작성자 : Nadia Khan
2021 년 1 월 26 일 업데이트
의학적 검토 자 : Richard Jackson
하루에 몇 번 집을 나서 심부름을하고, 식료품을 사거나, 직장에 가거나, 친구를 방문하거나, 우편함을 확인합니까? 우리는 “우리가 완전히 당연한 것으로 여기는이 단순한 행동이 일부에게는 거의 불가능한 일이라는 사실을 결코 생각하지 않고 계속해서 집 안팎을 뛰어 다니고 있습니다.
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광장 공포증이란 무엇입니까?
종종 집을 떠나는 것에 대한 두려움이나 일반적으로 외부로 나가는 것에 대한 두려움을 경험하면 광장 공포증이있을 수 있습니다. 광장 공포증은 집을 떠나는 것에 대한 극심한 두려움으로, 광장 공포증이있는 사람은 자신이 당황하거나 갇혀 있고 무력감을 느끼거나 어떤 이유로 든 당황 할 수있는 장소 나 상황을 피합니다. 광장 공포증을 앓고있는 사람은 지하철이나 엘리베이터와 같은 밀폐 된 공간을 다른 사람과 공유하는 것을 피하거나 식료품 점에 줄을 서거나 콘서트에서 군중의 일부가되는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 가장 극단적 인 경우 광장 공포증이있는 사람들은 집을 떠나지 않을 것입니다. 그들은 집에서 할 수있는 일을 찾고, 모든 음식과 물품을 배달하고, 집 밖에서 누구와도 상호 작용할 필요가 없도록 삶을 구성합니다.
공황 발작과 광장 공포증이 거의 동반됩니다. 광장 공포증을 앓고있는 사람이 공황 발작을 경험하지 않는 경우는 매우 드뭅니다.
여성은 광장 공포증에 걸릴 확률이 남성보다 두 배 높습니다. 호르몬과 여성이 도움을 구할 가능성이 더 높기 때문에 장애 진단을받을 수 있다는 사실이이를 설명 할 수 있습니다. 사회는 남성보다 여성이 자신의 감정을 표현하는 것을 더 많이 받아들이는 경향이 있습니다. 우리 문화는 소년들에게 울지 말고 남자가 되라고 말합니다. 이것은 남성이 감정을 억 누르는 경향이있는 반면 여성은 감정에주의를 기울이고 필요한 경우 도움을 구할 가능성이 더 높습니다. 이것이 사회가 개인에게 해를 끼칠 수있는 한 가지 방법이라는 사실을 남성이 깨닫는 것은 매우 중요합니다. 다행히도 우리는보다 전통적인 성별을 보는 방식에서 벗어나고 있습니다. 남성은 여성만큼이나 정신 건강 관리를받을 자격이 있습니다.
광장 공포증의 원인은 무엇입니까?
사람의 유전학과 전반적인 건강은 광장 공포증이 있는지 여부에 영향을 미칠 수 있습니다. 부모가 광장 공포증을 앓고있는 경우 장애가 발병 할 확률이 더 높습니다. 광장 공포증의 근원은 그 사람이 상황에서 쉽게 벗어날 수 없거나 불안 발작이 있으면 아무도 그들을 도울 수 없을 것이라는 두려움입니다. 광장 공포증을 앓고있는 대부분의 사람들은 공황 발작을 경험 한 후 발병했습니다. 한 번의 공황 발작만으로 다른 사람이 다른 사람을 경험할 수 있다는 두려움을 느끼게 할 수 있습니다. 결과적으로 개인은 또 다른 공황 발작이 발생할 수 있다고 생각하는 곳으로 가지 않습니다. 어떤 사람들은 친구 나 친척이 함께 공공 장소에 갈 때 집을 떠나는 시간이 더 쉬우 며 불안감을 덜 느낍니다. 그러나 위에서 언급했듯이 일부 사람들은 너무나 압도적으로 두려워서 결국 집을 떠나지 않으려 고합니다.
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공황 장애 및 광장 공포증
광장 공포증이있는 사람은 공포 속에 살고 있기 때문에 공포증이 공황 장애를 발전시키는 길을 열어 줄 수있는 이유를 이해하기 쉽습니다. 공황 장애란 무엇입니까? “공황 발작이 자주 반복되거나 극심한 공포가 발생하는 상태입니다. 갑자기 경고없이 갑자기 발생합니다. 공황 발작은 보통 몇 분만 지속되지만 매우 고통 스러울 수 있습니다. 때로는 심장과 혼동되기도합니다. 정신적 고통과 더불어 고통스러운 신체적 영향을 유발할 수 있습니다.
공황 발작이있는 사람들은 상황에 대한 통제력을 잃을 까봐 두려워합니다. 또한 심장 마비가 일어나 죽거나 일부 사람들이 설명했듯이 미쳐 버립니다. 공황 발작은 사람을 완전히 무력화시킬 수 있으며, 다른 사람이 있다는 두려움은 개인이이를 피하기 위해 가능한 모든 일을하게 만들 수 있습니다. 예를 들어 직장에서 공황 발작이 몇 번 발생하면 그 사람은 다른 사람을 유발할 가능성이 있다는 두려움 때문에 그곳으로 돌아 가지 않기 위해 직장을 그만 둘 수 있습니다.
광장 공포증 발병 위험
장애가 발병 할 위험이있는 사람은 누구입니까? 아이들은 광장 공포증을 가질 수 있습니다 bia, 그러나 일반적으로 사람의 10 대 후반 또는 성인 초반, 보통 35 세에 도달하기 전에 나타납니다.광장 공포증은 환경 스트레스 요인 및 학습 경험과 같은 외부 영향으로 인해 발생할 수도 있습니다. 신경질적인 기질을 가진 사람들은 광장 공포증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 외상성 생활 사건은 신체적 또는 정서적 학대 나 가까운 사람의 죽음을 경험하는 것과 같은 상태를 유발할 수도 있습니다.
알코올 사용과 담배도 광장 공포증의 발병과 관련이 있습니다. 흡연과 불안, 공황 장애 사이의 연관성은 여전히 불분명합니다. 일부 이론에는 니코틴 의존성 및 흡연이 가능한 원인으로 사람의 호흡에 미치는 영향이 포함됩니다. 계속해서 두려움 속에 살고있는 유일한 사람이라고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 미국에서 약 180 만 명의 성인이이를 가지고 있습니다.
왜 심각하게 받아 들여야합니까? 명백한 비 실용성과 집에서 나갈 수없는 불편 함을 제외하고 광장 공포증은 임상 적 우울증과 약물 남용으로 이어질 수 있습니다. 추가 정신 장애 나 건강 문제가 발생할 가능성이 높으므로 증상이 나타나기 시작하는 즉시 치료해야합니다.
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광장 공포증의 증상
공황 발작의 신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 빠른 심박수
- 호흡 곤란
- 어지러움과 어지러움,
- 떨 리거나 무감각 함
- 땀이 나옴 ;
- 갑자기 홍조가 느껴지거나 반대로 오한이 느껴집니다.
- 배탈과 설사를 경험합니다.
광장 공포증이있는 사람은 두려움을 나타냅니다. 혼자 집을 떠나거나, 대중 교통을 이용하거나, 줄을 서거나, 군중 속에있을 때의 불안감. 그들은 또한 주차장이나 쇼핑몰과 같은 열린 공간을 두려워 할 수 있습니다. 공황 발작이 있거나 다른 이유로 무력화되면 탈출하거나 도움을 구할 수 없다는 것을 두려워하기 때문입니다.
일부 공포증은 휴면 상태이지만 광장 공포증은 거의 항상 문제의 상황. 즉, 두려움을 피하기 위해 상황을 피하는 것입니다. 그들은 대중 교통을 이용하지 않고 쇼핑몰에 가지 않습니다. 그들은 일을 그만 둔다. 그들은 식료품을 배달했습니다. 많은 사람들은 단순히 집에 머물면서 가능한 모든 옵션을 찾아서 집을 떠나지 않고도 필요한 것을 얻을 수 있도록합니다.
하지만 대부분의 공포증과 마찬가지로 상황에 대한 두려움도 있습니다. 실제 상황 자체의 위험보다 훨씬 더 큽니다. 일부 사람들은 두려움에도 불구하고 집을 떠날만큼 용감하지만, 일하러 가거나, 교통 체증에 앉아 있거나, 식료품 쇼핑을하는 것과 같은 평범한 집안일을 할 때 극도의 고통을 느낄 수 있습니다.
치료 옵션
Agoraphobia는 더 이상 집을 떠날 힘을 찾을 수 없을 정도로 누군가를 무력화시킬 수 있습니다. 치료를받지 않으면 일부 사람들은 수년간 집에 머무르며 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 그들은 친구와 친척을 보지 않습니다. 그들은 학교를 그만두고 직장을 그만 둡니다. 그들은 다른 사람을 보내 심부름을합니다. 가장 극단적 인 경우에는 우편물을 가지러 나가거나 쓰레기를 버리는 것과 같은 정상적인 활동에 참여하지 않습니다. 결과적으로 그들은 일상적인 도움을 위해 다른 사람에게 의존하게되고 광장 공포증 이전의 삶을 중단합니다.
공황 공포증과 공황 장애는 치료를 통해 가장 잘 해결됩니다. 이와 같은 상태에 대한 치료에는인지 행동 치료 (CBT)와 약물 치료가 포함됩니다.
두려움에 대처하세요
불안을 느끼는 까다로운 점은 두려움에 직면할수록 더 많이 훼손된다는 것입니다. 그리고 악화됩니다. 때로는 두려움이나 불안을 극복하는 가장 좋은 방법은 정면으로 마주 보는 것입니다. 만약 당신이 버스를 타는 것이 두렵다면 짧은 버스를 타십시오. 식료품 점에 줄을 서서 걱정이된다면 친구를 붙잡고 줄을 서십시오. 두려움을 마주하면서 호흡을 조절하고 아기 발걸음을 밟으십시오. 그러나 공포증을 극복하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 빨리 치료를받는 것입니다. 대부분의 정신 질환 및 장애와 마찬가지로 도움을 빨리받을수록 치료가 더 효과적입니다.
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항우울제 및 항불안제
치료사는 Prozac 및 Zoloft와 같은 약물을 처방 할 것입니다. 흥미롭게도, 항우울제는 항불안제보다 광장 공포증을 치료하는 데 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이는 가장 일반적으로 처방되는 항불안제 인 벤조디아제핀 (또는 “벤조 스”)이 단기 치료에 더 이상 적이기 때문입니다. -용어 문제.
장기 불안이있는 사람은 습관성 경향 때문에 벤조 스 복용을 삼가야합니다. 또한, 벤조의 만성적 사용은 불안 장애의 병력이없는 사람에게 광장 공포증을 유발할 수 있습니다. 약물이 “빠른 해결책”이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 효과를 느끼는 데 몇 주가 걸릴 수 있으며 자신에게 적합한 약물을 찾기 전에 여러 가지 다른 약물을 시도해야 할 수도 있습니다.
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한 가지 약물 치료를 중단하고 다른 약물을 투여하는 기간 사이에는 원치 않는 부작용이있을 수 있으며, 그중 일부는 공황 발작으로 이어질 수도 있습니다. 이것이 바로 의사와 긴밀히 협력해야하는 이유입니다. “차가운 칠면조”를 선택하는 것보다 최선의 치료 방법을 선택하는 것보다 기분이 나빠질 수 있습니다.
조기 도움을 받으면 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
인지 행동 요법
CBT는 불안 장애를 치료하는 가장 효과적인 형태의 요법 중 하나이며, 불안에 대처하고 두려움에 직면하는 데 필요한 특정 기술을 가르치는 방식으로 작동합니다. 그리고 점차 이전에 즐겼던 정상적인 삶으로 돌아갑니다. 증상은 시간이 지남에 따라 점진적으로 개선됩니다.
CBT는 공황 발작의 원인과 증상, 그리고이를 악화시키는 요인을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 두려움에 도전하고 합리적 사고와 비합리적 사고를 구별하는 데 도움이되는 다양한 사고 패턴을 제공 할 수 있습니다.
CBT를 전문으로하는 치료사의 도움을 받으면 다음과 같은 효과를 줄일 수 있습니다. 걱정. 당신은 또한 당신이 아무리 두렵다 고 느끼더라도 그 상황에 남아있는 법을 배울 것입니다. 치료사는 증상을 관리 할 수있는 대처 메커니즘을 제공합니다.
상담자를 만나기 위해 집을 떠나 용기를 내야하는 경우 광장 공포증 치료가 어려울 수 있습니다. 도움을 구하는 이유는 집을 떠날 수 없기 때문에 거의 불가능한 일처럼 보입니다. 이 경우 온라인 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 치료사를 직접 만나는 것보다 도움이 될 수 있습니다.
How BetterHelp가 지원할 수있는 방법
고맙게도 준비 할 때 도움을 받기위한 초기 단계를 수행하기 위해 집을 떠나지 않아도됩니다. BetterHelp를 통해 지원을 찾을 수 있습니다. 여기에서 자신의 집에서 편안하고 안전한 곳에서 면허를 취득한 전문가를 만나실 수 있습니다. 정신 건강을 전담하는이 사이트에는 24 시간 상주하는 상담사와 치료사가 있으므로 가장 편리한 시간에 만날 수 있습니다. 그들은 당신이 필요로하는 어떤 방식 으로든 당신을 지원할 준비가되어 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰를 아래에서 읽어보세요.
카운슬러 리뷰
“치료가 얼마나 유익한 지 놀랍습니다. 이다. Keith와의 EMDR 세션을 통해 제 힘을 되찾고 제 삶을 통제 할 수있었습니다. Keith와의 작업의 결과로 저는 너무 무서워서 집을 떠나기 몹시 당황했습니다. 남편과 함께 공원, 정원에서 산책을 즐길 수있게되었고 비행기로 여행하고 기차로도 여행했습니다. 나는 나에게 도움이되지 않는 유독 한 관계를 떠날 수 있었고 이제는 삶을 직면 할뿐만 아니라 삶의 풍요 로움과 충만 함을 누릴 준비가되었다고 느낍니다. Keith를 카운슬러 및 EMDR 세션으로 적극 추천합니다. “
“더 나은 도움을 주셔서 감사합니다. .com 김 노미를 나에게 할당 해준 .com … 나는 그녀와 같은 더 나은 세션을 얻었는지 모르겠다. 그녀와 함께 2 주 동안 잦은 공황 발작 / 장애에 대처하는 데 눈에 띄는 진전을 기록했습니다. 지금까지 그녀와의 경험은 나 자신을 표현하기 어려웠을 때에도 매우 편안하고 대화를 나누었습니다. “이 PAD와 싸우는 데 더 집중할 수있게 될 것입니다. 김 노미에게 감사합니다.”
결론
공포증에 휩쓸려 언젠가 깨어나서 당신이 알고 사랑했던 삶이 사라 졌다는 것을 깨달을 때까지 천천히 당신의 삶을 추월하게하는 것은 쉬운 일입니다.하지만 반드시 그렇게 될 필요는 없습니다. 도움을 받거나 인생을 정상화하기에는 너무 늦지 않았습니다.
두려움이 인생을 지배하게해서는 안됩니다. 당신이 인생을 지배한다는 것을 기억하십시오. 수백만 명의 사람들이 당신과 똑같은 무서운 두려움에 직면 해 있으며, 당신이이 글을 읽는 동안에도 도움을 받기 위해 적극적으로 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 당신도 그러한 사람들 중 하나가 될 수 있습니다. 오늘 첫 발을 내딛 으세요.