睡眠中にジャーキングや転倒の感覚を引き起こす原因は何ですか？
睡眠中の不随意の筋肉の動きのこの現象は、睡眠ミオクローナス（催眠ミオクローナスとも呼ばれます）と呼ばれ、ある睡眠段階から別の睡眠段階に移行する際の睡眠移行中に発生します。
特定の筋肉その結果として発生する動きは、催眠ジャーキング（または催眠ジャーキング）とも呼ばれ、最初に眠り始めたとき、および直後の睡眠の軽い段階で発生する可能性が最も高くなります。
1つの理論は睡眠のこの段階は十分に軽いので、脳はそれを覚醒と誤解する可能性がありますが、筋肉が動いていないことも認識します。これにより、脳はある種のチェックインとして筋肉にメッセージを送信し、筋肉を目覚めさせたり、保護手段としてアクティブまたは反応性を維持したりします。
神経伝達物質が放出され、あなたの神経細胞、あなたの筋肉タンパク質細胞に付着します。このアタッチメントは、受信側の細胞に特定の方法で動作するように信号を送ります。特にこの場合は、筋肉を動かします。
「その結果、筋肉が刺激されると、動き、落下、またはぎくしゃくした感覚が生じる可能性があります。 」とMehra博士は言います。
睡眠中の落ち込み感とけいれんの引き金
「引き金を減らすためにできることをしていることを確認することは、全体的な質を高める上で重要です。睡眠を妨げ、これらのタイプの睡眠を妨げる動きの頻度を減らすのに役立つかもしれません」とMehra博士は言います。
睡眠の健康を改善するために、以下を減らすようにしてください。
- ストレス—ストレスを感じると、心が躍動し続ける可能性があり、夜に必要な休息をとることができなくなる可能性があります。これはあなたの睡眠サイクルに影響を及ぼし、あなたの睡眠が中断される可能性を高める可能性があります。干し草にぶつかる前に、ストレスレベルを下げるためにできることをしてください。そうすれば、より安らぎと栄養のある睡眠が得られます。さらに、就寝前に必ず良い睡眠習慣を実践してください。
- 覚醒剤とアルコール—覚醒剤とアルコールの両方が、睡眠サイクルの一部の段階を達成または完全に完了するのを妨げ、睡眠を維持する原因となる可能性があります。睡眠のより軽い段階で、睡眠中のジャーキングや動きの感覚、その他の睡眠時随伴症や睡眠障害を引き起こす可能性があります。これらからの離脱はまた、引き金となる筋肉反応を引き起こす可能性があります。
- カフェイン—カフェインを過剰に摂取すると、筋肉がけいれんすることが知られています。それはまた、一般的にあなたの睡眠サイクルに影響を及ぼし、あなたを維持し、あなたがぐっすり眠ることを妨げる可能性があります。これは不眠症の一因となる可能性があります。または、眠ることができれば、より軽い睡眠段階にとどまり、不随意の筋肉の動きを引き起こす可能性があります。
- 睡眠不足—睡眠が取れていないときは、睡眠サイクル全体に影響を与える可能性があります。 、これにより、睡眠ミオクローヌスが発生する可能性が高くなります。
睡眠中の動きが医師の診察を意味する場合
博士。 Meh raは、睡眠中にこれらの不随意運動を頻繁に経験する場合、ミオクローヌスはより複雑な睡眠障害の症状である可能性があることを推奨しています。
「これらの運動が定期的に目を覚ましている場合は、就寝について不安を感じてください。または頻繁になり、懸念がある場合は、必ず医師に相談して、自分に最適な治療法を探してください」と彼女は言います。
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