2020 년 최고의 눈 및 시력 보조제 (& 비타민)

건강한 생활 방식과 균형 잡힌 식단으로 신체를 관리하면 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 좋은 영양은 잠재적 인 시력 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 몇 년 동안 시장은 눈 건강을 지원한다고 주장하는 종합 비타민제와 보충제로 포화 상태가되었습니다. 연구에 따르면 건강한 눈을 촉진하는 많은 비타민이 있으며 일부는 노화와 관련된 눈 상태를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. (자세히 알아보기) 일부 비타민과 보충제는 신체와 눈을 특히 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (자세히 알아보기)

시력을 위해 특별히 제작 된 보충제에는 많은 변형이 있으며 보충제 분야에는 제한적인 규제가 있습니다. (자세히 알아보기)

식이 보조제와 안구 비타민은 건강한 식단이나 생활 방식을 대체하도록 설계되지 않았습니다. 보충제를 복용하기 전에 자신에게 적합한 지 의사와상의하십시오.

비타민이 시력을 지원하는 방법

건강과 시력을 향상시키기 위해 보충제로 섭취 할 수있는 다양한 비타민이 있습니다. 다음은 눈 건강에 도움이되는 특정 비타민과 그 작용 원리입니다.

• 비타민 A : 베타 카로틴의 전구체 인 비타민 A는 일반적으로 당근과 같은 식품에서 발견됩니다. 염증을 줄이고, 눈 표면을 보호하고, 면역 체계의 기능을 향상시키고, 야간 시력을 향상시킬 수 있습니다.
• 비타민 B : B 복합 비타민에는 B1, B2, B3, B6, B12가 포함됩니다. , 콜린, 비오틴 및 엽산. 염증을 낮추는 데 도움이되므로 눈의 망막과 관련된 혈관 문제를 줄일 수 있습니다.
• 비타민 C :이 비타민은 혈관 건강을 돕고 건강에 도움이됩니다. 철분을 더 잘 흡수합니다. 비타민 C는 일반 보충제로 복용하면 백내장 발병 위험을 64 %까지 낮출 수 있습니다.이 필수 비타민은 거의 모든 수준의 세포 기능에 관여해야합니다.
• 비타민 D : 뼈 건강에 필요한 비타민 D는 햇빛에 노출되어 흡수되는 경우가 많습니다. 비타민 D는 뼈와 골격 건강을 향상시킵니다. 또한 세포 조절, 기관 시스템 기능 및 눈에 좋을 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 당뇨병과 관련이 있습니다. 시력과 눈에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 비타민 E :이 항산화 제는 AMD의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있으며 잠재적으로 백내장 위험을 최소화 할 수 있습니다. 천연 형태의 비타민 E는 합성 비타민보다 보충제 형태로 더 유익합니다. 라벨의 접두사를 기반으로 차이를 알 수 있습니다. 천연 형태의 비타민 E는 “d-“접두사로 표시되는 반면 합성 형태에는 “dl-“접두사가 붙습니다.
• 오메가 -3 필수 지방산 : 오메가 -3와 같은 지방산은 종종 발견됩니다. 생선과 생선 기름에. 그들은 향상된 면역 체계 기능과 건강한 두뇌 발달과 관련이 있습니다. 오메가 -3 지방산 (DHA 및 EPA) 중 두 가지가 망막 기능과 시각 발달을 개선하는 역할을합니다. 오메가 -3는 안구 건조증과 망막 저하를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 루테인 및 제아잔틴 : 눈에있는 항산화 제 및 카로티노이드, 루테인 및 제아잔틴은 고 에너지 청색 파장의 빛을 걸러내는 데 도움이됩니다. 눈에 해롭다. 당신의 몸은 녹색 잎 채소에서 찾을 수있는 이러한 카로티노이드를 충분히 생산하지 못하므로 보충제가 도움이 될 수 있습니다.루테인과 제아잔틴은 모두 백내장이나 AMD와 같은 만성 안구 질환 발병 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아연 :이 영양소는 신체가 비타민 A를 더 잘 흡수하고 사용하도록 도와줍니다. 아연은 야간 시력을 향상시킬뿐만 아니라 눈에 보호 색소 멜라닌을 생성하도록 신체를 돕습니다. 아연이 너무 많으면 위장이 나 빠지고 문제가 발생할 수 있으므로 복용량을주의 깊게 모니터링해야합니다.
• 식물 화학적 항산화 제 : 식물에서 생산되는 이러한 화학 물질은 항산화 제와 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 이러한 식물 기반 화학 물질은 시력과 눈 건강을 향상시킬뿐만 아니라 노화 및 퇴행성 안구 질환과 관련된 눈 문제를 예방할 수 있습니다.

눈에 적합한 보충제 선택

유효 기간을 확인하고 제공량에주의하십시오. 모든 비타민과 보충제에 눈 건강과 시력을 지원하는 필수 비타민이 권장량으로 포함되어있는 것은 아닙니다. 복용량, 성분, 생체 이용률 및 제공량을 확인하여 선택한 제품이 가능한 한 유익한 지 확인하십시오.

다른 안구 비타민은 서로를 상쇄하고 유용성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 새로운 보충제를 믹스에 추가하기 전에 복용하는 모든 보충제를 고려하세요.

다음은 권장 AREDS 2 포뮬러를 포함하거나 눈 건강을 위해 설계된 몇 가지 인기있는 눈 비타민 브랜드입니다.

• ICAPS by Alcon
• Eye and Body Complete by Biosyntrx
• Ocuvite by Bausch + Lomb
• Macular Health Formula by Eye Science

비타민과 보충제는 눈의 건강과 시력을 지원하도록 설계되었지만 균형 잡힌 영양가있는 식단과 함께 섭취해야합니다. 전문 “눈 비타민”을 복용하는 경우에도 종합 비타민을 복용 할 수 있고 복용해야합니다.

일반 의약품 보충제와 비타민은 모두 동일하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. FDA에서 효능을 평가하지 않았을 수 있습니다. 따라야 할 가장 좋은 규칙은 보충제 나 비타민을 복용하기 전에 의사와상의하는 것입니다.

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