Wer sollte Kegel-Übungen machen?
Kegel-Übungen sind für viele Menschen ein großartiges Werkzeug , ob Sie die Symptome einer Harninkontinenz reduzieren möchten oder nur Ihren Beckenboden gesund halten möchten. Indem sie die Stärke des Beckenbodens erhöhen, können sie viele Symptome lindern, wie z. B. einen Blasenvorfall oder eine Blasenleckage. Kegels werden häufig für Frauen empfohlen, deren Beckenboden zu schwach ist, da Kegel-Workouts wie jedes andere Krafttrainingsprogramm dazu beitragen, die Muskeln zu straffen.
Dies ist jedoch der Fall Es ist wichtig zu beachten, dass Kegelübungen nicht jedermanns Sache sind. In der Tat können manche Menschen sogar mehr Schaden als Nutzen anrichten, wenn sie zu viele Kegel zu sich nehmen.
Einige Erkrankungen des Beckenbodens sind darauf zurückzuführen, dass der Beckenboden zu eng ist. Wenn dies geschieht, ist es für den Beckenboden schwierig, sich zu entspannen, und es führt dazu, dass sich der Beckenboden in einem kontinuierlichen überaktiven Zustand befindet.
Warum ist es schlecht, wenn Ihr Beckenboden ständig so eng ist? Wenn Ihr Beckenboden kontinuierlich in einem überaktiven Zustand arbeitet, ist es schwieriger zu reagieren, wenn Sie ihn tatsächlich zum Zusammenziehen benötigen, nicht nur, weil der Muskel bereits müde ist, sondern weil es wenig Reichweite gibt, um sich weiter zusammenzuziehen. Daher führt das Zusammenpressen beim Niesen oder der Versuch, einen Unfall zu vermeiden, wenn Sie wirklich gehen müssen, zu Undichtigkeiten.
In diesen Fällen wird das Kegeln NICHT empfohlen. Es ist schwer zu wissen, ob Sie einen schwachen Beckenboden oder einen überaktiven Beckenboden haben, ohne eine Physiotherapeutin für Frauengesundheit zu konsultieren. Aus diesem Grund wird immer empfohlen, vor Beginn einer Kegel-Übungsroutine einen zu konsultieren.
Ein PT hilft bei der Diagnose Ihres Problems und kann Ihnen beibringen, wie man einen Kegel richtig macht und wie man den Beckenboden entspannt. (Lesen Sie hier mehr über die Rolle eines Beckenboden-PT und darüber, was Sie bei einem Termin erwartet.) Bei diesen Terminen werden häufig Biofeedback-Tools verwendet, mit denen Sie tatsächlich sehen können, wie stark Sie drücken, und die sicherstellen können, dass Sie sich engagieren die richtigen Muskeln.