간단한 녹색 주스 레시피 + 팁

이 간단한 홈 메이드 녹즙 레시피는 6 가지 재료, 15 분, 주스 기 또는 블렌더 (어떤 것이 든 효과가 있음)가 필요합니다. 쉽고 건강하며 영양이 풍부합니다. 그리고 정말 상큼한 맛이에요!

저는이 주스를 지난 두 달 동안 만들어 왔는데 큰 이점을 보았습니다. 제가 가장 좋아하는 방법은 아침에 제일 먼저 먹는 것입니다.이 레시피는 지중해 식입니다. 우리 가족이 좋아하는 많은 채식 요리법 중 하나입니다.

아마 마지막으로 녹즙 트렌드에 동참하세요! 예전에는 가끔 즐겼지만 가게에서 산 녹즙의 가격에 약간 움찔 했어요!

그래서 저는 제 채소와 채소를 주스로 만들기로 결심했습니다. 지난 두 달 동안 꾸준히 녹즙의 상큼한 맛을 즐기는 것 외에는 농산물을 사용하는 좋은 방법이었습니다. 그리고 개인적으로 에너지, 면역력 등에서 큰 이점을 보았습니다.

Instagram에서 이것에 대해 공유했을 때 다음과 같은 많은 질문을 받았습니다.

-왜 그것을 마십니까?

-간단한 녹즙 레시피 란 무엇입니까?

-하루 중 몇시에 먹는 것이 가장 좋습니까?

-블렌더에서 녹즙을 만들 수 있습니까?

가장 좋은 녹즙 조리법은 단순한. 15 분, 6 가지 재료, 주스 기 또는 블렌더 (어떤 것이 든 괜찮습니다)가 소요됩니다. 레시피를 공유하고 질문에 최대한 답변하게되어 기쁩니다.

녹즙을 마시는 이유는 무엇입니까?

저는 3 일을별로하지 않습니다. 녹즙을 해독하는 사람에게는 녹즙을 마시지 않습니다. 아침 식사를 대신하기 위해 녹즙을 마시지 않는 경우도 있습니다.하지만 야채를 더 많이 담기 위해 일상에 추가 한 것입니다.

먹기 지중해 방식으로, 저는 더 많은 야채, 과일, 곡물 및 저지방 단백질을 섭취하는 데 집중합니다. 하지만 언젠가는 야채 파워 킥이 조금 더 필요하고 홈 메이드 주스를 추가하는 것이 좋은 방법이었습니다.

녹즙의 이점은 무겁지만 저는 원합니다. 내 경험에서 내가 그것을 마시는 이유를 공유하기 위해 :

-식물성 영양의 추가 복용량. 앞서 말했듯이이 주스를 사용하여 채소와 채소 섭취량을 늘립니다. 주스를 사용하면 한 잔의 음료에 여러 가지 야채를 응축 할 수 있습니다.이 음료는 쉽게 섭취 할 수 있으며 비타민 K 및 비타민 C와 같은 비타민, 섬유질, 미네랄, 약간의 철분을 포함합니다.

– 하루 종일 더 많은 에너지. 아침에 처음으로 녹즙을 마신 며칠 후 오후에 커피를 문제없이 마실 수 있다는 느낌이 들었습니다.

-갈망을 억제하기 위해. 이것은 다시 제 개인적인 경험에서 비롯된 것입니다. 제가이 주스를 마 셨기 때문에 저는 하루 종일 더 만족하고 간식과 정크 푸드에 덜 관심이 있음을 알게되었습니다. 나는 아직도 가끔 건강에 좋은 간식을 좋아합니다. 견과류 한 줌이나 자 타르를 뿌린 아보카도 조금도 괜찮습니다.하지만 저는 단것에 관심이 없습니다. )

-해독을 강화합니다. 나는 과식이나 그런 성격의 어떤 것도하지 않는다는 것을 다시 반복 할 것입니다. 사실, “디톡스”를 생각할 때 내 마음은 종종 좋은 야채 수프 같은 거죠.하지만 채소와 채소를 넣은 수제 주스가 건강한 간을 지원하고 하루를 시작하고 시스템을 재설정하는 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다.

무엇이 들어 있습니까? 재료 :

-Kale :이 슈퍼 그린은 잘못 될 수 없습니다! 그리고 다양한 케일이 작동합니다. 나는 평평한 잎을 가진 유기 공룡 케일 한 묶음을 사용했습니다. (블렌더를 사용하는 경우 거친 정맥을 제거하십시오.)

-생강 : 약 1 인치의 신선한 생강을 껍질을 벗기면 효과가 있습니다. 그러나 생강의 맛을 좋아하고 조금 더하고 싶다면 확실히 할 수 있습니다! 소화에 좋고 면역 체계를 더욱 강화합니다.

-Granny Smith Apple : 사과 옵션 중에서 덜 달콤하지만 여전히이 녹즙에 충분한 천연 단맛을 더합니다. 탄수화물이 적은 Granny Smith 사과는 비타민 C를 제공하고 여러 가지 이점 중에서 염증을 도울 수 있습니다. 그러나 다른 사과 품종도 사용할 수 있습니다. 녹즙을 조금 더 단맛으로 원한다면 Honey Crisp 사과를 사용해보십시오. .

-셀러리 : 아마도 제가 항상 가지고있는 것은 셀러리 일 것입니다. 저는이 레시피에 5-6 개의 셀러리 줄기를 사용합니다. 비타민과 항산화 제가 풍부하지만 저에게는 슈퍼 중요한 이점은 좋은 소화 기능을 제공한다는 것입니다.

-영국 오이 : 모든 종류의 오이가 여기에서 작동하지만 영국 오이 (긴 오이)는 더 달콤하고 피부가 얇아서 “주스하기가 더 쉽습니다. 오이를 추가하는 것을 좋아합니다.이 주스를 도와 줄 충분한 액체를 제공하기 때문입니다. 상쾌한 맛.

-파슬리 : 파슬리는 지중해 식품 저장실의 큰 부분입니다. 저는 파슬리를 약간의 장식을 추가하는 것이 아니라 제 많은 레시피에 사용합니다. 나는 여기에 추가하는 상쾌한 허비 맛을 좋아하고 비타민, 항산화 물질이 풍부하고 뼈에 좋습니다!

녹색 주스 만드는 방법 :

녹즙 만들기 집에서는 1, 2, 3만큼 쉽습니다.

주 서기가 없습니다. 대신 믹서기를 사용해도 되나요?

이 녹즙을 믹서기로 만들 수 있습니다. 다음을 수행합니다.

-큰 덩어리를 처리 할 수있는 Vitamix (계열사)와 같은 고출력 블렌더를 사용하지 않는 한 야채와 사과를 작은 덩어리로 자릅니다. 케일의 경우 “딱딱한 정맥을 제거하는 것이 좋습니다.

-블렌더에 모든 주스 재료를 넣습니다. 덮개를 덮고 블렌더를”액화 “와 같이 가장 높은 설정에서 작동합니다.

-주스가 더 걸쭉 해지고 스무디의 일관성이 높아집니다.이 방법이 마음에 들면 간단히 따르고 즐기세요.

-주스에 펄프를 넣지 않으려면 작은 망사 체로 주스를 따르고 숟가락 뒷면으로 펄프를 체에 눌러 가능한 한 많은 액체를 추출합니다.

변형 :

저는 매일 같은 녹즙을 거의 만들지 않습니다. 사실, “일을 바꾸는 것이 정말 좋은 생각이라고 생각합니다. 여기에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

-예를 들어 케일을 시금치 나 다른 잎이 많은 채소로 바꾸십시오.

-껍질을 벗긴 오렌지 또는 귤 형태의 감귤류를 추가합니다. 당근과 토마토는 모두 주스를 압도하지 않고 약간의 단맛을 더합니다.

-매우 단 과일을 사용하려는 유혹을 피하십시오. 파인애플이나 너무 많은 과일을 좋아합니다. 저는 일반적으로 설탕 함량을 가능한 최소화하기 위해 주스에 사과 한 개를 넣습니다.

허브의 경우 바질이나 고수를 사용해보세요. 유기농 강황 가루를 꼬집어 좀 더 활력을 되 찾으세요!

이 주스는 얼마나 오래 지속 되나요?

녹즙은 즉시 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 주스 기의 설명서를 확인하십시오. 일부는 뚜껑이 단단한 유리 병 (또는 주스 기와 함께 제공된 모든 용기)에 주스를 24 시간 동안 보관할 수 있습니다.

또 다른 만족스러운 음료 나는이 b를 즐긴다 anana date shake.

* 마지막 중요한 참고 사항 : 특정 의학적 상태를 가진 일부 사람들은 녹즙을 섭취하지 않아야하며 일부는 녹즙을 참지 못할 수도 있습니다. 녹즙 섭취에 대해 잘 모르겠다면 의사에게 문의하십시오.

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