메스꺼움 (임신 수면)

내 “입덧”이 밤에 발생하는 이유는 무엇입니까?

“모닝 멀미”라는 이름을 곧 알게 될 것입니다. 임신 중 메스꺼움과 구토는 아침, 정오 또는 밤에 나타날 수 있습니다. (CKS 2013) 야간 queasiness는 특히 불쾌합니다. 왜냐하면 잠들지 못하게하고 심지어 깨울 수도 있기 때문입니다.
전문가들은 “임신으로 인해 메스꺼움을 느끼는 이유를 정확히 알지 못하지만 신체 변화의 부작용 일 가능성이 있습니다. 여기에는 임신 초기에 빠르게 상승하는 호르몬 수치, 후각에 대한 민감성 등이 포함됩니다. 효율적인 소화 (CKS 2013).

임산부 10 명 중 9 명이 어느 시점에서 메스꺼움과 구토를 앓고 있습니다 (CKS 2013). 일반적으로 9 주 전에 시작됩니다 (CKS 2013). 종종 약 16 주에서 20 주가 지나면 호전됩니다 (NICE 2017).

밤에 질병에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

다음과 같은 간단한자가 해결 방법이 도움이 될 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이고 더 나은 수면을 취하십시오.
잠자리에 들기 전에 간식을 드십시오.

속이 비어 있으면 메스꺼움이 자주 발생합니다 (Ebrahimi et al 2010). 관리 할 수 있다면 탄수화물과 단백질이 포함 된 가벼운 저녁 간식을 드십시오 (Ebrahimi et al 2010). 우유가 들어간 시리얼, 우유가 들어간 샌드위치 반 또는 한 모금 스무디는 모두 좋은 선택입니다. 차갑거나 단 음료는 기분이 나빠질 수 있으므로 피하십시오. 그리고 특정 음식의 냄새로 인해 구역질이 나면 놓치십시오 (CKS 2013).
비스킷을 침대 옆에 두십시오.
깨어 나면 일반 비스킷에 간식을 먹으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 더 잘하고 다시 자십시오. 아침에 일어나면 비스킷 몇 개를 한입 깨물고 일어나기 전에 20 분에서 30 분 동안 휴식을 취하십시오 (ACOG 2015, CKS 2013). 생강은 질병에도 도움이 될 수 있으며 (ACOG 2015, CKS 2013) 많은 엄마들이 아침에 생강 비스킷을 먹어 메스꺼움을 덜어 준다고 맹세합니다.
가능한 한 많이 휴식을 취하십시오.
안타깝게도 메스꺼움이 생길 수 있습니다. 수면이 힘들고 너무 피곤하면 상황이 악화 될 수 있습니다 (CKS 2013). 낮에는 최대한 휴식을 취하고 필요할 때 낮잠을 자십시오 (NSF nd).
지압 밴드 착용
밤에는 손목에 지압 밴드 착용 시도 (CKS 2013, RCOG 2016 ). 지압 밴드는 각각 플라스틱 단추가 부착 된 부드러운면 손목 밴드입니다. 플라스틱 단추가 손목 안쪽의 지압점을 누르도록 착용합니다. 밴드는 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

아직도 너무 메스 꺼 워서 잠을 잘 수 없다면 어떨까요?

아무것도 억제하기 어렵다면 심각한 임신 병 (중력 과다증)을 앓고있을 수 있습니다. 기분이 나아지는 데 도움이되는 약을 처방 해 줄 수있는 담당 GP와 상담하십시오 (CKS 2013).
하루 종일 메스꺼움을 처리하는 방법과 충분한 식사를 할 수있는 방법은 다음을 참조하십시오. 입덧에 대한 자연 요법.