여러분이 이미 침술의 많은 이점에 대해 잘 알고 계실지 모르지만 슬프게도 지금은 우리에게 많이 도움이되지 않습니다. 격리하려면. (물론 침술사와 함께 살지 않는 한.이 경우 우리는 질투합니다.)
다행히도 지압을 통해 집에서 유사한 혜택을 얻을 수 있습니다. 침술과 같은 이론. 뉴욕에있는 WTHN 침술 스튜디오의 공동 창립자 인 Shari Auth 박사는 다음과 같이 설명합니다. “지압은 집에서 편안하게 스트레스 해소와 웰빙을 증진하기 위해 중국 전통 의학에서 수천 년 동안 사용 되어온 훌륭한 DIY 기술입니다. 침술, 지압은 불안과 같은 다양한 질병이나 상태에 해당하는 신체 부위를 자극합니다.”
듣고 있습니다. 박사님. 그렇다면 지압은 정확히 어떻게 작용합니까?
“저기 신체에 수백 개의 압력 또는 경혈이 있습니다. 경혈은 혈액, 신경, 림프 및 결합 조직이 만나는 곳에 위치합니다. 경혈을 자극하면 뇌에 메시지가 전달되어 뇌의 화학적 성질을 바꾸고 신체가 반응하도록 지시합니다.”라고 Auth 박사가 설명합니다. “예를 들어, 스트레스에 해당하는 지압점은 뇌가 코티솔 수치 (스트레스 호르몬)를 낮추는 동시에 도파민과 세로토닌 수치 (행복한 호르몬)를 증가시킵니다. 지압점을 자극하면 혈액 순환이 증가하여 긴장이 풀리는 데 도움이됩니다. 지점의 위치에 따라 근육이나 혈류를 장기로 가져옵니다.
가입하세요. 시작하려면 어떻게해야합니까?
” 다 감각적 인 여정이므로 분위기를 설정하는 데 필요한 것은 무엇이든하십시오. 양초를 켜거나, 아로마 테라피를 즐기거나, 조명을 어둡게하거나, 부드러운 음악을 켜는 등 무엇이든하세요.”라고 Auth 박사는 조언합니다.
공간이 준비되면 압박을 가할 시간입니다. 특정 지압점에 들어가기 전에 올바른 동작을 찾아 보겠습니다.
“엄지 손가락을 사용하여 점차적으로 증가를 적용합니다. 어느 정도의 저항을 느끼기에 충분한 압력 인 스윗 스팟을 찾을 때까지 한 지점에 대한 압력 불편 함이나 고통없이 그런 다음 그 압력을 일정하게 유지하고 엄지 손가락으로 작은 원을 그리며 점을 부드럽게 마사지하십시오. 10 번 심호흡을 한 다음 포인트를 놓으세요.”
좋습니다. Zen을 사용할 준비가 되셨나요? 불안과 스트레스를 완화하기 위해 Dr. Auth가 가장 좋아하는 지압 포인트를 안내해드립니다.
신장 1 : 안정감 있고 차분한 느낌을 원할 때
“이 지점은 발바닥의 중앙선, 발가락에서 1/3 지점, 발 뒤꿈치에서 2/3 지점-발바닥이 시작되는 지점에서 찾을 수 있습니다.”라고 Auth 박사가 설명합니다. “재미있는 사실 : 이것은 발바닥에 위치한 유일한 경혈입니다.”
발을 반대쪽 무릎에 대고 엄지 손가락을 사용하여 단단하지만 편안한 압력을가하십시오. 엄지를 아래로 누르고 원형 방향으로 움직입니다. 압력을 가하는 동안 10 번의 심호흡을 한 다음, 다른 발을 전환하고 수행하십시오.
Pericardium 6 : 불안을 달래고 더 깊은 수면을 촉진하기 위해
“이 지점은 멀미 퇴치로 유명하지만, 불안을 진정시키고 수면을 돕는데도 좋습니다. 팔뚝 안쪽에 위치하며 손목에서 불과 몇 인치 정도 떨어져 있습니다.”라고 Auth는 말합니다.
엄지 손가락으로 포인트를 누르고 숨을 쉬세요. 단단하지만 편안한 압력을가하십시오. 엄지 손가락을 원을 그리며 움직이고 압력을 가하는 동안 10 번 심호흡을 한 다음 다른 손목을 바꾸고 수행합니다.
태양 : 긴장성 두통을 완화하기 위해
“사찰은 총칭하여 Taiyang으로 알려진 지압 (침술) 지점이며 수천 년 동안 마음을 진정시키는 데 사용되었습니다.이 지점은 긴장성 두통을 완화하는데도 사용할 수 있습니다. (불행히도) 스트레스가 높은 생활 방식의 일반적인 증상입니다.”라고 Auth 박사가 말합니다.
검지와 중지의 패드를 관자놀이에 대고 천천히 원을 그리며 점을 문지릅니다. 10 번의 심호흡을 위해 숨을들이 쉬고 내쉰 다음 관자놀이 중앙에 손가락을 대고 두 번 더 심호흡을 할 때 포인트를 잡고 천천히 놓습니다.
비장 6 : 호르몬 균형을 유지하고 스트레스를 줄이기 위해
비장 6은 손바닥 거리 (또는 약 3 인치)에 있습니다. 안쪽 발목 위.이 점은 마음을 진정시키는 것과 관련된 호르몬 수치의 균형을 유지합니다. “스트레스, 불안 및 불면증을 치료하는 데 아주 좋습니다. 고객의 90 %에게이 포인트를 사용합니다.”라고 Auth 박사는 인정합니다.
앉은 자세에서 발목을 반대쪽 무릎 위에 놓거나 누워서 한쪽 무릎을 구부린 다음 다른 발목을 그 무릎에 얹습니다. 정강이와 종아리 뒤쪽 사이를 10 번 길고 천천히 심호흡하면서 문지른 다음 반대쪽으로 전환하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 매일이 작업을 수행하십시오. .
Large Intestine 4 : 두통 및 기타 신체적 통증을 완화하기 위해
“일반적으로 두통 포인트로 알려진 Large Intestine 4에는 목, 어깨, 턱, 머리를 포함하여 상체의 통증을 완화하는 데 유용합니다. 감정 및 소화와 같은 일을 움직이는데도 좋습니다.이 지점을 활성화하여 스트레스 나 변비를 완화하세요.”라고 전문가가 말합니다.
검지 손가락과 왼쪽 엄지 손가락 사이에 웹을 부드럽게 집어 넣습니다. 오른쪽 엄지와 오른쪽 검지로 손을 잡습니다. 오른쪽 엄지 손가락을 원을 그리며 회전합니다. 저항이 풀리면 점차 더 많은 압력을가합니다. 이렇게 할 때 천천히 깊게 숨을 쉬고 옆으로 전환하십시오. 해당 지역에서 해방감을 느낄 때까지 계속 문지릅니다.
Ear Seeds : 지속적인 구호를 위해
지속적인 구호를 받으려면 다음을 시도 할 수도 있습니다. 적용하는 데 1 분도 걸리지 않는 귀 씨앗은 며칠 동안 그대로 유지되며 작은 귀걸이처럼 보일 수 있습니다. “귀 씨앗은 특히 인체의지도로 알려진 귀의 지압 지점에 초점을 맞추고 있습니다.”Auth 박사는 설명합니다. “귀에 만 수백 개의 지점이있어 다양한 질병에 해당합니다.”
귀 씨앗은 귀의 지압점 중 하나 (또는 그 이상)에 적용하는 작은 접착 구슬입니다. 추가 부스트를 얻으려면 하루 종일 주기적으로 누르십시오. 각 시드는 3 ~ 5 일 동안 남겨 둘 수 있으며 필요에 따라 교체 할 수 있습니다.
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