부모님이이 이야기를 이메일로 보내 주셨습니다. “지난 1 주일 반 동안 우리는 2 살이되는 데 심각한 문제가있었습니다. 세 살짜리 아이는 낮잠과 밤에 잠자리에 들었습니다. 우리는 그녀의 일상적인 양치질,기도, 이야기를 읽은 다음 인형 / 담요와 함께 그녀를 침대에 눕 힙니다. 그녀의 침대는 비명을 지르기 시작하고 뛰어 올라 문을 향해 달려갑니다. 최소한 30 분, 보통 1 시간 30 분에서 2 시간 동안 지속됩니다. 가끔 낮잠을자는 경우도 있지만 그녀는 낮잠을 자지 않습니다. 밤에는 그녀가 밖으로 나올 때까지 아래층으로 데리고갑니다. “
나는이 질문을 항상 받고 있지만 대답하기가 조금 두렵습니다. 모든 어린이에게 맞는 정답도, 한 가지 방법도, 속임수도 없습니다. 그리고 누군가가 y를 비난 할 것입니다. 당신이 수면을 피하는 아이를 어떻게 처리하든 상관없이 나쁜 부모가되는 것입니다.
잠자리에 들지 않는 2 세 어린이를 어떻게해야하는지에 대한 철학이 많이 있습니다. 저는 10 세 미만의 자녀가 5 명이고 
소아과 병원에서 야간 근무를 자주합니다. 피곤 해요. 모든 유아 수면 철학을 시도해 본 것 같습니다. 저는 수많은 소아 수면 연구를 읽었습니다. 내 솔직한 결론은 다음과 같습니다.
수면은 욕구가 아니라 필요입니다. 모두가 좋은 휴식을 취할 수 있도록 자신과 가족에게 적합한 일을해야합니다.
일부 부모, 특히 애착 육아 철학을 따르는 부모는 아이가 혼자 자고 싶을 때까지 당신과 함께 자라고 말합니다. 개인적으로 저는 아이들이 자기 침대에서 잘 수 있도록해야합니다. 특히 침대 옆에 함께자는 유아가있는 경우 유아와 함께 잘 수 없습니다. 유아는 일반적으로 유아를 깨우고 아무도 충분한 수면을 취하지 않습니다. 하지만 매일 아침 일어나면 적어도 1-2 명의 아이들이 나와 함께 침대에 누워 있습니다. 보통 그들은 밤에 내려 와서 그냥 머물게합니다. 그들이 내 침대에서 잠을 자게하는 것은 드문 일입니다.
Ferber 방법과 캠핑 방법의 변형을 포함하여 유아가 침대에 머물게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 유아에게 사용되지만 유아에게도 이러한 방법을 변형하여 사용할 수 있습니다. 이러한 수면 훈련 방법과 이러한 방법이 영유아에게 심리적으로 해를 끼칠 수 있다는 비판에 대한 저의 반응에 대해 자세히 읽어보십시오.
유아에게 침대에 머물도록 가르 칠 때 저는 보통 제가 “100 걷기”방법이라고 부르는 방법으로 시작합니다.이 방법에서는 유아가 방에서 나오게 한 다음 다시 수백만 번, 몇 번이나 자야합니다. 그들이 침대에서 나올 때 당신은 화를 내거나 감정을 나타내지 않습니다. “이제 잘 시간입니다.”라고 말하고, 손을 잡거나 안고 뒤로 걸어가십시오. 침대에. 30 회 이상 잠자리에 들기 위해 며칠 밤을 보낸 후 유아는 요점을 파악하고 그만 둡니다. 많은 사람들이이를 매일 밤 어린이가 침대에 누워있는 스티커 차트와 같은 긍정적 인 보상 시스템과 결합합니다. 또 다른 좋은 보상은 밤새도록 침대에 머물렀던 아이들을위한 특별한 아침 식사입니다.
“100 번 걷기”방법에 너무 피곤할 때 “개방형 보상”방법을 사용합니다. 나는 유아들에게 그들이 침대에 있으면 문을 열 수 있다고 말합니다. 그들이 침대에서 나오면 나는 그들이 그들의 방에 머물도록 문을 닫아야 할 것입니다. 그들이 자신의 방 (야간 등이 켜진 상태)에서 놀면 나는 그것에 대해 아무것도하지 않습니다. 그들은 바닥에서 빨리 잠들 것입니다. 그들이 울면 몇 분마다 돌아가서 내가 그들을 사랑한다고 짧게 말합니다. 이제 잠자리에들 시간입니다. 그들이 잠자리에 들면 문을 열어 둘 수 있습니다. 그런 다음 다시 문을 닫습니다 (침대에 들어 가지 않는 한). 위에서 언급 한 Ferber 방법과 유사하게 안심 체크인 간격을 늘립니다. 이것의 며칠 밤 후에 그들은 일반적으로 침대에 머물러 있습니다. 이 방법을 사용하면 자녀가 상황을 어느 정도 제어 할 수 있으므로 의지의 싸움이 아닙니다.
그런 다음에는 iPad 방식으로 취침 시간이 있습니다. 또는 제가 “Total Mom Fail”이라고 부르는 시간이 있습니다. 작동하지 않습니다. (슬프게도 시도했습니다.) 터치 스크린의 청색광이 멜라토닌 분비를 억제하고 유아를 몇 시간 동안 깨울 수 있습니다. 자녀가 터치 스크린으로 잠들더라도 잠이 안 오게됩니다. 평생 지속될 수있는 습관입니다. 유혹에 저항하고 자녀의 침대에서 터치 스크린을 사용하지 마십시오.
울음 소리 방식을 권장하지 않습니다. 유아에게 너무 스트레스가 많은 것 같습니다. 애착을 방해 할 수 있습니다.
가족을 위해 유아 수면 방법을 선택하고 잠시 동안 유지하십시오. 특별한 상황에 대한 예외를 두는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어, 저는 보통 그렇지 않습니다. 아이들이 잠들 때까지 (항상 물어 보지만) 함께 누우십시오.저는 5 명의 자녀가 있는데 매일 밤 여러 자녀를 위해 이것을하는 것은 불가능합니다. 하지만 예외를 만드는 경우가 있습니다. 예를 들어, 아이가 너무 지쳐서 매우 화를 냈다면 말을하지 않고 10 분 미만으로 옆에 누워서 아이를 진정시키고 잠들게하는 것이 가장 좋습니다. 지나치게 피곤한 아이들은 특히 일정을 벗어 났거나 낮잠을 놓쳤거나 비정상적으로 힘든 하루를 보낸 경우 수면을 위해 스스로를 진정시킬 수있는 자제력이 부족합니다.
때때로 아이가 정말 시간이 없을 때 멜라토닌을 사용합니다. 멜라토닌은 우리 몸이 수면을 유발하는 자연 발생 호르몬입니다. 약국에서 구입할 수 있지만 어린이의 멜라토닌 사용에 대한 연구는 거의 없으며 부작용이 클 수 있습니다. 아이들이 규칙적인 수면 스케줄을 벗어난 경우 신체 시계를 다시 프로그래밍하는 데 도움이되도록 단기 (1 ~ 5 일)에 저용량 멜라토닌 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 저는 여러분의 소아과 의사와상의하고 아이의 수면 일정을 정상화하기 위해 이러한 제안을 시도한 후에 만이 작업을 수행 할 것입니다.
나는 아이들이 아플 때 우리에게 올 수 있음을 항상 알도록합니다. 어떤 일이 있어도 아주 무서워요 (악몽과 야간 공포는 제 동료가 여기에 쓴 다른 문제입니다.) 드물게 아이들은 수면 무호흡증이나 기면증과 같이 수면을 저해하는 의학적 상태를 가질 수 있습니다. St. Louis Children ’s Hospital의 수면 센터는 귀하의 자녀가 이러한 질환을 앓고 있는지 판단하는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
자녀가 아프거나, 일정을 벗어나거나, 삶의 전환을 겪는 경우, 다시 수면 훈련 기간을 거쳐야 할 수도 있습니다. 전에 해봤지만 다시 할 수 있습니다. 아이들에게 잠에 들도록 가르치는 것은 삶의 기술이며 십대와 성인이 되더라도 여러 번 다시 방문해야 할 것입니다. 숙면의 이점은 놀랍습니다! 잘자는 아이들은 학업 적으로나 사회적으로 더 잘하고 비만하거나 아플 가능성이 적습니다. (여기에서 어린이를위한 수면의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.)
피곤하십니까? 수면이 부족한 양육에 대한 진실입니다.