이 시점에서 과언이 아닙니다. 우리 모두는 전례없는 스트레스의 시대에 살고 있다고 말합니다. 전 세계적인 코로나 바이러스 전염병이 계속해서 진화하고 미래에 대한 우리의 집단적인 불확실성이 계속 증가하고 있지만, 무력감을 느끼기 쉽습니다. 그래서 우리는 그 어느 때보 다 지금 무엇을 실천하는 것이 중요하다고 주장합니다. Allure의 우리는 항상 다음과 같이 옹호합니다. 자신을 돌보는 것
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물론 스트레스는 여러 가지 방식으로 나타나고 모든 사람이 다르게 경험하지만이 이야기의 목적을 위해 우리는 스트레스 여드름에 대해 이야기하고 있습니다. 학교에서 큰 시험을 치르거나 직장에서 발표하기 직전에 나타나는 스트레스 유발 여드름이 아닙니다. 오히려 근본적인 스트레스에 대한 장기적인 감정과 세계의 보편적 인 불확실성이 우리 피부에 미칠 수있는 영향입니다.
“심리적 스트레스와 피부의 외모 사이의 관계는 신체 전반에 걸친 복잡한 상호 작용의 영향을받습니다.”라고 이사회 인증 의사 인 Evan Rieder는 설명합니다. 그는 뉴욕시에서 정신과와 피부과를 전문으로합니다. 간단히 말해서, “스트레스는 많은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
스트레스와 탈진 사이의 연관성에 대한 자세한 정보와 스트레스 여드름을 처리, 치료 및 예방하는 가장 좋은 방법 중 일부는 , 우리는 피부와 정신과 전문가의 풀을 활용했습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
스트레스 느낌이 피부에 나타나는 이유는 무엇입니까?
“우선 스트레스는 어떤 것도 더 좋게 만들지 않으며 많은 피부 상태를 유지합니다. 습진, 건선, 여드름 등이 스트레스로 인해 발적 할 수 있습니다. “라고 뉴욕시의 공인 피부과 전문의 인 Shari Marchbein은 설명합니다. .) “여드름은 큰 낭성 병변이든 작은 코미 돈이든 네 가지의 조합으로 인해 발생합니다.”
이 네 가지 요소에는 박테리아 (c. 여드름이라고 함), 일반적인 염증, 막힌 모공, 및 호르몬-스트레스 유발 여드름과 관련된 핵심 요소입니다. 특히, “스트레스 또는 수면 부족시 혈액에서 증가하는”코르티솔이라는 호르몬이 탈주를 유발한다고 Marchbein은 설명합니다.
발적을 유발하는 스트레스 수준은 사람마다 다를 수 있으며 스트레스가 많은 사건이 발생한 후 몇 시간 만에 피부가 변하는 것을 느낄 수 있다고 Laurel Naversen은 말합니다. 오레곤 주 메드 포드의 피부과 전문의 인 Geraghty. 정신이 불안감을 느끼기 전에도 그러한 감정이 피부에 나타날 수 있습니다.
“몸은 스트레스에 반응하여 코티솔과 같은 특정 호르몬을 상승시켜”투쟁 또는 도피 “상태로 만듭니다. “플로리다 주 코럴 게이블 스의 피부과 전문의 인 Janelle Vega는 설명합니다. “피부의 기름 샘은 실제로이 호르몬에 대한 수용체를 가지고 있기 때문에 스트레스가 증가하면 피부에 기름 형성이 증가 할 것입니다.”
하지만 그게 다가 아닙니다. 여드름도 크게 영향을받습니다. Vega는 특히 피부 세포에서 “염증 매개체”를 직접 증가시킴으로써 일반적인 염증과 스트레스를 엉망으로 만듭니다. 또한 스트레스의 감정은 신체의 면역 체계에 전반적인 우울 효과를 가져다 로스 앤젤레스에 본사를 둔 피부과 전문의 Sandra Lee는 신체의 염증과 싸우는 능력을 낮춤으로써 여드름이 더 심해집니다. (당신은 그녀를 닥터 핌플 포퍼로 알고있을 수도 있습니다.)
또한, 스트레스를 받으면 피부를 외부와 다르게 취급 할 수도 있습니다. 일부 사람들 (나 자신을 포함)의 경우 외부 세계가 너무 스트레스를 받아 견딜 수 없을 때 너무 오랫동안 정상적인 피부를 무시할 수 있습니다. -관리 루틴 — 또는 완전히 잊어 버리십시오. 다른 사람들에게는 스트레스가 touchi에서 나타날 수 있습니다. 피부를 더 자주 또는 공격적으로 펴십시오.
“여드름은 쑤시면 악화되며 일반적으로 스트레스가 유발됩니다. “라고 Lee는 설명합니다. “때때로 우리는 피부를 골라 내고”우리가하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 우리는 다른 것에 대해 깊은 생각을하게됩니다. “
피부를 골라내는 것은 기존의 탈주를 악화시킬뿐만 아니라” 영구적 인 흉터를 유발할 수있는 확실한 위험입니다. “그러므로이 작업을 중단하는 것이 중요하지만 스트레스와 밀접한 관련이 있기 때문에 어렵습니다.”
이 모든 것에 대해 이유, 스트레스로 인한 브레이크 아웃은 다양한 형태로 나타납니다. 따라서 정확히 어떻게 나타날지에 대해 “일반화 할 수 없습니다”(예 :Marchbein은 낭포 성 여드름이 “특히 스트레스와 함께 흔하다”고 언급하지만, Marchbein은 설명합니다.하지만 스트레스 발작에 대처하고 길들이는 방법
Rieder는 “일과를 유지하는 것은 전례없는 스트레스와 불확실성의시기에 큰 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다. “직업, 재정 및 건강을 포함하여 우리에게 평화를 제공하는 요소에 대한 통제권을 잃어버린 것처럼 보일 때, 어떤 의미에서든 정상 성은 우리가 당연한 것으로 받아들이고 종종 자동으로 수행하는 것이 유지하는 데 중요합니다.”
이 목록의 1 위는 수면 일 것입니다. 충분한 수면을 취하고 정기적으로 수면을 깨우는 시간을 고수하려고합니다. 수면은 여러 가지 이유로 우리 건강에 매우 중요합니다. 그러나 전반적인 피부 건강과 관련하여 Zzz와 코티솔을 다시 연결하는 것이 중요합니다. 이는 수면이 부족할 때 신체가 코티솔의 양은 이전에 확립 된 바와 같이 피부 균형을 잃을 수 있습니다.
다음 유지해야 할 중요한 일과 목록 중에는 “자신에게 최선을 다하는 방식으로 사회화, 운동 및 자기 관리를 위해 헌신적 인 시간을 갖는 규칙적인 식사를 먹는 것”이라고 Rieder는 설명합니다. 자기 관리 측면에서 그는 명상, 요가, 심호흡, 운동 및 피부 관리와 같은 활동을 개인적으로 권장하지만 여기에서 전체 아이디어는 정기적으로 시간을 들여 기분이 좋은 방식으로 자신을 돌보는 것입니다. 당신.
또한 자기 관리와 스트레스의 원인이 될 수있는 한 가지 요소가 기술이라는 점에 주목할 필요가 있습니다. 온라인 운동 강의를 스트리밍하는 동안 모든 사람들에게 권장되는 자기 관리 형태입니다. 전화 나 컴퓨터에서 너무 많은 시간을 보내는 전문가는 그렇지 않습니다. 특히 끔찍한 뉴스 업데이트가 매시간 쏟아져 나오는 것처럼 느껴질 때도 마찬가지입니다. 그래도 계속 정보를받는 것도 중요합니다.
다시 여기서는 자신에게 옳다고 느끼고 정신 건강에 우선 순위를 두는 균형을 맞추는 것입니다. Rieder의 추천 : “신뢰할 수있는 한두 개의 뉴스 출처를 찾고 매일 30 분 이상 자신에게 알리지 마십시오.”
“외부 세계에 대한 유일한 정보 원인 휴대 전화와 d 텔레비전 — 이와 같은시기에 “Vega는 동의합니다. “연결되는 것은 좋지만 일반적으로 세계의 압도적 인 스트레스로부터 해독해야합니다.”
스트레스 여드름 치료를위한 최고의 국소 치료법
스트레스 여드름은 살리실산, 과산화 벤조일, 레티놀과 같은 몇 가지 특정 국소 부위에 가장 잘 반응합니다. Marchbein과 Vega는 설명합니다. . 각 성분은 탈주를 방지하기 위해 다양한 방식으로 작동합니다. 살리실산은 모공을 막을 수 있고 벤조일 퍼 옥사이드는 항 염증 및 항균성이며 레티놀은 피부 세포 회전율을 증가시킵니다.
하지만 세 가지 모두를 한 번에 사용해야한다는 의미는 아닙니다. 대신 Vega는 권장합니다. 레티놀을 장기 용액으로 사용하고 약장에 살리실산 또는 과산화 벤조일 제품을 보관하여 필요에 따라 스팟 트리트먼트로 사용합니다.
Pimple 패치는 스팟 트리트먼트로도 사용할 수 있습니다. Marchbein은 “이것은 살리실산 및 / 또는 티 트리 오일과 같은 특정 활성 성분이 포함 된 하이드로 콜로이드 접착 스티커로 여드름이 제자리에있는 동안 전달됩니다.”라고 설명합니다. “여드름을 막음으로써 이러한 활성 성분은 성분은 피부 깊숙이 침투하여 잠재적으로 더 잘 작용할 수 있습니다. “
크고 통증이있는 여드름의 경우”일반적으로 피부과 의사에게 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 낭포 성 발진, “Marc 그러나 hbein은 “현재 의료 방문은 실제 응급 상황에만 해당되어야합니다.”라고 설명합니다.
평상시보다 더 자주 피부를 만지거나, 만지거나, 쑤시는 경우 Lee는 붕대로 트러블 스팟을 가리는 것이 좋습니다. “또는 더 좋은 방법은 여드름 스팟 트리트먼트, 여드름 바로 위에 크림을 바릅니다. 빨간 범프 “라고 그녀는 말합니다. “범프를 잡으려고 손을 뻗으면 해당 부위에 크림이 있다는 사실을 상기시켜주고 피부를 선택하지 않도록 상기시켜 줄 것입니다.”
사전 예방 및 완화를 위해 고조된 감정이 피부에 미치는 영향에 대해 Naversen Geraghty는 크림 같은 클렌저, 진정 보습제 (히알루 론산 및 세라마이드 포함) 및 아연 기반 미네랄 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. (우리는 각각 Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum, Solara Suncare Time Traveler SPF 30을 좋아합니다.)
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