우리의 모든 삶은 의사 결정을 중심으로 구성되어 있습니다. 매일 우리는 너무 많은 스트레스를주지 않는 간단한 선택을합니다. 그러나 더 큰 결정, 즉 우리의 삶을 변화 시키거나 우리가 사랑하는 것에 영향을 미칠 수있는 결정은 심각한 불안의 원인이 될 수 있습니다.
우리는 Thrive 커뮤니티의 회원들에게 자신이 당황 할 때 인생 결정을 내리는 데 가장 좋은 팁을 공유해달라고 요청했습니다. 다음에 압도되거나 확신이 없을 때 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
직관을 따르세요
” 우리가 갇혀 있거나 우유부단하다고 느낄 때 그것은 일반적으로 우리 자신과 단절되어 있기 때문입니다. ‘모르겠어요’에 직면했을 때 우리는 시간을내어 우리 영혼의 조용한 속삭임에 귀를 기울여야합니다. 몇 번 심호흡을하십시오. 눈을 감고 직감을 활용하세요. 마음을 통해 각 선택을 실행하고 몸이 어떻게 반응하는지 확인하세요. 위축 된 느낌이 들거나 배가 움푹 들어간 느낌이 들면 분명한 ‘아니요’입니다. 설레임이 느껴지지만 넓어지면 그리고 흥분됩니다. 음, 그렇습니다. 그러나 당신은 단지 당신의 안락한 영역에서 뻗어 나가고 있습니다.
—Kimberly Napier, 생활 코치 겸 연사, Concord, MA
내면의 지혜를 묵상하고 경청하십시오
“어려운 결정을 내릴 때마다 먼저 묵상합니다. 나는 집에있는 명상 공간에 방해받지 않고 10-15 분 동안 앉아서 숨을 닻으로 삼아 숨을 깊게들이 마 십니다. 내면 가이드에게 안내를 요청합니다. 명상을 마치면 그 시간 동안받은 지혜를 일기로 기록합니다. 결정을 내린 후, 이것이 제 가족과 친구들에게 자랑스럽게 말할 수있는 대답인지 스스로에게 묻습니다. 그러면 제가 올바른 결정을 내렸다는 것을 압니다!”
—Camille Sacco, 공인 명상 강사 겸 은행 관리자, 플로리다 주 윈터 파크
당신의 결정이 당신을 어떻게 느끼게할지 생각해보세요. 사실 이후
“어렸을 때 결정은 50 세 이후보다 훨씬 더 자발적이었습니다. 이제 결정이 내 가치와 일치합니다. 이것이 나중에 또는 내일을 어떻게 느끼게할까요? 운동을하지 않거나 이것을 먹으면 나중에 어떤 기분이 들까 요? 이제 결정은 단지 현재에있는 것이 아닙니다. 내가 만든 후에 느끼고 싶은 마음에 대한 것입니다.”
—Andrea Lambert, 캘리포니아 주 샌디에이고 호텔 영업
중요한 두 가지 질문
“어려운 결정을 내릴 때 장단점 목록은 유용하지 않은 경우를 제외하고 유용합니다. 현명하고 객관적인 친구, 동료 또는 멘토에게 조언을 구하는 것이 중요하지만 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 분명한 해결 수단이없이 정말 막혔을 때 두 가지 질문을합니다. 어떤 선택을하고 싶은지, 어떤 선택을하지 않으려 고하나요? 첫 번째는 신뢰할 수없는 이기심을 드러냅니다. 두 번째는 잘 보정 된 도덕적 나침반에 대한 가장 가능성이 높은 지침 인 양심의 목소리를 드러냅니다.”
—Yonason Goldson, 윤리 강연자, 미주리 주 세인트 루이스
분석 마비 방지
“경험이 있으면 어려운 결정을 내리는 것이 훨씬 쉬워집니다. 자신의 경험과 다른 사람의 경험을 바탕으로 결정하지만 궁극적으로 결정은 여러분의 어깨에 달려 있습니다. 군대의 속담이 있습니다. ‘리드, 따르거나, 비켜라. . ‘내 직감을 신뢰하는 것은 인생에서 많은 훌륭한 (빠른) 결정을 내 렸습니다.’분석 마비 ‘는 잘못된 선택을 두려워하기 때문에 기회를 제한 할 것입니다. 선택의 무게를 재고기도하고 마음을 따르고 조언을 구하지 만 결정하십시오. 강둑에서 흐르는 강물을 보는 것만으로 의미있는 사람은 없습니다. 뛰어 드세요! 어려운 결정에는 용기와 자신에 대한 믿음이 필요합니다. 자신을 밀어 붙여 ‘만약’을 피하십시오. 실수없이 전진하는 사람은 없습니다. 두려움과지도.”
—Scott Miller, 마케팅 이사, Wilmington, DE
신체 반응 인식
“어려운 결정을 내릴 때 첫 번째 단계는 내 마음을 비우고 긴장을 풀어 깨끗하고 명확한 슬레이트로 시작할 수 있도록하는 것입니다. 이 과정이 몇 분 동안 지속되도록합니다. 다음으로, 해결해야 할 상황이나 결정을 내려야하는 상황을 표시합니다. 시나리오와 장단점을 생각하기 시작합니다. 나는 내 몸을 조율하고 내가 생각하는 정보에 물리적으로 반응하는 방식을 믿습니다. 나는 내 몸이 반응하는 방식에 따라 무엇이 좋고 옳다고 느끼는지에 따라 결정을 내리려고 노력합니다. 당신의 몸은 때때로 당신의 마음이 할 수없는 것을 아는 방법을 가지고 있습니다.”
—Nicole Michalski, 생명 전략가, 작가 및 연사, 캐나다 앨버타
의미 한 해 동안
“결정을 내리고 내가 ‘올바른’선택을하고 있는지 걱정하는 데 너무 많은 시간을 할애 할 때, 제가 어렸을 때 아버지가 가르쳐 주신 질문을 기억하고 싶습니다. 불안한 십대 : ‘1 년 안에 그게 중요할까요?’가끔은 너무 쉽게 쫓겨서 결정을 내리는 것이 정말 필요한 것보다 훨씬 더 무섭습니다. 스스로에게이 질문을 던지는 것은 작은 결정이 실제로 중요하지 않다는 것을 상기시켜줍니다. 웅장한 계획을 세우십시오.
—Vicky Shilling, 웰빙 산업 비즈니스 코치, 아일랜드 더블린
결과 시각화
“두 가지 잠재적 경로 중 하나를 선택할 때 두 가지를 모두 살펴보고이 경로의 가능한 결과에 대한 준비가 되었습니까? 대답이 ‘예’이면 결정을 내릴 준비가 된 것입니다. 대답이 ‘아니요’라면 더 많은 연구와 숙고가 필요합니다. 제 학생 중 한 명이 직장을 그만두는 것을 고려하고있었습니다. 그녀는 그녀가 통지를 할 때 그녀에게 머물면서 그녀에게 인상을 줄 것이라고 확신했습니다. 나는 그녀에게 물었다.“그렇지만 그들이 당신의 사임을 받아들이고 당신에게 짐을 보내면 어떨까요? 구직을 할 준비가되어 있고 불특정 한 시간 동안 실직 할 준비가 되었습니까?”그녀는 자신이 잠재적 인 결과에 대해 준비가되어 있지 않아 직장을 그만 둘 준비가되어 있지 않다는 것을 깨달았습니다. ”
—Margaret Meloni, Ph.D, 저자, 캘리포니아 롱 비치
24 -시간 규칙
“나는 말을하는 사람이기 때문에 말을하는데 여섯 번 밖에 안됩니다. 문제를 듣고 의견을 제시하는 6 명의 신뢰할 수있는 조언자가 제 가난한 남편이 아니라 6 명입니다. 정말 당혹 스러우면 24 시간 규칙을 불러 일으키고 문제에 대해 고민하지 않고 24 시간 동안 어떤 결정도 내리지 않도록 스스로 권한을 부여합니다. 24 시간 내에 얼마나 많은 문제가 스스로 해결되는지 놀랍습니다. ”
—Kathy King Johnson, 전무 이사, Cheboygan, MI
신선한 공기 마시기
“밖으로 산책하세요. 숲으로 나갈 수 있다면 더 좋습니다. 신선한 공기와 자연과의 상호 작용은 당신을 진정시키고 호흡을 정상으로 되돌리고 명확하게 생각하도록 도와줍니다. 직장에서 큰 결정을 내릴 때 우리는 Pedi Meetings에 참여합니다. 15 분 동안 야외에서 걷는 모임입니다. 가벼운 운동과 신선한 공기의 조합은인지 기능을 회복하고 창의성을 높여줍니다.”
—Abby Oxborough, MN 리더십 개발 촉진자
목록 만들기
” 저는 거대한 목록 작성기입니다. 할 일 목록을 삭제하거나 장단점 목록을 사용하여 무언가를 평가하면 많은 이점이 있습니다. 자존감, 생산성 및 책임감의 향상을 경험할 수 있습니다. 잠재적으로 삶을 바꿀 수있는 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 장단점 목록을 작성합니다. 광기의 두 번째 단계가 있습니다. 또한 지원 시스템에 문의하여 목록에있는 내 요점을 살펴 봅니다. 내 자신을 포함한 모든 사람의 관점을 고려합니다. , 내 결정을 내릴 수 있습니다.”
—Melissa Muncy, 콘텐츠 마케팅, 캘리포니아 샌프란시스코
필요한 시간
“중요한 결정에 관해서는 내 옵션을 생각할 수있는 충분한 시간과 공간을 제공합니다. 믿을 수있는 친구, 동료 또는 가족과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 옵션의 장단점을 살펴보고 가장 좋은 옵션이 무엇인지에 대해 알아 봅니다. 또한 선택한 선택의 결과에 대해 편안하게 알고 있어야합니다. 우리는 논리적으로 결정을 내릴 수 있지만 옳다고 생각하는 것에 따라 결정을 내릴 수도 있습니다. 의심 스러울 때, 나는 내 마음이 내게 말하는 것이 옳은 일임을 따른다.”
—Cynthia Leung, 약사, Kingston, ON, Canada
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