Drin Ingels 박사와 함께
건강을 향한 첫 번째 단계는 신체가 더 알칼리성이되도록 돕는 것에서 시작됩니다. 이를 달성하는 한 가지 방법은 식단에 더 많은 알칼리성 식품을 추가하는 것입니다. 이 기사에서는 알칼리성 대 산도, 알칼리성 식단을 시행 할 때의 건강상의 이점, 자녀의 식단에 포함 할 알칼리성 식품 등 알칼리성 식단의 기본 사항을 다룰 것입니다.
알칼리도 대 산도
시작하기 전에 pH, 산도, 알칼리도에 대한 몇 가지 기본 사항을 살펴 보겠습니다. 산도는 pH 척도로 측정됩니다. pH가 7보다 낮 으면 산성이고 7보다 높으면 알칼리성입니다. pH 7은 중성입니다.
몸의 pH
몸의 pH
몸에서는 산-알칼리 균형이 중요합니다. 이는 신체의 많은 기능이 일정 수준의 산도 또는 알칼리도에서만 발생하기 때문입니다. 예를 들어 피부, 위, 방광, 질 부위는 외부 침입자로부터 우리를 보호하기 위해 매우 산성입니다. 대부분의 다른 기관과 세포는 알칼리성 pH에서 가장 잘 기능합니다.
신체의 많은 효소와 화학 반응이 특정 pH에서 가장 잘 작동하기 때문에 pH의 변화는 신체 기능에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 신체가 가장 잘 작동하는 pH 수준은 약 7.4입니다.
알칼리성 식단 구현의 이점
서양식 식이 요법은 일반적으로 지방이 부족하고 단백질 섭취가 많고 섬유질이 충분하지 않으며 설탕이 너무 많기 때문에 우리 몸을 매우 산성으로 만듭니다. 신체가 너무 산성화되면 염증을 일으키고 다른 질병 및 장애에 대한 위험이 증가합니다. 알칼리성 식단은 pH 수준의 균형을 유지하여 궁극적으로 산도를 줄이는 데 도움이됩니다.
알칼리성 환경에서는 신체가 최적의 수준으로 기능 할 수 있습니다. 예를 들어 알칼리성은 자폐아에게 종종 영향을 미치는 뇌, 내장, 피부 및 근육을 포함한 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
염증 완화 외에도 알칼리성 식단은 또한 다음을 억제합니다. 자폐아들에게 흔한 효모와 나쁜 박테리아의 성장. 이것은 또한 일반적으로 더 나은 해독을 가능하게합니다.
적절한 알칼리성 식단과 해독 프로토콜을 따를 때 많은 환자들이 번성하는 것을 발견했습니다. 이것은 특히 자폐증을 다룰 때 삶을 훨씬 더 좋게 만들 수있는 생활 방식의 변화를 반영합니다. 또한 증상을 유발할 수있는 특정 음식 알레르기 또는 민감성을 식별하는 것도 중요합니다.
알칼리성 식단에 포함 할 음식
음식 자체는 그것이 우리 몸에서 어떻게 반응 하는지를 지시하지 않습니다. 예를 들어 신선한 레몬과 라임, 생 유기농 사과 식초는 산성이지만 실제로 섭취하면 알칼리성이된다고 생각할 수 있습니다.
산을 형성하는 식품의 주요 예는 동물성 단백질, 설탕, 커피, 주스입니다. , 가공 식품. 알칼리성 식품에는 잎이 많은 채소, 뿌리 채소 (특히 무), 브로콜리, 콜리 플라워, 마늘, 레몬, 양배추, 심지어 고추와 같은 고추가 포함됩니다.
자녀의 식단에 포함 할 알칼리성 식품 :
- 잎이 많은 녹색 채소
- 가장 신선한 과일
- 김치와 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품
- 식물 기반 단백질 공급원
- 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물
- 생 견과류 및 씨앗
- 허브
- 레몬
- 콩
- 완두콩
- 시금치
- 토마토
- 무
- 비트
- 오이
- 마늘
- 아보카도
- 올리브 오일
- 알칼리수
- 당근
- 셀러리
- 녹차
결론
자폐증이있는 모든 사람을 돕는 단일 다이어트 계획은 없지만 , 건강하고 알칼리성 식단을 따르는 것은 내가 치료하는 대부분의 환자에게 도움이됩니다. 또한 따라하기 어려운 식단이 아니며 자녀의 건강과 웰빙을 개선하기위한 다음 단계가 될 수 있습니다.
추가 자료 :
- 글루텐, 카제인, 콩이없는 식단 소개
- 맛있고 자폐증
- 자폐증의 근본적인 의료 문제
Darin Ingels, ND, FAAEM, FMAPS 정보
Dr. Ingels는 수 많은 출판물, 국제 강의 및 의료 분야에서 거의 30 년의 경험을 가진 존경받는 자연 의학 분야의 리더입니다.그는 Purdue University에서 의학 기술 학사 학위를, 워싱턴 주 시애틀에있는 Bastyr University에서 자연 요법 의학 박사 학위를 받았습니다.
Dr. Ingels의 업무는 자폐증, 라임 병, 알레르기, 천식, PANDAS, 재발 성 또는 지속적인 감염 및 기타 유전 적 또는 후천적 면역 문제를 포함한 만성 면역 기능 장애를 특별히 강조하는 환경 의학에 중점을 둡니다.
*이 기사의 모든 내용은 정보 제공만을 목적으로합니다. 또한 전문적인 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 따라서 질문이나 우려 사항이 있으면 항상 의사, 치료사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 제공자의 조언을 구하십시오.