진정하자, 우리 모두 간식. 그리고 실제로 간식은 적당히하고 건강한 선택을한다면 당신에게 “나쁜”것은 아닙니다.이 두 가지 방법을 모두 시도해보세요!
예, 우리 모두는 갈망을 시작하는 직장에서 오랜 시간을 보냅니다. 단맛이 있거나 짭짤한 음식이 필요합니다. 간식 방식에 대해 현명하면 기분이 좋을 것이고 어쩌면 더 좋아질 것입니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않습니까?
‘건강한 간식’처럼 지루하게 들릴지 모르지만, 얼마나 맛있는 지, 시도해 볼 수있는 모든 새로운 것, 이동 중에 쉽게 가지고 다닐 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. (진심으로, 노트북 가방, 지갑, 운동 가방 또는 배낭에 미리 포장 된 물건처럼 쉽게 들어갑니다.)
그러니 변명을 버리고 건강하고 영양가있는 몇 가지 품목을 살펴 보겠습니다. 식료품 목록의 맨 위에 추가해야합니다.
첫 번째 : 먼치 스 그 크런치
그렇다면 우리는 다음에 대해 이야기합니다.
- 사과 그리고 배
- 당근과 셀러리 스틱
- 벨 페퍼 슬라이스
- 주키니 또는 오이 서클 (환상적으로 들리나요?)
- 구운 병아리 콩
- 브로콜리와 콜리 플라워 꽃
- 팝콘 (통 곡물입니다! 누가 알았나요?)
- 떡과 통 곡물 크래커
- 견과류와 씨앗 (좋은 지방을 찧 으세요!)
두 번째 : 음료를 재고 해보세요.
고 당분을 버리고 시도해보세요.
- 보통 또는 탄산수 (매끄럽지 않습니까? 과일과 허브를 추가하십시오!)
- 무 지방 우유 또는 일반 두유
- 무가당 차 또는 커피
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- 100 % 과일 주스 (작은 잔에 고착)
- 저염 토마토 또는 혼합 야채 주스
세 번째 : 만족스러운 간식
충분히 채워줄 것 :
- 땅콩 또는 아몬드 버터를 곁들인 통 곡물 토스트
- 후 무스를 곁들인 체리 토마토
- 저지방 또는 무 지방 치즈
- 낮은 무 지방 또는 무 지방 요구르트 (과일과 잘 어울립니다!)
- 과일 및 야채 스무디
- 통조림 참치 또는 연어 통조림 크래커
그리고 마지막으로 (드럼 롤주세요) : 단 것을 억제하기위한 간식
한 번 시도해보세요.
- 과일 통조림 (천연 주스 또는 가벼운 시럽)
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- 얇은 엔젤 푸드 케이크 또는 홈 메이드 바나나 너트 빵
- 구운 사과
- 건포도, 대추 야자, 무화과 및 기타 무가당 말린 과일
- 냉동 바나나
- 냉동 포도
- 신선한 과일 샐러드 (당신의 상상력을 발휘하고 과일을 선택할 때 창의력을 발휘하세요)
영양 라벨을 확인하고 현명하게 선택하라고 상기시키지 않았습니다. n 쇼핑. 첨가 된 설탕과 소금이 있는지 살펴보고 재료를 선택할 수 있도록 집에서 더 건강한 버전의 포장 스낵을 만들어보세요.
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