골관절염 (OA)에 대한 영양 보충제의 사용은 주로 글루코사민과 콘드로이틴의 듀오에 초점을 맞추고 있지만, 연구 결과에 따르면 심장 질환 및 류마티스 관절염은 또한 OA (어유)를 도울 수 있습니다. 어유는 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 오메가 -3 지방산의 최고의 공급원입니다.
골관절염에 대한 어유의 효과에 대한 대부분의 연구가 동물을 대상으로 수행되었지만 몇 가지 연구가 있습니다.
가장 많은 증거를 제공하는 동물 연구
OA에 대한 어유의 잠재적 효과에 대한 초기 증거는 골관절염 저널에 게재 된 2011 년 연구에서 나왔습니다. 및 연골. 영국 브리스톨 대학의 연구원들은 골관절염이 자발적으로 발생하는 기니피그에서 오메가 -3 지방산이 풍부한 식단이 표준 기니피그 식단에 비해 OA 발생을 절반으로 줄였습니다.
과학자들은 오메가 -3 함량이 높은식이를 먹인 기니피그에서 연골 분해 및 연골에 충격 흡수 특성을 부여하는 분자의 손실과 같은 OA의 초기 징후가 감소했음을 발견했습니다.
2014 년 류마티스 질환 연보 (Annals of the Rheumatic Diseases)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 포화 지방이나 오메가 -6 지방산이 많이 함유 된 식사를 한 무릎 OA가있는 마우스는 OA가 현저하게 악화 된 반면 오메가 -3 보충제를 투여 한 마우스는 더 건강했습니다.
인간 연구 결과
이러한 연구와 다른 연구는 여러 동물 종에서 오메가 -3와 관절 건강 사이의 연관성을 확립했지만, 저자들은이를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 보충제가 OA를 예방하거나 사람들의 심각성. 2015 년 미국 정형 외과 저널 (American Journal of Orthopaedics)에 발표 된 문헌 검토에 따르면 연골에 어유의 이점을 지속적으로 보여준 인간 연구는 지금까지 없었습니다. 오일은 OA 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 연구 역시 의문을 제기합니다.
2016 년 1 월 류마티스 질환 연보에 발표 된 다기관 연구에서는 고용량 어유 (매일 4.5g의 오메가 -3 지방산)의 효과를 비교했습니다. 무릎 골관절염과 무릎 통증이있는 202 명의 사람들을 대상으로 정제되지 않은 해바라기 기름 9 개와 결합 된 복용량의 10 분의 1을 혼합했습니다. 그들은 통증 점수와 기능, 삶의 질, 진통제 및 항염증제 사용을 포함하여 3, 6, 12 및 24 개월에 환자를 평가했습니다. 연구진은 24 개월 후 환자의 연골 부피 변화를 측정했습니다.
두 그룹 모두 증상이 호전되었지만 저용량 어유 그룹은 고용량에 비해 통증 및 기능 점수가 더 많이 개선되었습니다. 그룹. 2 년 동안 연골 부피 감소에서 두 그룹간에 차이가 없었으며, 이는 저용량 어유에 비해 고용량 어유의 추가 이점이 없음을 시사합니다. 저자는 통증과 기능에있어 생선-해바라기 오일 블렌드가 고용량 어유보다 더 많은 조사가 필요하다고 말합니다.
어유를 섭취해야합니까?
인기에도 불구하고 연구자들은 관절염에 대한 어유 보충제의 사용을 단지 골관절염 치료 목적으로 만 사용하는 것을 홍보하기에는 현재로서는 불충분 한 증거가 있다고 말합니다. “실험실 및 동물 연구에서 가능한 효능은 아직 임상 시험에서 충분히 관찰되고 검증되지 않았습니다.”라고 American Journal of Orthopaedics에 게재 된 2015 년 리뷰의 저자는 씁니다. 동시에 저자는 이점을 반박 할 수 없다고 말합니다. 어유를 항 염증 요법의 보조제로 사용합니다.
요컨대 어유를 OA 요법으로 홍보 할만한 증거는 아직 충분하지 않지만 염증을 줄이기 위해 어유를 복용하는 경우 예를 들어 류마티스 관절염이나 심혈관 건강의 경우, 보충제는 잠재적으로 관절을 연골 손상으로부터 보호하거나 그 심각성을 줄이는 추가 이점을 제공 할 수 있습니다.