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私たちは卵を使用しています調理と栄養の両方のための私たちのケトジェニックダイエットの多くは、健康的な脂肪と必須ミネラルを豊富に含んだ真に低炭水化物のスーパーフードです。実際、それらはケト食品ピラミッドのすぐそこにあります。卵は固ゆでの優れたケトスナックになり、揚げたりスクランブルしたりするのが速く、ミートボール用の素晴らしく湿ったバインダーを作ります。
卵は非常に用途が広いので、推測して使用すると言います。すべてのレシピの約3分の1で。
低炭水化物ダイエット成分の必要性に。卵は減量のためだけでなく、栄養豊富な脂肪の利益のためにも使用されます。
卵に含まれる健康的な脂肪は、体が最初に炭水化物を燃料として使用することを選択するため、高炭水化物ダイエットで無駄になります。
卵黄は低炭水化物ダイエットに最適です&オールラウンドヘルス
この辺りでは、卵黄を処分することはありません。私たちはそれらを2倍にして、より多くの栄養素と脂肪を食事に取り入れます。
卵黄は、アミノ酸、脂肪、ビタミン、ミネラルなど、すべての優れたものが含まれる場所です。体重減少。
卵の必須分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、疲労と戦い、筋肉組織の修復を助け、タンパク質合成に不可欠です。
これにより卵脂肪が追加されました。重要な栄養素を与えるだけでなく、ケトーシスを促進することで体重を減らすのに役立ちます。
このあたりに卵白やオートミールはありません。
全卵は健康的な食事の要件でいっぱいです
全卵（白と卵黄）には次の栄養素が含まれています;
卵には約80個ありますカロリー（サイズによって異なります）6〜8グラムのタンパク質& 6グラムの脂肪。 。
科学的証拠によると、炭水化物が少なく脂肪が多い食事は、体重減少に寄与するだけでなく、心臓の健康を劇的に改善します。
卵にはコレステロールも含まれています。しかし、食事を通して卵に含まれるコレステロールを食べても、LDLやトリグリセリドが心臓血管系に蓄積することはありません。実際、卵はコレステロールと戦います。
食事に卵を含めることについてのいくつかの提案
- 放し飼いの卵を購入してみてください。味が良く、鶏が幸せです
- 卵を食べていない場合、特に暖かい気候に住んでいる場合は、卵を冷やします
- 卵を新鮮に育てることができる場合は、それを行い、地元の農家を支援します
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ヒント：卵を2倍に沸騰させ、ポーチし、スクランブルできるようになったら、健康的な卵をたくさん食事に入れます。卵を焼くこともできます。
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