임신 중하지 불안 증후군 (RLS)

속쓰림, 2 시간마다 화장실을 사용해야하는 긴급한 필요, 다리 경련 및 지속적인 임신 불면증 사이에는 이미 눈을 감은 채로 힘든 시간을 보냈습니다. 이제 임신 3 분기에 또 다른 임신 증상이 밤새도록 깨어 있습니다 :하지 불안 증후군 (RLS).

당신이 그것을 경험하는 15 %의 임산부 중 하나라면 , 특히 당신이 잠을 자려고 할 때 발과 다리를 움직이고 싶은 충동과 함께 발과 다리에 불편하고 당황스러운 따끔 거림, 기어 오르고 기어가는 것을 느낄 것입니다. 다리는 스스로의 삶을 영위하는 것 같습니다. 마치 “전기 콘센트에 꽂혀서 모든 것이 솟아나는 것과 같습니다.

임신 중 다리 불안 증후군은 언제 시작됩니까?

밤에 RLS를 더 많이 알아 차릴 수는 있지만 누워 있거나 앉아있을 때 언제든지 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 임신 후반기 인 3 개월 동안 경험하지 못할 것입니다.

안타깝게도 다리 경련에 대한 일반적인 치료법 — 구부리기 및 스트레칭 — 효과가 없을 수 있으며, 불안을 완화 할 수있는 처방약은 임신 중 금지 될 수 있습니다. y.

임신 중 다리 불안 증후군의 원인은 무엇입니까?

유전학이 요인 일 수 있지만 전문가는 확실하지 않습니다. 다른 가능한 원인으로는 호르몬, 특히 에스트라 디올과 프로게스테론이 포함됩니다.이 호르몬은 RLS와 동일한 패턴을 따라 3 분기에 급증하고 출생 직후에 떨어집니다.

철분 결핍 및 / 또는 특정에 대한 민감성과 같은 환경 및식이 요인 식품 유형도 위험 할 수 있습니다. 성장하는 아기가 자궁에서 삼바를하고 천골 주변의 신경을 누르는 것은 확실히 문제가되지 않습니다.

피로 나 기분이 좋지 않은 것도 아닙니다. 수면 부족, 불안, 우울증 및 스트레스 (임신 중 흔함)는 모두 피해를 입힐 수 있으며 RLS를 유발할 수도 있습니다. 그러니 몸을 돌보고 충분한 휴식을 취하세요.

임신 중 다리 불안 증후군에 대해 어떻게해야하나요?

이것은 여러분이 기다려야하는 임신 증상 중 하나이지만 경험하면 안도감을 얻을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• ZZZ를 얻으세요. RLS는 임산부를 밤에 유지하는 것으로 악명이 높지만 피로는 증상을 악화시킵니다. 반면에, RLS 에피소드 동안 침대에 머물도록 강요하고 싶지 않을 수도 있습니다. 대신 일어나서 천천히 복도를 몇 번 걸어보세요. 이 부드러운 움직임은 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다.

• 자신의주의를 분산시킵니다. 발이 저절로 뛰기 시작하면 십자말 풀이를 풀고 좋아하는 롬 컴에 몰입하고 뜨개질을 시작합니다. RLS의 성가신 증상으로부터주의를 분산시킬 수있는 모든 것입니다.

• 음식 일기를 작성하십시오. RLS를 경험하기 전에 무엇을 먹었는지 확인하세요. 일부 여성은 하루 늦게 먹는 탄수화물과 같은 특정 음식이 다리를 불안하게 만들 수 있으며 어떤 음식이 증상을 개선하거나 악화시키는 지 알아낼 수 있습니다. .

• 검사 받기. 일부 전문가는 RLS와 관련이 있다고 생각하는 철분 결핍 빈혈 검사에 대해 의사에게 물어보십시오. 시금치, 콩, 병아리 콩, 말린 과일과 같이 철분이 풍부하고 심장 건강에 좋은 음식입니다.

• 데워주세요. 때로는 따뜻한 (뜨겁지 않은) 목욕이나 가열 패드 또는 얼음 배낭은 안도감을 가져올 수 있습니다.

• 침술을 시도해보세요. 의사의 초록불이 켜진 상태에서 바늘 아래로 들어가는 것은 요가, 명상 또는 기타 이완 기술과 마찬가지로 일부 여성에게 도움이 될 수 있습니다.

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임신 중에하지 불안 증후군을 예방할 수 있습니까?

불행히도 이것은 아기가 될 때까지 함께 살아가는 법을 배워야 할 증상 중 하나 일 수 있습니다. 태어나다. 하지만 걱정하지 마세요. 일시적인 현상입니다.

다리 불안 증후군이 언제 끝날 것으로 예상 할 수 있습니까?

한 연구에 따르면 97 %가 출산 후 4 주 이내에 증상이 사라져야합니다. RLS를 가진 여성의 비율은 출산 후 며칠 만에 완전한 완화를 발견했습니다.