ASMR은 YouTube에서 세 번째로 인기있는 검색어입니다. 세계적인. 하지만 들어 본 적이없는 경우에는 자율 감각 경락 반응을 의미합니다.
ASMR은 속삭임, 섬세한 손 움직임, 가벼운 터치와 같은 특정 “트리거”를 듣고보고 느낄 때 일부 사람들 만이 경험하는 복잡한 감정 상태입니다. 느낌은 따끔 거림으로 묘사됩니다. 목과 팔다리까지 퍼질 수있는 정수리에서 시작되는 감각입니다. 따끔 거림은 파도로 나타나며 행복감과 이완 감이 동반되는 “트랜스와 같은”몰입 형 상태입니다.
관심 ASMR은 용어가 만들어진 이후 지난 10 년 동안 폭발적으로 증가했습니다. 2009 년 YouTube에서 짧은 속삭이는 동영상으로 시작된 것이 그 이후로 널리 퍼졌습니다. 이른바 “ASMRtists”는이 트랜스와 같은 기분 좋은 휴식 상태를 이끌어 낼 수있는 비디오에서 수백만 건의 조회수를 수집합니다.
안타깝게도 연구는 소수의 저널 기사만으로도 대중의 열정과 일치하지 않습니다. 따라서이 복잡한 현상에 대해 더 많이 이해하기 위해 우리 팀은 ASMR 연구의 미래가 진행됨에 따라 사람, 아이디어 및 리소스를 연결하는 연구 네트워크를 시작했습니다.
하지만 여기에 우리는 이미 알고 있습니다.
일반적인 트리거
ASMR은 모든 사람이 경험하는 것이 아니지만, 그렇게하는 사람들에게는 이제보고하는 내용에 일관성이 있음을 알고 있습니다. ASMR은 일반적으로 어린 시절에 나타납니다 (일반적인 초기 예는 학교에서 이가 확인되는 동안 또는 “내가 어떤 글자를 뒤에서 추적하고 있습니까?”라는 추측 게임을 할 때 따끔 거림을 느끼는 것입니다). 흥미롭게도 사람들이 ASMR이 “사물”이라는 것을 알게되면 그들은 종종 모든 사람이 같은 경험을 가지고 있다고 생각했거나 그들에게 고유하다고 생각한다고보고합니다.
둘째, 사람들은 자신 만의 특별한 취향을 가지고 있지만 ASMR 트리거의 뛰어난 일관성입니다. 일반적인 트리거에는 부드러운 터치, 속삭임, 부드러운 말하기, 세심한 개인주의, 섬세한 손 움직임 및 선명한 소리가 포함됩니다.
ASMR을 유발하는 상황은 종종 이러한 트리거의 조합을 포함합니다. 머리를 자르거나 빨래를 접는 것과 같은 평범한 작업을 누군가가 완료하는 것을 지켜 보는 것과 같습니다. 따라서 가장 인기있는 ASMR 비디오가 이러한 트리거 레이어를 시뮬레이션한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
뇌가 따끔 거림
ASMR에 대한 세 가지 뇌 영상 연구가있었습니다. 하나는보고 된 따끔 거림이 실시간으로 발생했을 때 활성화되는 영역을 조사했습니다.이 연구는 ASMR을 경험 한 10 명의 참가자를 대상으로 fMRI 기계에서 ASMR 동영상을 보도록했습니다.
연구에 따르면 ASMR 따끔 거림은 감정, 공감 및 친밀한 행동과 관련된 뇌 영역의 활성화 증가와 관련이 있습니다. 이 결과는 예비 적이며 작은 샘플 크기를 기반으로하지만 저자는 ASMR을 돌보고 그루밍 행동에 비유했습니다. 이는 ASMR이 사회 정서적 유대와 관련된 신경 경로를 활성화한다는 것을 시사합니다. 이 아이디어는 ASMR이 그것을 경험하는 사람들이 다른 사람들과 더 많이 연결되어 있다고 느낄 수 있다는 연구 결과에 의해 어느 정도 뒷받침됩니다.
다른 두 가지 뇌 영상 연구에서는 ASMR이 있거나없는 사람들과 휴식 상태의 뇌 활동 (사람들이 단순히 스캐너에 누워있을 때)의 차이를 조사하여 다른 접근 방식을 취했습니다. 그들은 ASMR을 가진 사람들이 덜 구별되고 더 혼합 된 신경망을 가지고 있다는 것을 발견했으며, 이는 우리가 감각에서 파생되는 정서적 반응을 억제하는 능력이 감소하기 때문에 ASMR이 발생할 수 있음을 시사합니다.
나쁜 것처럼 들릴 수도 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 우리 모두는 외부 세계 (시각, 소리, 냄새)의 정보를 통합하여 감정적 경험을 제공합니다. 하지만 우리가하는 방식은 사람마다 다를 수 있습니다.
내면과 외부 세계 사이의 연결을 억제 할 수 없다는 것은 우리가 좋아하는 음악에서 소름이 돋아 나거나 예술에 대한 경외감과 같은 복잡한 감정을 경험하는 것과 같은 더욱 강렬한 긍정적 인 감정적 경험을 의미 할 수 있습니다.
사실 ASMR을 경험하는 사람들은 음악으로 인한 오한 및 공감각과 같은 다른 복잡한 다중 감각 경험을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 불행히도 ASMR을 가진 사람들은 또한 기분이 좋지 않은 미소 포니아 (문자 그대로 “소리에 대한 증오”를 의미)를 경험할 가능성이 더 높습니다.
더 공감
신경 적 차이뿐만 아니라 , 연구자들은 ASMR을 가진 사람들이 경험하지 않는 사람들과 어떻게 다른지 이해하려고 노력했습니다. 전반적으로 연구에 따르면 ASMR을 경험하는 사람들은 더 몰입하거나 몰입하는 경험을하는 경향이 더 크다고합니다.
사람들 상상력, 지적 호기심, 예술과 아름다움에 대한 감상을 반영하는 “경험에 대한 개방성”의 성격 특성에서 ASMR 점수가 더 높습니다.
ASMR을 가진 사람들은 또한 다른 사람에 대한 연민과 관심을 바라 보는 공감의 두 가지 척도와 상상력과 허구에 몰입 할 수있는 능력에 대해 더 공감합니다.
치료 도구
ASMR 동영상에 대한 댓글을 한 눈에 보는 것만으로도 ASMR이 기분 개선, 불면증 완화, 심지어 외로움 해소 등 사람들에게 정말 도움이된다고 확신 할 수 있습니다.
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우리는 이제 이러한 일화적인 주장을 뒷받침하는 예비 과학적 증거를 가지고 있습니다. ASMR을 가진 사람들은 ASMR 비디오를 볼 때 심박수가 크게 감소합니다. 이러한 스트레스 감소는 마음 챙김과 음악 치료 중에 경험 한 것과 비슷했습니다. 그러나 ASMR이 효과적인 치료 형태로 사용될 수 있는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다.
아직 아직 알지 못하는 것이 많기 때문에 ASMR 연구에있어 흥미로운시기입니다. 향후 연구는 새로운 형태의 치료가 될 수 있다면 모든 사람이 ASMR을 경험할 수있는 잠재력을 가지고 있는지 살펴보고 싶을 것입니다. 바라건대, 연구가 언젠가는 왜 일부 사람들 만이이 독특한 현상을 경험하는지 답할 수있을 것입니다.