルエッセンシャルオイルを使用する方法：
1.飲む：追加コップ1杯の水に1〜2滴のフェンネルオイルを入れ、食べ過ぎを防ぐために食事の前に飲んでください。これは消化を助けるのにも役立ちます。
2。局所的に適用する：甘い渇望がありますか？フェンネルを1滴軽くたたきます各手首にオイル。
10。ユーカリエッセンシャルオイル
さわやかなミントの香りがするユーカリオイルは、感覚を活性化するのに最適です。 、ストレスを減らし、エネルギーを高め、精神的疲労を軽減します。しかし、ユーカリオイルは体重減少に役立ちますか？
ユーカリオイルは、直接関連するストレスや不安を軽減するのに役立ちます。過食と体重増加。ストレスを感じると、ユーカリオイルの強い香りがすぐにリラックスして元気を取り戻すのに役立ちます。そのため、すぐに満腹になるために食べ物に駆け寄る気になりません。
減量のためにユーカリエッセンシャルオイルを使用する方法：
1.吸入する：ボトルから直接ユーカリオイルを数回深呼吸します。これにより、落ち着きとリラックス感がもたらされ、感情的な食事を防ぐことができます。
2。追加シャワーに：一日の始めに、ユーカリオイルを数滴シャワーに加えて、排水口を覆います。深く吸い込んで、すぐにリフレッシュしてください。これは、その日の減量計画に従う準備をするのに最適です。
11。フランキンセンスエッセンシャルオイル
フランキンセンスオイルは、アフリカのソマリア原産の木の樹脂から抽出されたものです。不安や気分の落ち込みを和らげるのに最適で、飽き飽きするために食べ物に目を向ける必要があります。セスキテルペンと呼ばれる分子構造が豊富で、bを越えることができます。乳香のバリアであるフランキンセンスオイルは、不安とうつ病の両方の悪影響を和らげるのに役立ちます。
フランキンセンスオイルは、代謝にプラスの影響を与える胆汁と胃液の分泌速度を速めることで消化を促進します。率と減量を助けます。また、蠕動運動を刺激して、食物が腸内を適切に移動するのを助け、全体的な消化を改善します。
減量のためのフランキンセンスエッセンシャルオイルの使用方法：
1。吸い込む：空腹感が出てきたら、ボトルから直接フランキンセンスオイルを数回深呼吸します。これにより、落ち着きとリラックス感が生まれ、感情的な食事を防ぐことができます。
2。ディフューザーでの使用：ディフューザーにフランキンセンスオイルを数滴加え、素朴で甘い香りが空気を満たします。これは、長く疲れた一日の後に心と体を落ち着かせるのに役立ち、不安やストレスを減らし、渇望を減らすことができます。
12。ジャスミンエッセンシャルオイル
甘い香りのジャスミンの花から抽出された研究によると、ジャスミンの香りは「バリウムのように落ち着く」ことが示唆されています。ジャスミンオイルは、不安、性欲減退、不眠症、うつ病を治療するために何世紀にもわたって使用されてきました。研究により、ジャスミンがうつ病を和らげ、気分を高揚させるのに役立つことが証明されています。これは、体重を減らすのに苦労していて、気分が落ち込んだり、夜に眠りにつくのに苦労したりするときに、渇望を抑えて食べ物に頼ることができない場合に使用するのに最適なエッセンシャルオイルになります（深夜の過食症につながる可能性があります）。
減量のためのジャスミンエッセンシャルオイルの使用方法：
1.吸入：食べる前に、感覚を落ち着かせ、過食を防ぐのに役立つジャスミンエッセンシャルオイルを吸入します。ハンカチにジャスミンオイルを数滴垂らして、一日中持ち歩くこともできます。不安やストレスを感じるときはいつでも、それを顔に当てて深呼吸をすることができます。
2。ディフューザーでの使用：ジャスミンオイルを2〜3滴、グレープフルーツオイルを4〜5滴ディフューザーに追加します。軽い柑橘系の香りが気分を高揚させ、グレープフルーツオイルを吸入すると、食物への渇望を誘発する副交感神経をリラックスさせるという追加の利点があるため、このブレンドは減量を試みるのに最適です。
13。オレンジエッセンシャルオイル
オレンジオイルは食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。ビタミンCが含まれており、抗酸化作用もあります。シャープな柑橘系の香りは、強力な気分を高める効果もあり、うつ病に苦しむ人々を助けることができます。日本のメイ大学の調査研究によると、オレンジオイルは参加者が抗うつ薬の摂取量を減らすのに役立ったことが示されました。
うつ病が体重増加につながることを証明する研究は無数にあり、これは実際、肥満のリスクが高くなります。オレンジオイルや上記の他のオイルなどのエッセンシャルオイルを使用することで、気分を高揚させ、気分を良くし、気分を良くするために食べ物を使いたくなりません。
方法減量のためにオレンジエッセンシャルオイルを使用するには：
1.吸入する：オレンジエッセンシャルオイルをボトルから直接、または数滴のオイルを軽くたたいた綿球から数滴深呼吸してから食べます。これはあなたを元気づけ、活力を与え、感覚を刺激し、不注意な食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。
2。飲む：FDAによって消費が承認され、1杯の水に1〜2滴のオレンジオイルを加えます食事をする前に飲んでください。これにより、食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます。
14。ローズマリーエッセンシャルオイル
ローズマリーの小枝から水蒸気蒸留によって抽出されたローズマリーエッセンシャルオイルは、肉の風味だけでなく、ジャガイモ料理。
日本で実施された2007年の研究によると、ローズマリーオイルには唾液中のコルチゾール（ストレスホルモン）レベルを低下させる能力があります。コルチゾールレベルが高いと、高血圧や心臓病などの生命を脅かす状態につながるため、これは重要です。
コルチゾールレベルが高いと、ストレスレベルが高くなり、感情的な食事や体重増加につながる可能性があります。コルチゾールレベルを低く保つことは、ストレスレベルを減らすための鍵であり、それにより感情的な食事が減り、体重をコントロールできます。
ローズマリーエッセンシャルオイルを減量に使用する方法：
1.吸入する：ローズマリーオイルを5分間吸入すると、長時間の深呼吸がコルチゾールレベルを低下させると言われています。論理は、ストレスが少ないと感じるときは、食べる量が少なくなる（特に過食症が少なくなる）というものです。ストレスを感じたら、ボトルから直接、または数滴のオイルに浸したコットンボールからローズマリーエッセンシャルオイルを深呼吸します。これは神経を落ち着かせるだけでなく、ウエストラインにも役立ちます。
副作用と警告
エッセンシャルオイルは自然ですが、強力です。一部の人々はどんなオイルに対してもアレルギー反応を起こすかもしれないので、あなたが有害反応を起こさないことを確認するためにあなたの腕または脚（決してあなたの顔や首ではない）に小さな皮膚パッチテストをすることによって少し試すのが常に最善です。
妊娠中、授乳中、またはあらゆる種類の薬を服用している場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に医師に確認してください（特に内部で使用する場合）
いつ探すべきかエッセンシャルオイルを購入しますか？
エッセンシャルオイルを購入するときは、ボトルに100％純粋なエッセンシャルオイルが記載されており、ボトルのラベルに記載されている種の適切な名前が付いていることを確認してください。グレープフルーツオイルの例：（Citrus Paradasi ）「フレグランス」という言葉が表示された場合、ほとんどの場合、他の添加物があることを意味します。
理想的には、「治療グレード」という意味のラベルが付いたオーガニックソースからエッセンシャルオイルを購入するのが常に最善です。それらは毒素や化学物質を含まず、ろ過も希釈もされていません。
また、遺伝子組み換え成分に注意し、非GMOeを選択してください。エッセンシャルオイル。
最後の言葉
バランスの取れた食事をとり、ポーションのサイズを観察し、運動することが体重を減らすための鍵であることは誰もが知っています。しかし、私たち全員にとって正しい減量やダイエット計画はありません。同様に、エッセンシャルオイルに関しては決まったレシピはなく、あなたのために働くかもしれないものは他の誰かのために働かないかもしれません。私たちは皆生化学的に排他的であるため、さまざまなエッセンシャルオイルを試し、体に注意を払い、自分に最適な「パーソナルブレンド」を見つけるのが最善です。
お返し！減量のためにエッセンシャルオイルを使用した経験は何ですか？それらはあなたのために働きましたか？私たちはあなたが言わなければならないことを聞きたいです！