준비가 빠르고 맛도 좋은 영양가있는 버섯 요리를 찾으십니까? 발사믹 식초 유약을 바른 구운 포토 벨로 버섯이 여러분이 찾고있는 답일 수 있습니다. 준비 시간 : 10 분. 요리 시간 : 20 분 – 버섯을 굽는 동안 맛있는 샐러드를 준비 할 수있는 충분한 시간이 남습니다.
하루나 이틀 전에 식료품을 쇼핑해야하는 경우 저장하는 것이 좋습니다. 냉장고의 종이 봉지에 버섯을 넣어 공기에서 너무 많은 수분을 모아서 저녁 식사를 준비하기 전에 젖지 않도록합니다. 흥미롭게도, 포토 벨로 버섯은 바나나에 비해 상대적으로 칼륨을 함유하고 있습니다. 식단에 충분한 칼륨을 섭취하면 근육과 신경 기능을 조절하고 체액의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 줄기는 나무가 많고 먹을 수 없을 수 있지만 돈을 절약하고 건강한 팔 레오 식사를 먹고 싶다면 간단히 국물을 위해 저장하십시오.
모든 버섯 요리를 자유롭게 창의적으로 사용할 수 있습니다. 향신료 칭찬 shrooms – 손에 다진 샬롯, 백리향 약간 또는 적포도주를 조금이라도 추가 할 수 있습니다 (전통적인 붉은 상그리아와 함께이 요리를 행복하게 제공 할 수 있습니다). 디너 파티가 어린이와 성인이 섞인 파티라면, 어린 아이들을 위해 포토 벨로 피자를 제공하고 혼합 채소, 회향, 빨간 배 샐러드로 모두를 놀라게 해보세요.
구운 포토 벨로 버섯 레시피
단백질 : 8g / %
탄수화물 : 2g / %
지방 : 14g / %
값은 부분 당입니다. 정보 제공 용입니다. &는 정확한 계산을 의미하지 않습니다.
성분
- 포토 벨로 버섯 뚜껑 4 개, 아가미 제거
- 발사믹 식초 1/4 컵
- 올리브 오일 1/4 컵
- 2 큰술. 코코넛 아미노
- 다진 마늘 2 쪽
- 신선한 파슬리 (장식용)
- 바다 소금과 갓 간 후추
준비
- 오븐을 400F로 예열합니다.
- 버섯 뚜껑을 덮습니다. 베이킹 시트를 만들고 소금과 후추로 간을합니다.
- 작은 그릇에 발사믹 식초, 올리브 오일, 코코넛 아미노, 마늘을 넣고 잘 섞습니다.
- 버섯 뚜껑을 부드럽게 닦습니다. 발사믹 식초 혼합물을 넣습니다.
- 오븐에 넣고 20 분 동안 굽고 중간 지점에서 돌리고 남은 소스로 닦습니다.
- 버섯에 신선한 파슬리를 넣어 맛을냅니다.