보스턴 마라톤 참가 자격이 특별한 점은 무엇인가요?
사실 많이 요.
많은 마라톤 선수들에게 보스턴 예선 (BQ) 시간을 달리는 것은 버킷리스트 목표입니다. 궁극적 인 성과 인 마라톤 열반입니다. BQ를 실행하는 것은 수년간의 훈련 끝에 빛입니다. 그래서이 게시물 끝에 특별한 발표가 있습니다.
26.2 마일의 야심 찬 목표를 가진 모든 러너는 보스턴에서 달리기를 원합니다. 예선의 성취 (물론 자랑하는 권리)는 타의 추종을 불허하는 업적입니다.
2008 년에 BQ 마라톤을 뛰었을 때 정말 놀라웠습니다. 저는 버스를 타고 Hopkinton으로 가서 Newton으로 점진적인 하강을 시작하고 유명한 Heartbreak Hill을 달리고 보스턴 거리에서 군중의 맥동하는 에너지를 공급하기를 고대했습니다.
내 IT 밴드 부상으로 보스턴 마라톤에 출전 할 수 없었고 실망 스러웠습니다. 하지만 이제 필라델피아에서 BQ 시간이 있으므로 2013 년에 Boylston Street에서 결승선을 통과 할 수 있기를 고대하고 있습니다. 누가 나와 함께 올까요?
“세계에서 가장 권위있는 마라톤 코스”
보스턴은 세계의 어떤 마라톤과도 다릅니다. 1897 년에 1897 년에 시작된 무려 18 명의 주자로 시작되었습니다. 2011 년에는 거의 27,000 명의 주자가 매사추세츠의 애국자의 날로 알려진 ‘마라톤 먼데이’에 경주를 펼쳤습니다.
가장 유명한 이야기 중 하나에서 Kathrine Switzer는 1967 년 레이스 번호가있는 최초의 여성으로 보스턴을 마쳤습니다. 당시 여성은 달리는 것이 허용되지 않았기 때문에 탐지를 피하기 위해 “KV Switzer”로 등록했습니다. 그녀가 뛰고 있다는 사실을 알게되었고, 그들은 그녀를 경주에서 물리적으로 퇴장 시키려고했습니다. 다행히도 다른 주자 시신이 심판을지면으로 확인했고 그녀는 계속 뛸 수있었습니다.
그녀의 역사적인 기록은 여성이 마라톤을 달릴 수 있음을 증명했습니다 여성 달리기 혁명을 일으켰습니다. 결국 레이스 관리들은 여성 레이스 우승자를 인정했습니다. 1972 년 공식적으로 경쟁이 허용되기 전부터 시작되었습니다.
보스턴의 전설 인 Bill “Boston Billy”Rodgers가 1980 년대에 트레이드 마크 스타일로 레이스에서 4 번 우승 한 후이 레이스는 세계에서 가장 경쟁적인 마라톤. 2011 년 상금이 100 만 달러에 육박하면서 세계 최고의 마라톤 선수들이 모든 것을 다하기 위해 나타나고 있습니다.
보스턴의 극한 경쟁력을 보여주는 2011 년 케냐 Geoffrey Mutai는 초기 리더 인 Ryan Hall을 추월하고 압도했습니다. 마지막 10k는 2:03:02라는 엄청나게 빠른 시간으로 끝납니다.
예, 맞습니다. 세계에서 가장 빠른 시간은 26.2 마일을 넘는 평균 4:41 마일 페이스입니다.
보스턴 마라톤에서 빨리 달릴 수 없다고 아무도 말하지 마십시오.
마라톤 선수들은이 풍부한 역사의 일부가되기를 꿈꿉니다. 보스턴의 교외를 달리면서 멀리서 프루덴셜 타워가 보스톤 거리의 유명한 인파를지나 Boylston Street의 유명한 결승선을 향해 달려가는 모습을 보았습니다. AP 통신은이 경주를 “세계에서 가장 권위있는 마라톤 코스”라고 올바르게 설명했습니다.
이제… BQ를 원하는 사람은 누구입니까?
보스턴 자격
실수 : 엄격한 예선 시간과 그 어느 때보 다 경쟁이 치열한 새로운 등록 프로세스를 갖춘 엘리트 마라톤입니다. 보스턴 예선 시간에 도달하더라도 진입 할 수는 없습니다. 따라서 가능한 한 빨리 달리는 것이 좋습니다. 가능성이 더 높습니다.
드디어 이해할 수 있도록 등록 프로세스를 분석해 보겠습니다.
2013 년 보스턴 마라톤의 경우 예선 시간은 레이스에 등록하기 전에 실행해야하지만 다를 수 있습니다. 여기에서 전체 예선 세부 정보를 확인하여 확인하세요.
최소 20 회 이상 , 공식 연령 그룹보다 10 분 및 5 분 더 빠른 예선 시간은 각각 BQ-20, BQ-10 또는 BQ-5로 분류됩니다.
보스턴에는 이제 롤링 등록 절차가 있기 때문에 귀하는 re 보증하지 않습니다 o 자격 시간이있는 빕 번호를받습니다.
BQ-20 그룹의 모든 주자에게 등록이 먼저 시작되기 때문입니다 (BQ 시간보다 20 분 이상). 레이스에 아직 여유가 있다면 며칠 후 BQ-10 그룹의 주자들에게 다시 열립니다. 그 후에도 여지가 남아 있으면 BQ-5 선수는 등록 할 기회를 갖게됩니다. 마지막으로 여지가 남아 있으면 다른 모든 예선에 등록 할 수 있습니다.
신청서를 제출할 기회가 있다고해서 반드시 참가를 의미하는 것은 아닙니다. 2012 년에는 등록이 계속되었습니다. BQ-20, BQ-10, BQ-5 그룹이 등록 된 후 개방되었지만 공간 제약으로 인해 예선 시간을 1:14까지이긴 사람들 만 수락되었습니다.
여기서 주요 차이점은 이제 각 BQ 시간에 대해 4 개의 웨이브 등록이 있습니다. BQ가 20 분 이상, 10 분 이상 이하, 5 분 이상 이하인 주자, 기타 모든 사람입니다.
BQ를 운영하는 방법
No Meat Athlete의 Matt Frazier (동료 BQ’er)와 저는 여러분이 보스턴에 도착할 수 있도록 협력했습니다. Run Your BQ는 회원 전용 코칭 및 달리기 커뮤니티로 BQ 마라톤 레이스에 참여할 수 있도록 고안되었습니다.
Run Your BQ는 단순한 무작위 훈련 전술이 아니라 엄청난 일을 성취하는 데 도움이되는 시스템입니다. 2012 년은 스트레치 목표의 해이며 마라톤 훈련을 단계별로 진행하기위한 완전한 과정을 시작할 수있는 완벽한시기입니다.
이 프로그램에 대해 설레게하는 것은 모든 책을 샅샅이 뒤졌다는 것입니다. 그리고 인터넷 (예, 전체 인터넷)은 최고의 마라톤 계획을 찾고 있습니다. 그리고 안타깝게도 그 숫자는 거의 없습니다.
여기에서도 제 자신을 두 드리겠습니다. 내 PR 레이스 계획조차도 마라톤 훈련을위한 최선의 방법이 아닙니다. 물론 매우 개인화되어 있으며 달리기 이상의 기능을 포함합니다. 근력 운동, 유연성 루틴, 피트니스 및 목표 경주에 맞는 달리기 운동, 완전한 설명 및 후속 질문을 받게됩니다.
하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 마라톤에서 잠재력을 발휘하고 보스턴 자격과 같은 “불가능한”일을 성취하려면 지원 그룹이 필요합니다.이를 수행하고 다른 사람들이 BQ를 얻도록 도운 사람들의지도가 필요합니다.
저는 최근 많은 분들로부터 이것이 바로 지금 당장 직면하고있는 문제라고 들었습니다. 주자들은 다음과 같이 말합니다.
“나는 단순히 달리기를 좋아합니다. 그 결승선을 건너는 것만으로도 많은 의미가 있습니다. 부상을 피할 수만 있다면… 달릴 수 없어서 지금 너무 지쳐 있습니다.”
“나는 충분히하고 있지만 너무 많이하지 않도록하고 싶습니다…”
“가장 큰 과제는 목표 달성에 도움이 될 실제 계획을 찾는 것입니다. 너무 빠른 볼륨, 너무 가까이 다가오는 힘든 운동과 같은 달리기의 치명적인 죄 중 하나를 저지르는 것은 변함이 없습니다. 비록 적절한 간격이 있다고 생각하지만.”
훈련 방법을 알고 필요한 경우 도움을 요청할 수 있다면 어떨까요?
언제 어떤 운동을해야하는지 항상 알 수있는 리소스가 있다면 어떨까요? 훈련중인가요?
질문이있을 때마다 모든 질문에 답할 수있는 재능있는 러너 그룹이 있다면 어떨까요?
나는 좋아하는 열정적 인 러너들과 함께 일하게되어 정말 기쁩니다. 행동을 취하고 꿈을 이루기 위해 이것이 바로 스트렝스 러닝의 모든 것입니다. 그리고 여러분이 큰 일을 할 준비가되어 있다는 것을 알고 있습니다.
거래는 다음과 같습니다. RYBQ는 내가 2:39:32를 뛰는 데 사용했던 많은 훈련 전략을 자세히 설명합니다. 3 년 동안 무료입니다.
현재 회원과 긴밀하게 협력하는 데 많은 시간을 소비하기 때문에 (포럼에서 그리고 정기적 인 라이브 영상 채팅을 통해) 신규 회원을 자주 받아들이지 않습니다. 하지만 Run Your BQ 비공개 목록에 등록하면 영업이 시작되면 알려 드리겠습니다.
보스턴 마라톤에 대한 자격은 기념비적 인 업적입니다. 최근에 자신에게 “아직 달성하지 못한 제 개인적인 목표를 달성 할 때입니다.”라고 말한 경우 – 지금이 기회입니다.
기다렸다가 “알아 내세요”또는 가져갈 수 있습니다. 오늘 행동. 여러분의 참여를 환영합니다.
여기에서 가입하여 Run Your BQ 비공개 목록에 등록하세요. 다음 마라톤 PR을 실행하는 데 한 걸음 더 가까워 질 것입니다.