누가 케겔 운동을해야하나요?
케겔 운동은 많은 사람들에게 훌륭한 도구입니다. , 요실금의 증상을 줄이고 싶거나 골반저를 건강하게 유지하기를 원하든 상관 없습니다. 골반저의 강도를 높이면 방광 탈출 또는 방광 누출과 같은 많은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 근력 운동 프로그램과 마찬가지로 케겔 운동은 근육을 강화하는 데 도움이되므로 골반저가 너무 약한 여성에게 케겔을 권장합니다.
그러나 그것은 케겔 운동이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 사실, 어떤 사람들은 케겔을 너무 많이해서 득보다 해를 더 많이 할 수도 있습니다.
일부 골반저 장애는 골반저가 너무 조여서 발생합니다. 이런 일이 발생하면 골반저가 이완되기 어렵고 골반저가 지속적으로 과잉 활동하는 상태가됩니다.
골반저가 항상 꽉 조이는 것이 왜 나쁜가요? 골반저가 지속적으로과 활동 상태로 작동하면 근육이 이미 피로 해졌을뿐만 아니라 더 수축 할 수있는 범위가 적기 때문에 실제로 수축이 필요할 때 반응하기가 더 어려워집니다. 따라서 재채기를 할 때 움켜 쥐거나 정말로 가야 할 때 사고를 피하려고하면 누수가 발생합니다.
이 경우 케겔을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 여성 건강 물리 치료사와상의하지 않고 골반저가 약한 지 아니면 과잉 활동적인 골반저가 있는지 알기가 어렵습니다. 따라서 케겔 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 확인하는 것이 좋습니다.
PT는 문제를 진단하는 데 도움이되며 케겔을 올바르게 수행하는 방법과 골반저를 이완하는 방법을 알려줍니다. (여기에서 골반저 PT의 역할과 약속시 예상되는 사항에 대해 자세히 알아보십시오.) 이러한 약속 중에 바이오 피드백 도구가 자주 사용됩니다.이를 통해 실제로 얼마나 힘을 쥐고 있는지 확인할 수 있으며 참여하고 있는지 확인할 수 있습니다. 올바른 근육.