최고의 가정 운동 앱 2021

가정 운동 앱은 체육관에 갈 수 없을 때 움직일 수있는 좋은 방법입니다. 어떤 앱이 시간 가치가 있는지 아는 것은 까다로울 수 있습니다. App Store와 Google Play Store는 모두 가정에서 유연성과 체력을 향상시킬 수있는 앱으로 가득 차 있지만, 운동을 안전하고 효과적으로 만드는 요소를 제대로 이해하고있는 자격을 갖춘 전문가가 만든 최고의 앱입니다.

최고의 가정 운동 앱은 비디오 또는 오디오 형식 (또는 둘 다)으로 명확한 지침을 제공하고 진행하면서 실제 코치의 격려를 제공합니다. 또한 다양한 운동을 제공합니다. 지루하지 않게 아이디어를 얻고 맞춤 계획을 만들고 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다.

일부 운동에는 요가 매트, 덤벨, 저항 밴드와 같은 기본 키트가 필요한 반면 다른 운동에는 추가로 아무것도 필요하지 않습니다.

여기에서는 집에서 수행 할 수있는 운동을 제공하는 앱을 살펴 봅니다. lso는 야외 또는 체육관에서의 운동에 대한 아이디어, 안내 및 지원을 제공합니다. 또한 무료 및 유료 옵션을 혼합하여 모든 예산에 맞는 옵션을 제공합니다.

최고의 가정 운동 앱 한눈에보기

1. Peloton
2. Aaptiv
3. Fitbit Coach
4. Asana Rebel
5. Adidas Training and Running by Runtastic
6. Nike Training Club
7. Zwift

Peloton

플랫폼 : iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay

Peloton은 전문 코치가 라이브로 이끄는 스핀과 세션이 모두 앱에 존재하고 정확합니다. 또한 최소한의 장비로 수행하거나 전혀 사용하지 않는 많은 운동을 포함하여 더 많은 것이 제공됩니다.

수업은 근력, 요가를 포함한 활동 유형으로 나뉩니다. , 유산소 운동 및 명상을 예로들 수 있습니다. 모두 스튜디오에서 전문적으로 촬영되며 열정적 인 코치가 많은 조언과 격려를 제공합니다.

‘일정’을 빠르게 탭하면 라이브 세션을 볼 수 있습니다. “아이콘이며 각각 10-60 분 (대부분 30 분) 동안 지속됩니다. 녹화 된 세션의 반복은”Encore “로 표시됩니다. 하나를 등록하려면 오른쪽의 확인란을 탭하기 만하면됩니다.

대부분의 가정 운동 앱과 달리 Peloton에는 팔로우 할 수있는 야외 운동도 포함되어 있습니다. 이러한 운동은 오디오 전용이므로 이어 버드에 넣고 휴대 전화를 암밴드 나 주머니에 넣고 이동할 수 있습니다. 다양한 활동이 있습니다. 강렬한 HIIT 세션부터 파워 워킹에 이르기까지 모든 것을 포함합니다.

Peloton은 현재 운동 기반 도전을 진행하고 있습니다. ge는 Pelothon이라고 불리며 전 세계의 기아 구호 활동을 지원할 것입니다. Peloton의 33 명의 강사는 6 개의 팀으로 나뉘어 각기 다른 날에 세션을 이끌 것입니다. 참여할 하나를 선택하고, 주간 목표를 달성하고, 서로를 지원하고, 전체 팀의 진행 상황을 추적하면 Peloton이 비 -매주 영리 파트너입니다. Peloton 웹 사이트에서 자세히 알아보세요.

Peloton 자전거를 소유하고 있다면 앱 구독이 포함됩니다. 그렇지 않은 경우 월 $ 12.99 / £ 12.99 (약 AU $)에 디지털 구독에 가입 할 수 있습니다. 이는 포함 된 금액과 새 콘텐츠가 추가되는 빈도를 고려할 때 놀랍도록 경쟁력있는 가격입니다. 확실하지 않습니까? “30 일 무료 평가판을 사용할 수 있으므로 먼저 사용해 볼 수 있습니다.

Aaptiv

플랫폼 : Android, iPhone, Apple Watch

대부분의 가정 운동 앱은 동영상을 사용하여 본인의 내용을 보여줍니다. Aaptiv는 모든 활동에 대해 이야기합니다. 즉, 휴대 전화 나 태블릿을 들고 화면을 쭉 뻗을 필요가 없습니다. 라이선스 음악도 제공됩니다. 다른 앱에서 재생 목록을 설정하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

처음 로그인하면 목표를 설정하라는 메시지가 표시됩니다 (예 : 더 빨리 달리기, 체중 감량 또는 건강 유지) 현재 체력 수준 및 운동 습관에 대한 약간의 정보를 제공합니다. 또한 액세스 할 수있는 장비가 무엇인지 묻는 메시지가 표시되므로 이미 가지고있는 것으로 할 수있는 권장 운동 만 받게됩니다.

운동은 근력 운동 및 스트레칭과 같은 카테고리로 나뉘며, 각 운동에는 예상 시간과 난이도 수준, 선택에 도움이되는 다른 사용자의 별 등급이 함께 제공됩니다.

앱에 등장하는 모든 트레이너는 여러분이 자신을 밀어 붙일 수 있도록 격려하기 때문에 끊임없이 쾌활하고 격려가됩니다. 이는 실제 체육관에서 혼자 운동 할 때 정말 도움이 될 수 있습니다.

이 모든 것이 다가옵니다. 월 $ 15 / £ 13 (약 AU $ 26)의 요금으로 1 년을 선불로 지불하면 할인을받을 수 있습니다. 이는 상당한 재정적 약정이지만 여기에는 3,000 개 이상을 포함하여 많은 것을 제공합니다. 지루하지 않게하는 수업과 동기 부여를위한 그룹 도전.

흥미롭지 만 먼저 시도하고 싶으신가요? 각 구독은 무료 평가판 기간으로 시작되며 다음과 같은 경우 비용이 청구되지 않습니다. 종료되기 전에 취소하세요.

Fitbit Coach

플랫폼 : Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad

Fitbit Coach의 운동은 전문적이고 열정적 인 강사가 진행합니다 (피트니스 테스트를 시작하기 전에 선택). , 명확한 비디오 지침으로 각 동작을 안내합니다. 특정 운동을 수행하는 방법을 모르십니까? 탭하기 만하면 안전하게 수행하는 방법이 정확하게 표시됩니다 (혼자서 운동 할 때 매우 유용한 기능).

앱을 처음 실행하면 다음과 같은 메시지가 표시됩니다. Fitbit 계정에 가입 (또는 기존 계정으로 로그인) 한 다음 8 분 피트니스 테스트를 실행합니다. 그 후 “올바르게 갇히고 설계된 다양한 프로그램에서 선택할 수 있습니다. 다양한 목표를 염두에두고 있습니다.

더 많은 운동, 진행 상황 및 목표에 따른 맞춤형 계획, 달리기와 걷기를위한 오디오 코칭, 선택할 수있는 더 넓은 트레이너 풀을 제공하는 Fitbit Coach Premium에 가입 할 수 있습니다. 및 여러 음악 방송국에서. 월 $ 9.99 / £ 7.99 (약 AU $ 15) 또는 연간 지불하는 경우 $ 79.99 / £ 79.99 (약 AU $ 122)입니다.

Fitbit Coach를 사용하기 위해 Fitbit 기기가 필요하지는 않지만 소유하고있는 경우 연결하는 것은 케이크 조각입니다.이 앱은 Facebook 및 Google Fit에 연결하여 공유 할 수 있습니다. 친구와의 노력, 소파에서 일어나 움직이게하는 또 다른 큰 동기입니다.

Asana Rebel

플랫폼 : Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV

Asana Rebel은 주로 요가 앱에는 더 나은 수면 위생 및 기타 생활 습관을 개발하는 데 도움이되는 도구가 포함되어 있습니다.

대부분의 가정 운동 앱과 마찬가지로 먼저 등록을해야합니다. 자신에 대한 몇 가지 세부 정보 (키, 몸무게 및 나이 포함)를 입력합니다. 체중 감량을 목표로하고 있다는 가정이 있습니다. 목표를 입력하라는 메시지가 표시되지만 항상 현재 체중과 동일하게 만들 수 있습니다.

앱을 다운로드하고 요가 연습의 점수를 무료로 탐색하고, 모두 액세스하려면 프리미엄 구독이 필요합니다. 이것은 또한 명상 세션, 정기 알림 및 가이드 명상의 잠금을 해제하여 수면을 개선합니다. 멤버십 비용은 월 £ 9.89 또는 선불로 지불하는 경우 1 년 동안 £ 47.88이므로 가장 저렴한 가정용 운동 앱 중 하나입니다.

운동은 핵심 작업과 같은 카테고리로 분류됩니다. 현재 기분에 맞는 것을 선택하는 데 도움이되는 자세한 설명과 함께 긴장을 풀어줍니다. 나중에 빠르게 액세스 할 수 있도록 특히 좋아하는 관행을 즐겨 찾기에 추가 할 수 있지만 지금 당장 필요에 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.

동영상은 아름답게 촬영되며 많은 요가 수업과 앱은 주로 여성을 겨냥한 것 같습니다. Asana Rebel의 개발자는 남성 강사의 많은 가이드와 모든 기능에 대한 옵션을 포함하도록했습니다.

Adidas Training and Running by Runtastic

플랫폼 : Android, iPhone, Apple Watch

Adidas Training and Running by Runtastic은 대부분의 홈 운동 앱에 비해 한 가지 큰 장점이 있습니다. 무료 기능. 예상 할 수 있듯이 Adidas 브랜드는 전체적으로 많이 홍보되지만 이것은 단순한 마케팅 도구가 아닙니다. 세 가지 줄무늬를 떼어 내면 정말 좋은 앱입니다.

기성품이 많이 있습니다. 선택할 수있는 운동이 있고, 마음에 드는 것이 보이지 않는 경우 신체 부위를 선택하고 기간을 설정하여 맞춤 운동을 만들 수 있습니다.이 기능은 많은 스크롤을 줄일 수있는 사려 깊은 기능입니다.

동영상과 오디오 내레이션으로 운동을 진행합니다. 여기에는 동기 부여 방식이 거의 없습니다. 당신은 단순히 무엇을, 얼마나 오래해야하는지에 대해 알려줍니다. 새 운동을 처음 시도 할 때 휴대 전화를 눈높이에 맞추면 제공된 동영상과 비교하여 형태를 확인할 수 있지만 일단 익숙해지면 다음과 같이 할 수 있습니다. 음성 안내 만 가능합니다.

Nike Training Club

플랫폼 : Android, iPhone, Apple Watch

Adidas Training and Running과 마찬가지로 Nike Training Club은 스포츠웨어 브랜드를 태우는 대가로 인상적인 무료 콘텐츠 아카이브를 제공합니다. 당신의 의식에 – 그리고 그것은 브랜딩 아래에 또 다른 인상적인 앱입니다. 유료 계층도 없습니다. 모든 것이 완전히 무료입니다.

등록은 간단합니다. 자신과 현재 활동 수준에 대한 몇 가지 세부 정보 만 입력하면 적합한 운동 (타이밍 포함) 세트가 표시됩니다. 너의 요구. 원하는 것이 보이지 않습니까? 근육 그룹 또는 운동 유형 (지구력, 근력, 이동성 또는 요가)별로 옵션을 찾아 볼 수도 있습니다. 스코프를 짧은 운동으로 제한하거나 추가 장비없이 수행 할 수있는 운동으로 제한 할 수도 있습니다. 작성 당시 190 개가 넘는 동영상이 있으며 정기적으로 추가됩니다.

이 홈 운동 앱의 동영상은 잘 만들어졌으며 (일부 프리미엄 제품만큼 세련되지는 않았지만) 다양한 사용자 지정 옵션을 제공합니다. . 음악 운동처럼? 전환 할 수있는 스위치가 있습니다. 음성 안내를 끄고 드릴 타이밍 만 들으시겠습니까? 그것도 가능합니다. 오디오를 완전히 끄고 영상 만 사용할 수도 있습니다.

여기에있는 많은 앱에서 비디오를 TV로 전송할 수 있지만 Nike Training Club은 사용하기 가장 쉽고 큰 화면으로 운동을 보낼 수 있습니다. 단 몇 번의 탭으로.

유일한 단점은 시작하기 전에 각 운동을 다운로드해야한다는 것입니다 (설치할 때 모두 포함되지 않음). 따라서 활성 인터넷 연결이 필요합니다. 하지만 이것은 초기 설치 크기가 더 작다는 것을 의미합니다.

Zwift

Zwift의 홈 운동 앱은 달리기와 사이클링을 모두 포함합니다. 여기에있는 대부분의 앱과 달리 시작하려면 약간의 하드웨어가 필요합니다. 달리기 위해서는 작은 Zwift RunPod (운동화에 부착되는 케이던스 센서)와 적절한 트레드밀이 필요합니다. RunPod가 있으면 거의 모든 트레드밀이 작동하지만 스마트 트레드밀의 수가 증가하고 있습니다. Zwift와 직접 연결됩니다 (전체 목록 확인).

사이클링을하려면 자전거와 트레이너가 필요합니다. 케이던스 센서, 심박수 모니터 또는 파워 미터가 있으면 Zwift의 전체 지침을 확인하세요.

어떤 유형의 운동을 선택하든 “전 세계의 다른 앱 사용자와 함께 달리거나 타는 등 다양한 가상 코스를 탐색 할 수 있습니다. 통과하면서 친근감을 줄 수 있습니다. 그룹 라이딩에 참여하고 배지 (및 추가 가상 키트)를 획득하고 일반적으로 실내 훈련에 활기를 불어 넣습니다.

좋은 대의를 위해 달릴 수있는 기회도 있습니다. Zwift는 현재 Great Ormond Street Hospital과 협력하여 18,000 마일의 커뮤니티 운영 목표를 달성 할 수 있도록 가입 할 수있는 임무를 주최하고 있습니다. 매달 병원을 찾는 18,000 명의 아픈 어린이를 돕기 위해 $ 25,000의 기부금을 모금합니다.

• 우리는 또한 최고의 무료 iPhone 앱 및 무료 Android 앱