30 가지 고단백 치즈 : 가장 많이 제공되는 치즈는?

마이클 조셉이 2020 년 10 월 17 일에 마지막으로 업데이트

모든 종류의 치즈가 있습니다. 모두 매우 다른 특성을 가지고 있습니다.

이 가이드에서는 단백질이 가장 풍부한 옵션을 살펴 보겠습니다.

다음은 고단백 치즈 상위 30 개입니다.

참고 : 대부분의 영양 데이터는 USDA FoodData Central 데이터베이스에서 제공됩니다. 두 가지 노르웨이 치즈 제품의 경우 노르웨이 식품 구성 데이터베이스가 데이터 소스입니다. 번호가 매겨진 참조를 클릭하면 기본 데이터 소스를 볼 수 있습니다.

1) Gammelost

Gammelost는 100g 당 54g의 기타 치즈 (1).

2) 파마산 (단단함)

단단하게 숙성 된 파마산은 훌륭한 단백질 공급원이며 10.1g의 p를 제공합니다. 일반적인 서빙 (2).

3) Pecorino Romano

페코 리노 로마노 (Pecorino Romano)는 다량의 단백질을 제공하는 또 다른 이탈리아 치즈입니다 : 온스당 9 그램 (3).

4) 모짜렐라 (무 지방)

모든 모짜렐라는 상당히 좋은 단백질 공급원이지만 무 지방 품종은 대부분.

지방이 없기 때문에 무 지방 모짜렐라 치즈는 칼로리 당 단백질 함량이 매우 높습니다. 22.4g p er 100 칼로리 (4).

5) Jarlsberg (Lite)

Jarlsberg는 영양이 풍부한 노르웨이 치즈이며 저지방 ‘Lite’품종은 100g 당 31g (5)이라는 상당한 양의 단백질을 제공합니다.

6 ) 염소 치즈 (하드)

여러 가지 염소 치즈 품종이 있습니다. , 그러나 하드 에이징 옵션은 1 회 제공량 당 8.7g (6)으로 상당한 단백질 공급원을 제공하는 경향이 있습니다.

7) Gruyère

Gruyère는 스위스 산 단백질이 풍부한 치즈로 1 회 제공량 당 8.5g의 단백질을 제공합니다 (7).

8) 몬테레이 잭 (Low-Fat)

몬터레이 잭은 미국에서 인기있는 단백질이 풍부한 치즈입니다. 저지방 품종은 1 회 제공량 당 8g (8)에 불과합니다.

9) 체다 (지방 감소)

일반 체다 치즈는 좋은 단백질 공급원이지만 ‘지방 감소’품종이 1 회 제공량 당 7.8g으로 가장 많이 제공합니다 (9).

10) 에멘탈

에멘탈 또는 ‘스위스’치즈 그대로 또한 1 인분 당 약 7.6g의 단백질을 제공합니다 (10).

11) Fontina

Fontina는 1 회 제공량 (11) 당 단백질 7g이 조금 넘는 이탈리아 치즈입니다.

12) Provolone

Provolone은 단백질이 풍부한 또 다른 이탈리아 치즈이며 7g 이상의 단백질을 제공합니다.1 회 제공량 (12).

13) Manchego

만 체고는 다른 치즈에 비해 칼로리가 합리적으로 낮고 단백질도 100 칼로리 당 7.8g (13)으로 비교적 높습니다.

14) 핀 코닝

Pinconning은 미국 미시간에서 인기있는 치즈이며 25 % 단백질입니다. 무게 기준 (14).

15) Blue Stilton

Blue Stilton은 영양을 많이 제공하는 맛있는 블루 치즈입니다. 좋은 단백질 공급원이며 1 회 제공량 당 7g을 제공합니다 (15).

16) Edam

Edam은 전 세계적으로 가장 인기있는 치즈 중 하나이며, 세계에서 가장 단백질이 풍부한 치즈 중 하나입니다. 온스당 7g (16).

17) 더블 글로스터

Double Gloucester는 일반적인 1 회 제공량 (17) 당 7g의 단백질을 제공하는 인기있는 영국 치즈입니다.

18) Comte

콩트 치즈는 100g (18) 당 25g의 단백질을 공급하는 프랑스 치즈입니다.

19) Gouda

Gouda는 세계에서 가장 유명한 치즈를 제공합니다. 1 회 제공량 당 단백질 그램 (19).

20) Muenster (저지방)

저지방 뮌스터는 대부분의 치즈에 비해 칼로리가 적기 때문에 100 칼로리 당 9.1 그램으로 최고의 칼로리 당 단백질 비율을 제공합니다 (20).

21) Tilsit

틸싯은 단백질 함량이 합리적으로 높은 순한 스위스 치즈로 1 회 제공량 당 7g 미만입니다 (21).

22) 콜비 잭

Colby Jack은 가장 인기있는 미국 치즈 중 하나이며 1 회 제공량 (22) 당 6.8g의 단백질을 제공합니다.

23) Colby

일반 Colby는 100g (23) 당 단백질이 24g 미만입니다.

24) Cheshire

Cheshire는 적당히 높은 단백질 함량을 가진 부서지기 쉬운 질감의 치즈입니다 : 6.6g / 온스 (24).

25) Pimento

Pimento는 치즈, 마요네즈, 그리고 피 멘토. 놀랍게도 비교적 단백질 밀도가 높고 1 회 제공량 당 약 6.3g (25)을 제공합니다.

26) Roquefort

로크 포르 (Roquefort)는 인기있는 프랑스 치즈로, 1 온스당 단백질 6g을 조금 넘게 제공합니다 (26).

27) Havarti

Havarti는 지방이 상당히 높지만 상당히 높습니다. 단백질도 포함되어 있으며 1 회 제공량 당 6g (27)입니다.

28) Limburger

Limburger는 중량 기준 단백질이 약 20 % 인 (28) 세미 소프트 네덜란드 치즈입니다.

29) 코티지 치즈 (저지방)

코티지 치즈는 그램 당 단백질이 가장 많지 않을 수 있지만 칼로리 당 최고의 단백질 선택 중 하나입니다. 저지방 코티지 치즈의 일반적인 반컵 제공량은 14g의 단백질 (29)을 제공합니다.

30) Quark

Quark는 또 다른 저지방, 고단백 연질 치즈로, 반컵 제공 (30) 당 13g의 단백질을 제공합니다.

인분 당 최고 단백질 치즈

편의를 위해 다음은 치즈가 제공하는 단백질의 양을 기준으로 정렬 된이 기사의 각 치즈의 단백질 함량입니다.