最初の質問の1つは、「何を食べたり飲んだりできますか？」です。しかし、取り入れることがたくさんあるので、答えに自信がないので、予定から離れることができます。
さらに、糖尿病や食べ物についての神話がたくさんあり、ナビゲートする必要があります。何が食べられるか、何が食べられないかわからない場合は、情報を提供しているので、1型糖尿病を自信を持って管理できます。
1型糖尿病で何を食べられますか？
一言で言えば…何でも。驚くかもしれませんが、1型糖尿病の人は、あらゆる種類の食品を食べても問題ありません。
より柔軟なインスリン療法と使用法インシュリンポンプの時代は、「すべきこと」と「すべきでないこと」の時代は過ぎ去りました。今日行く方法はあなたの現在のライフスタイルにあなたの糖尿病治療を適合させることを試みることです。しかし、すべての主要な食品グループの食品を含む、同じ健康的でバランスの取れた食事がすべての人に推奨されます。
炭水化物がないとインスリンが原因となる可能性があるため、食事に炭水化物を含めることをお勧めします血糖値が低くなりすぎる。全粒穀物、でんぷん質の食品、果物と野菜、豆類、無糖のヨーグルトとミルク、ナッツと種子などのより健康的な炭水化物を選択してください。
低炭水化物ダイエットが1型糖尿病の人々にとって安全または有益であるという強力な証拠はありません。
1型糖尿病が避けるべき食品
糖尿病と診断される前に、極度の喉の渇きを経験した可能性があります。喉の渇きを癒す方法として、甘い飲み物やフルーツジュースを避けることをお勧めします。彼らは通常、血糖値を非常に高く、非常に迅速に上昇させます。これが、低血糖（低血糖）の有用な治療法となる理由です。
代わりに、水、無糖、ダイエットソフトドリンクを飲みましょう。お茶とコーヒーも含めても大丈夫です。糖尿病のときに何を飲むかについてもっと読む。
「糖尿病」または「糖尿病患者に適している」というラベルの付いた食品を気にしないでください。これらの食品には同程度のカロリーと脂肪が含まれており、血糖値に影響を与える可能性があります。それらは通常より高価であり、下剤効果をもたらす可能性があります。あなたのいつもの食べ物に固執する。たまに御馳走をしたい場合は、通常の御馳走に行き、あなたの部分のサイズを見てください。
炭水化物を理解する
すべての炭水化物は血糖値に影響し、あなたの炭水化物の総量食べることはあなたの血糖値に最大の影響を及ぼします。
炭水化物のカウントは、血糖値を一定に保つために非常に重要です。これは、インスリンをあなたが食べたり飲んだりする炭水化物の量に一致させることを意味します。
時間と労力がかかりますが、一度コツをつかめば、炭水化物のカウントは血糖コントロールの改善につながる可能性があります。また、いつ、どれだけ食べるかについて、より多くの選択肢があります。インスリンの投与量を変更することで、特別な機会やおやつを楽しむことができます。
体重を減らしたり、増やしたり、維持したりする必要があるかもしれませんが、これを行う間は、より健康的な食事を選択することが重要です。
追加の教育は、あなたが食べる炭水化物の量とあなたが摂取するインスリンを管理して血糖値を制御するのを助けることができます。
1型糖尿病について学ぶことはたくさんあります。そして、糖尿病について知ることはあなたの糖尿病を管理するために重要です。ある程度の取り組みは必要ですが、長期的には事態ははるかに簡単になります。
健康的な1型糖尿病の食事療法の楽しみ方
「糖尿病患者」のようなものはありません。タイプ1の食事療法。あなたの食事療法には、飽和脂肪、砂糖、塩分が少ない、より健康的な食品の選択を含める必要があります。
これを行うと、次のことが可能になります。
- 血中脂肪を制御する
- 血圧を制御する
- 健康的な体重を維持する。
これは、心臓病や脳卒中などの糖尿病合併症のリスクを軽減するのにも役立ちます。他のライフスタイルの変化と同様に、長期間にわたって段階的かつ現実的な変化を起こすことは、成功につながる可能性が高くなります。個々のニーズとライフスタイルに合わせた具体的なアドバイスと食事計画については、登録された食事療法士に相談してください。
食事とインスリン
基礎ボーラスインスリン療法を使用している場合は、注射します。 1日に数回、またはインスリンポンプを使用している場合は、「いつ、何個の炭水化物を食べることができるかについて、はるかに柔軟にすることができます。
このレジームに従うほとんどの人は、炭水化物を数えます。食べたり飲んだりしてから、摂取する必要のあるインスリンの量を計算します。インスリンの量は、食べている炭水化物の量や、身体活動、血糖値、病気などの他の要因に応じて調整されます。
これにより、血糖コントロールを損なうことなく、食事の選択と食事時間をより柔軟に行うことができます。
1日2回の固定インスリン療法を行っている場合は、定期的な食事をとる必要があります。毎日、これらの食事でほぼ同じ炭水化物部分を食べます。
通常よりも炭水化物が多いと、血糖値が高くなりすぎる可能性があります。対照的に、通常よりも少ない炭水化物を食べると、低血圧を引き起こす可能性があります。
炭水化物のカウントは、糖尿病を管理する上で最も有益なことの1つだと思います。食事の前に食べ物をカバーするために私のインスリンを管理します。
ポーリンが1型糖尿病の管理方法をどのように学んだかについての話を読んでください。
朝食に何を食べることができますか？昼食と夕食？
普段は何を食べますか？答えに毎食の炭水化物が含まれている場合、今のところこれ以上考慮することはありませんが、より健康的な炭水化物の選択肢を選び、あなたの分量に注意してください。
1日に5部の果物と野菜を食事時に取り入れて食べ、白パン、白米、高度に加工されたシリアルなどの低繊維炭水化物を全粒穀物の品種と交換します。
食物繊維が豊富な食品を探しているときに、確信が持てない場合は、食品のラベルを確認できます。食品ラベルの理解に関するアドバイスを入手してください。
アイデアが足りない場合は、次のいずれかを選択してください。
朝食
- 全粒穀物のボウルなどお粥またはふすまフレークとして、セミスキムミルクまたはスキムミルクを使用。大豆やアーモンドミルクなどの代替乳製品を好む場合は、無糖でカルシウムを強化したものを選択してください。
- 不飽和スプレッド（ヒマワリまたはオリーブオイル）を使った卵と全粒粉のトースト
- 無糖ヨーグルトと果物
- フルーティーなフレンチトースト
より健康的な朝食の交換をご覧ください。
ランチ
- サンドイッチ全粒粉パンまたは鶏肉、七面鳥、魚のラップで作られ、サラダがたっぷり入っています
- 豆またはひよこ豆とマグロのサラダ
- カリフラワーやネギのスープなどのヘルシーなスープ、全粒粉/ライ麦のクリスプブレッドと組み合わせて
- ゴマサーモンとブロッコリーのマイクロ波マグカップ
…フルーツと無糖のヨーグルトを添えて。
ヘルシーなランチタイムの交換についてもっと読む。
ディナー
- ラサーニュとサラダ
- ローストチキンとジャガイモと野菜
- タイ料理チキンスターフライ
- より健康的なフィッシュ、チップス、エンドウ豆
- 野菜と豆のミックスカレー
- チキントルティーヤとサラダ
1型糖尿病の健康的なスナック
血糖値を維持するために、食事の合間に軽食を食べる必要がある場合があります。定期的なスナックは健康的な体重を維持するのを難しくする可能性があるため、糖尿病管理に合わせた具体的なアドバイスについては糖尿病チームに確認してください。
最も健康的なスナックの選択肢は、無糖のヨーグルト、無塩のナッツ、種子、果物、ポテトチップス、チップス、ビスケット、チョコレートの代わりに野菜。しかし、まだあなたの部分を見てください-それはあなたがあなたの体重を監視するのに役立ちます。
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