수면 및 천식

천식이 수면을 중단 할 때해야 할 일

밤에 깨어나는 천식을 중단하는 간단한 방법

천식이 깨어날 수있는 이유 밤에 일어나세요

다른 천식 환자가 드리는 팁

수면 문제가 계속되면 누구와 상담 할 수 있나요?

사람들에게 아주 흔한 일입니다. 천식 증상이 밤에 깨어나는지 확인하기 위해 천식이있는 경우-하지만 참을 필요는 없습니다.

기침, 쌕쌕 거림, 숨이 차거나 밤에 가슴이 꽉 조이는 경우, 천식이 잘 조절되지 않고 천식 발작의 위험이 있다는 신호입니다.

이른 아침 천식 증상은 밤새 천식이 힘들었다는 신호일 수도 있습니다. 그것을 인식하지 못했습니다.

다음은 천식이 숙면을 방해하는 것을 막기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 조치입니다.

천식으로 수면을 중단 할 때해야 할 일

• 천식 증상이있는 경우 앉아서 처방 된대로 완화제 흡입기 (일반적으로 파란색)를 복용합니다.
• 자기 전에 항상 흡입기가 침대 옆에 있는지 확인하여 한밤중에 검색 할 필요가 없도록합니다.
• ” 앤디 휘타 모어 박사는 “잠자리에 들기 전에 완화제를 확인하는 데 약간의 시간이 걸린다”며 “천식 증상으로 곧바로 잠이 드는 것보다 낫다. 충분히 도와주세요.”
• 어떤 사람들은 여분의 베개로 몸을 받 치면기도를 열어 두는 데 도움이됩니다.

천식과 수면 기록

천식이 밤에 깨어나지 않도록하는 간단한 방법 -term

야간 천식 증상을 정상적으로 받아 들일 필요는 없습니다.

• 예방 용 흡입기를 처방 된대로 매일 사용하면 보호 기능이 강화됩니다. 천식 증상을 조절하여 밤에 깨울 가능성이 적습니다.
• 밤에 천식 증상이 있거나 처음 깨어 났을 때 천식 증상을 발견하면 GP 또는 천식 간호사를 만나기 위해 당일 예약을해야합니다. 밤에 깨어있는 증상은 천식 발작의 위험이있는 징후 중 하나입니다.

또한 중요합니다. 받는 사람 :

• 서면 천식 행동 계획을 사용하여 증상을 관리하는 방법을 이해하는 데 도움이됩니다. MS와 그들이 더 나빠지면 어떻게 해야할지.
• 주치의 또는 천식 간호사와 정기적으로 천식 검토를 받으십시오. 흡입기를 올바르게 사용하고 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 수면에 영향을 미칠 수있는 모든 요인에 대해 이야기 할 수있는 기회이기도합니다.

천식이 밤에 깨울 수있는 이유

천식이 조절되지 않으면 밤에 더 많은 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 일이 발생하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

• 밤에는 신체가 자연적인 스테로이드 호르몬을 적게 생성하여 증상에 영향을 미칠 수 있으며기도에 염증을 일으키는 세포가 더 많이 생성됩니다.
• 등을 평평하게 눕히면 중력이 가슴과 폐에 추가 압력을 가하여 숨을 쉬기 어렵게 만듭니다. 이 자세는 또한 코의 점액이 목 뒤쪽으로 떨어질 수 있으므로 기침을 유발할 수 있습니다.
• 침실에는 매트리스의 먼지 진드기와 같이 천식을 악화시킬 수있는 트리거가있을 수 있습니다. 베개와 담요.
• 애완 동물 털은 일반적인 천식 유발 요인이므로 애완 동물을 침대에서 자지 않도록하고, 침실에 두지 않는 것이 좋습니다.
• 곰팡이는 또 다른 일반적인 천식 유발 요인이므로 침실 벽에 습한 부분이 있는지 확인하고 창문 주변에 곰팡이가 자라는 지 확인하세요.
• 많은 사람들이 꽃가루가 천식 증상을 유발한다고 생각합니다. 꽃가루가 많으면 창문을 열지 말고 선풍기를 사용하여 침실을 시원하게 유지하세요.
• 어떤 사람들은 밤에 찬 공기에 의해 유발되거나 추운 방에서자는 것입니다. 이것이 당신이라면 창문을 닫고 가능한 한 침실의 난방을 낮게 유지하십시오.

의사가 천식 치료를 위해 스테로이드 약을 처방 한 경우, 밤에 복용하면 수면에 어려움을 겪을 수 있으므로 음식 후 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 항상 처방 된대로 정확하게 복용하십시오.

태블릿 복용을 일찍 중단하고 싶지는 않습니다. 천식을 다시 조절하기 위해 과정을 완료하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 증상이 다시 나타나고 깨어있을 수 있습니다.

다른 천식 환자의 조언

천식이 밤에 깨어있는 것은 혼자가 아닙니다.

최근 수면 설문 조사에서 45 %의 사람들이 적어도 일주일에 한 번 천식 때문에 수면이 어렵다고 답했으며 거의 50 %가 밤에 천식 발작을 일으켰습니다.

다음은 사람들이 숙면을 취하는 데 도움이된다고 말하는 몇 가지 사항이며, 간호사가 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다.

• 물 한 잔으로 목의 건조 함을 완화
• 비강 식염수로 헹구거나 충혈 완화제를 사용하여 코 막힘을 풉니 다 (하지만 먼저 하루 동안 테스트 해보십시오. 어떤 사람들은 Olbas 오일이나 빅스는 천식 증상을 유발합니다.)
• 정기적 인 운동
• 마음 챙김, 명상, 호흡 운동 또는 요가를 사용하여 저녁에 휴식을 취합니다.
• 오후에는 카페인을 피합니다. d 저녁.

다른 사람의 경험에 대한 읽기가 유용하다고 생각하거나 공유 할 조언이 있다면 HealthUnlocked 포럼에서 대화에 참여하세요.

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수면 문제가 계속되면 누구에게 이야기 할 수 있습니까?

추가 조언이 필요하십니까? 담당 GP 또는 천식 간호사에게 문의하십시오.

또한 0300 222 5800 번으로 헬프 라인에 전화하여 전문 천식 간호사 (월-금, 오전 9시-오후 5시)와 이야기하거나 WhatsApp에 메시지를 보낼 수도 있습니다.

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최종 업데이트 : 2019 년 9 월

다음 검토 마감 : 2022 년 9 월