はじめに
あなたが何を考えているか知っています。
本当に？ダイエットについて話さなければなりませんか？
忠実な友達を恐れないでください。あなたを失う前に、答えは「いいえ」です。カロリー制限や飢餓についてのブログを読んで貴重な時間を過ごすつもりはありません。私は一般の人々のほとんどと同じように、ダイエットが好きではありません。逆に、私は食事が好きです。なぜダイエットブログを書いているのですか。はっきりさせておきますが、まず、栄養価の高い食事と「ダイエット」の考え方には違いがあります。次に、ループスで最高の生活を送ることに専念している場合は、ループスツールに固定する必要のある特定のツールがあります。ベルト。栄養はあなたが持っている最高の資産の1つであり、あなたの利益のためにそれを賢く使う方法を学ぶことが重要です。
私は言います（かなり確実に） ）この病気と一緒に暮らす29年間に、ループスの症状を悪化させることがわかっている特定の食習慣があります。私たちは皆、運命の感受性、アレルギー、そして単に私たちよりも害を及ぼすものを私たちの体に入れるユニークな創造物です良い。頭を振る「はい？」そう思いました。これはそれほど悪くないですよね？このブログは意図されていません。あなたにぴったりの栄養処方を教えてください。むしろ、あなたがあなたの体とあなたの病気のために最も健康的な選択をするためにあなたがあなたの医者に持ち帰ることができる（そして一緒に働く）ことができる情報とリソースをあなたに提供すること。
最近ループスコミュニティで話題になっているこれらの人気のある「ダイエットプラン」を見てください。1つはあなたにぴったりかもしれません、そして「ループスダイエットのジレンマ」で探していた答えです。
ループスダイエットプラン
2020年でも、多くの人がループスの症状だけでなく、一般的なループス薬の副作用を和らげ、治癒する上で栄養が果たす重要な役割についてはまだよくわかっていません。「ループスダイエットプラン」を書いた登録栄養士のローラ・レリハンは、その事実を発見しました。衰弱性狼瘡の症状に何年も苦労した後。彼女は、栄養を通して、食べるものを変えるだけで狼瘡が彼女に与える影響を劇的に改善できることを発見しました。ループスダイエットプランで、彼女は統合された食事プラン、抗炎症レシピ、便利な食品リスト、そして100以上のシンプルでおいしいレシピを設計しました。
彼女の食事プランは次のとおりです。
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基本的なループスダイエット食事プラン：一般的な抗炎症ダイエットプラン
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フレアスーザーミールプラン：症状のフレアを治療します
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腎臓ケアミールプラン：ナトリウム、脂肪、カリウムの少ないレシピで損傷した腎臓をサポートします。
本を読み、序文を書いた後、私は個人的に「ループスダイエットプラン」があなたの料理とループスの本のコレクションになくてはならないものだと感じています。感謝とウェルネスチャートで感情的な旅をサポートしながら、食べ物の背後にある科学への優れた教育を提供します。
「ループスダイエットプラン」の詳細については、ここをクリック。
DASHダイエット
DASHダイエットは、高血圧（高血圧）に苦しむ人々に人気のある食事パターンですが、ますます増えていますループスや心臓血管系に影響を与える他の炎症状態を持っている人の間で人気があります。米国国立心肺血液研究所によって推進されているDASHダイエットは、TIME Magazineによって2018年のベストダイエットに選ばれ、米国農務省によって理想的な食事プランの1つとして推奨されています。
DASHダイエットは、高血圧を止めるための食事療法の略です。 10億人以上が高血圧の影響を受けており、最近の狼瘡研究では、試験に参加した女性の40％（40歳未満）が高血圧であると見なされていました。これにより、研究者たちは、高血圧のリスクから個人を保護することが示されている特定の栄養素を大量に提供するダイエット計画を作成することになりました。
食事は果物、野菜、全粒穀物、低脂肪の乳製品に焦点を当てており、肉、魚、鶏肉、ナッツ、豆も含まれています。ナトリウム、砂糖で甘くした食べ物や飲み物、赤身の肉、追加の脂肪が限られていることに気付くでしょう。
特に高血圧、心血管疾患、または糖尿病に苦しんでいる場合は、ダッシュダイエットがあなたにとって正しい栄養経路であるかどうかについて医師に相談してください。
「DASHダイエット」の詳細については、ここをクリックしてください。
地中海ダイエット
ギリシャやその周辺地域を訪れ、地中海の人々の健康的な食生活に気づいたことはありますか？より良い健康と関連する国々からその名前が付けられた「地中海ダイエット」をチェックする時が来ました。長寿。
地中海式ダイエットの食事プランは、果物や野菜のほか、魚、ナッツ、オリーブオイルなどの健康的な脂肪分の多い食品が豊富です。研究によると、伝統的な地中海式食事は心臓病のリスクを軽減します。心血管疾患はSLEの最大の死因であるため、心臓の保護に積極的に取り組むことが重要です。
地中海式食事は以下に焦点を当てています：
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主に植物ベースの食品、全粒粉、野菜と果物、マメ科植物、ナッツ
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オリーブオイルやカノーラオイルなどの健康的な脂肪を食べる
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ハーブやスパイスを使用し、塩分を排除する
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赤身の肉の消費を制限する
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魚と家禽の消費を増やす
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食事の時間をリラックスして楽しい共有と社交の体験にする、急いで詰め物をするだけでなく
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そして適度に赤身のワインを飲むことさえ（オプション）
この食事プランも注目されましたタイムマガジンのトップダイエットとして。 「地中海式ダイエット」の詳細については、ここをクリックしてください。
抗炎症ダイエット
このダイエットは、アンドリュー・ウェイル博士によって開発されました。 、ハーバードで訓練を受けた自然予防医学の医師でありパイオニアであり、私たちが食べる食品と私たちの体の炎症のレベルとの間に明確な関係があると信じています。抗炎症食は、さまざまな必須のエネルギーを長時間提供することを目的としています。ビタミンやミネラル、そしてあなたの体の最適な健康を維持するために必要な重要な脂肪酸の。
抗炎症ダイエットは以下に焦点を当てています：
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特定の果物の増加と野菜
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飽和脂肪とトランス脂肪の減少
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魚などのオメガ3脂肪酸の優れた供給源または魚油サプリメントとクルミ
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パスタや白米などの精製炭水化物の減少
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さまざまな全粒粉玄米やブルガー小麦など
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リーンプロテインソース鶏肉など
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赤身の肉と全脂肪の乳製品の摂取量を減らす
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精製食品や加工食品を避ける。
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生姜、カレー、ターメリックなどの抗炎症効果があることが示されているスパイスを組み込む
詳細抗炎症ダイエットに関する情報は、ここをクリックしてください。
旧石器時代の食事
旧石器時代の食事（旧石器時代または古代の食事）は、消費されてきた日常の現代的な食べ物に基づいた食事です。農業が導入される前の何千年もの間、狩猟採集民の祖先による歴史を通して。それは、健康を最適化し、病気を最小限に抑え、体重を維持または減らすのに役立つはずの食事療法のいくつかの特徴を示唆しています。
古ダイエットはこれらの推奨事項に焦点を当てています：
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より高いタンパク質摂取量（草で育てられた肉を食べる、無料-範囲の鶏肉、野生の魚、魚介類）
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炭水化物の摂取量を減らす（穀物、特に小麦、大麦、ライ麦などのグルテン含有穀物を排除する）
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食物繊維の摂取量を増やす（加工食品や精製食品はすべて避け、ナッツ、種子、でんぷん質のない野菜に焦点を合わせます）
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次のような健康的な脂肪を選択しますアボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル（トランス脂肪を避ける）
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高カリウム、低ナトリウム
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精製糖なし
パレオダイエットの興味深い点は、週に最大3回の非パレオダイエットを自由に行えることです。だから、いつもではなく、乳製品やパスタを食べることができます。
古ダイエットの詳細については、ここをクリックしてください。
*注：morethanlupus.comは、上記の食事療法を推奨していません。さらに、狼瘡は食事療法、スムージー、サプリメント、またはその他のものによって「治癒」できると述べている「教祖」または本には注意してください。狼瘡を治療したり、病気を止めたりするための科学的主張は研究で宣言されていません。上記の食事療法はあなたがあなたの医者と話し合うための提案です。食生活を大幅に変える前、またはサプリメントやビタミンを摂取する前に、必ず医療専門家に相談してください。
作成者：
Kelli Roseta
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