대부분의 사람들은 다이어트를하는 것이 완전히 완전하게 먹고 술을 끊는 것과 관련이 있다고 생각합니다.
하지만 술을 마시는 것이 밝혀졌습니다. -a-day는 실제로 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.-음료를 고를 때 올바른 선택을한다면.
영양 학자 Amy Gorin은 체중 감량 여정에서 가장 성공한 것은 그들이 원할 때 술 한 잔을 허용 한 것이 었습니다. 그리고 그것은 그들의 목표에 영향을주지 않았습니다.
하지만 그녀는 기억해야 할 가장 중요한 것은 다음과 같습니다. 당신이 당신의 음료를 무엇과 섞고 있는지.
그녀는 말합니다. “저는 일반적으로 고객들에게 그들의 방종을 선택하라고 말합니다. 체중을 줄이려고한다면, 매일 디저트와 술에 가고 싶지만 당신은 확실히 ely는 당신의 식단에 둘 중 하나를위한 공간을 만들 수 있습니다.
“거의 모든 술은 영양 학적으로 거의 동일합니다. 우리가 가지고있는 술이 음료의 차이를 만듭니다.”
여기서는 체중 감량 목표를 방해하지 않고 술집에서 선택할 수있는 최고의 알코올 음료를 살펴 봅니다.
럼과 콜라-97 칼로리
이유가 있습니다. 잭 스패로우 선장님 외모가 너무 좋아 보이며 럼주에 돈이 있습니다.
똑바로 마시면 97 칼로리 밖에 안됩니다 (물론 적당히 !) 또는 콜라 제로 (Coke Zero)와 같은 것을 섞어 사용하세요.
또한 티플은 HDL 콜레스테롤이라고도하는 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 동맥 폐색을 막아 심장 마비와 심장병을 예방할 수 있습니다.
제 1 차 세계 대전 동안 병사들의 건강 유지를 위해 ‘토토 럼’이 사용되었습니다. 골밀도를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
레드 와인-123 칼로리
영양 적으로 적포도주와 백포도주 사이에는 큰 차이가 없습니다. 그러나 샤르도네 대신 피노 누아를 선택하면 다른 이점이 있습니다.
항산화 제라고하는 적포도주의 특정 물질은 심장 마비를 유발하는 상태 인 관상 동맥 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 학자 Amy Gorin은 또한 Women ‘s Health Magazine에 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 그래도 적당히 섭취해야하지만 “현명한 선택입니다.
A 2009 캐나다의 연구에 따르면 모든 와인은 당뇨병에 걸릴 위험을 13 % 낮출 수 있습니다.
보드카 소다-96 칼로리
보드카는 원래 약의 원천으로 발명되었습니다. 여전히 많은 건강상의 이점이 있습니다.
심장 건강에 좋으며 혈전과 혈액 순환을 증가시켜 혈전, 뇌졸중 및 기타 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
체중 감량 계획이 당신을 실망 시킨다면 연구 결과에 따르면 보드카는 실제로 스트레스 해소에 좋은 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
한 번에 96 칼로리 만 섭취 할 수 있습니다. 저칼로리 믹서를 골라서 사용하세요.
Gin & 토닉-115 칼로리
이 음료는 낮을뿐만 아니라 -칼로리이지만, 쓴맛을 만들어 소화를 돕습니다.
쓴맛 자체는 소화 효소와 위산을 증가시켜 위산 분비를 돕고 진정으로 두 배의 측정을합니다. 알코올의 특별한 이점.
그렇게함으로써 신체는 치트 당일 폭식 한 것을 후회할 수있는 거대한 치즈 버거를 분해하여 시스템을 방해하지 않도록 도와줍니다.
115 칼로리에 불과하며 슬림 라인 강장제를 선택하세요.
샴페인-90 칼로리
다음에 샴페인 코르크를 마실 때 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 결혼식, 세례식 또는 아주 멋진 저녁 파티.
탄성 음식은 단 90 칼로리의 거품이있는 4 온스 잔과 함께 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.
빨간색처럼 화이트 와인, 샴페인은 당신에게 좋을 수 있습니다 r 심장. 적 포도 포도와 백포도 모두로 만들어졌으며 혈관 손상을 방지하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이며 혈전을 예방하는 동일한 항산화 제를 함유하고 있습니다.
인분 량도 일반적으로 적기 때문에 모든면에서 더 건강한 선택입니다. – 병을 통째로 마시지 않는 한.
Winston Churchill이 경고했듯이 “샴페인 한 잔은 기분을 상쾌하게합니다…. 병은 그 반대를 생성합니다.”
위스키-105 칼로리
컨트리 뮤직에서 가장 좋아하는 음료는 저탄수화물로 체중을 확인하는 모든 사람에게 완벽한 선택입니다.
미국 임상 영양 협회 적당한 섭취는 에너지를 증가시키고 설탕 섭취에 대한 욕구를 감소 시킨다는 연구를 1991 년에 발표했습니다.
역사적으로 여러 문화권에서 소화제로 사용되어 왔기 때문에 식사를 많이했다면 저녁 식사 후 촬영이 적절하게 마무리 될 수 있습니다.
솔직히 말씀 드리 자면 위 목록의 낮은 칼로리에도 불구하고 알코올은 실질적인 영양가가 없으므로 심각한 건강을위한 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
알코올의 칼로리는 섭취하는 음식의 칼로리와 달리 본질적으로 비어 있습니다.
Amy는 다음과 같이 덧붙였습니다. “음식의 칼로리는 하루를 보낼 수있는 에너지를 제공하고 신체에 필요한 영양분을 제공합니다.
“예를 들어 사과를 먹으면 그 사과에서 칼로리를 얻을 수있을뿐만 아니라 많은 비타민 및 미네랄과 함께 콜레스테롤을 돕는 섬유질을 얻게됩니다.
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“몸에 필요한 영양소가 칼로리와 함께 제공되지 않는 좋아하는 칵테일은 그렇지 않습니다.”
책임감있게 마시는 것을 잊지 마십시오. 숙취에 대한 책임은 없습니다. .
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