바늘로 인해 독감 예방 주사를 놓치고 있습니까? 불안해? 그렇다면, 시도 공포증이나 바늘에 대한 두려움이있을 수 있습니다. 독감 시즌이 다가옴에 따라 지금은 예방 접종에 대한 불안감을 더 잘 이해하고 극복 할 수있는 완벽한시기입니다.
바늘 공포증은 얼마나 흔한가요?
데이터 수집 방법과 용어 정의 방법에 따라 얼마나 많은 사람들이 바늘 공포증을 앓고 있는지에 대한 추정치가 다를 수 있습니다.
최초의 추정치는 인구의 10 %가 바늘에 대한 두려움으로 고통 받고 있으며이 보고서에는 실신과 같은 “혈관 또는 심장 박동수와 관련된”미주 신경 반응을 경험 한 개인이 포함되었습니다.
Gallup 설문 조사에 따르면 일반 인구의 최대 21 %가 주사 바늘을 두려워하고 주사를 맞는다고합니다. 그러나 진단 가능한 불안 장애인 바늘 공포증의 기준을 충족하는 인구는 3.5 %에 불과합니다.
혈액 주사 공포증은 1994 년에 불안 장애로 인식되었습니다. 혈액, 부상 또는 주사에 대한 과도하고 비합리적인 두려움이 있거나 심지어 기대 만 있으면 고통을 겪을 수 있습니다. 주사, 부상 또는 피에 대한 노출.
왜 주사를 맞으면 사람들이 불안해할까요?
5 세 미만의 어린이는 주사를 두려워 할 수 있습니다. 주사가 아플 수 있다는 단순한 사실에 대해 설명합니다.
아동과 함께있는 성인이 특정 방식으로 반응하면 바늘이 두려울 것이라는 점을 강조합니다. 이것은 바늘에 대한 두려움이 대대로 이어질 수 있음을 의미합니다. 일단 개발되면이 두려움은 남은 평생 동안 계속 될 수 있습니다.
한 연구에서는 공포증이 자상 또는 기타 살을 찌르는 상처를 피할 때 발생하는 것으로 설명합니다. 이는 생존 가능성을 높이기 때문입니다.
바늘에 대한 미주 신경 반응은 불편 함이나 당혹감을 유발하여 불안을 유발할 수 있습니다. 바늘 공포증을 경험하는 사람들의 약 50 %는 미주 신경 반응을 보입니다. 그러나 혈압 강하로 인한이 실신은 실제로 누군가가 처음에 공포증 반응을 일으키는 이유 일 수 있습니다.
주사기 불안을 줄이는 요령과 요령
바늘 공포증을 포함한 모든 공포증을 극복하는 가장 좋은 방법은 ‘노출’이라는 행동 접근 방식을 사용하는 것입니다. 이 개입은 당신이 두려워하는 것에 점점 더 가까이 위치하도록 구조화되어 있습니다.
예를 들어, 바늘 그림을보고 나서 사진을 보는 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 주사 또는 혈액 채취 비디오를 시청 해보십시오. 마침내 실제 주사 나 채혈을 할 수있을 때까지. (이 마지막 단계에서 주사 나 채혈을 경험하려면 의료 전문가의 도움이 필요할 것입니다.)
이러한 노출 운동은 반복적으로 할 수있을 때 가장 도움이됩니다.
언제 전문가의 도움을 받아야합니까?
이것은 자신의 필요와 두려움의 정도에 따라 다릅니다.
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두려움 때문에 기절하는 경우 근육 긴장을 사용하여 혈압을 높이는 개입이 노출과 짝을 이룰 수 있습니다.이 과정을 도와 줄 심리학자가 필요할 것입니다.
당뇨병과 같이 매일 자신에게 주사를 맞아야하는 질환이있는 경우 이 두려움에 더 빨리 대처하기 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
간헐적 인 주사에 대한 가벼운 주사 불안은 노출 요법을 통해 스스로 해결할 수 있습니다.
주사기를 다루거나 주사 또는 바늘 스틱을 경험해야하는 경우 이러한 요구를 수용 할 수있는 전문가를 만나야합니다.
Cheryl Carmin은 임상 심리학 이사입니다. 오하이오 주립대 학교 의과 대학 정신과 및 행동 건강과에서 교육. 그녀의 연구 노력은 오하이오 주립 웩 스너 의료 센터에서 불안 장애의 증거 기반 치료에 초점을 맞추고 있습니다.