실제로 다양한 종류의 마그네슘 보충제가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 몇 가지 옵션 중 하나는 ‘마스터 마그네슘 화합물’이라고도하는 염화 마그네슘입니다.
마그네슘은 건강에 절대적으로 중요합니다. 마그네슘이 왜 중요한가요?
예 우선, 적절한 근육과 신경 기능을 갖기 위해 필요합니다. 또한 혈압과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
National Institutes of Health에 따르면 모든 마그네슘 보충제가 동일하게 생성되는 것은 아니며 일부 형태는 다른 것보다 생체 이용률이 더 높습니다. 염화 마그네슘과 구연산 마그네슘의 이점 또는 염화 마그네슘과 황산 마그네슘 사용을 비교하면 염화 마그네슘과 구연산 형태가 황산 마그네슘이나 산화물 형태보다 신체에 더 잘 흡수되는 것으로 믿어집니다.
많은 보충제가 국소 옵션을 제공하지는 않지만 내부적으로 염화 마그네슘 보충제를 복용하는 것 외에도 국소 염화 마그네슘을 사용하는 옵션도 있습니다.
염화 마그네슘이란 무엇입니까? 어떻게 작동합니까?
염화 마그네슘 mula는 MgCl2입니다. 이것은 하나의 마그네슘 원자와 두 개의 염화물 원자로 구성되어 있음을 의미합니다.
염화 마그네슘이란 무엇입니까? 마그네슘과 염화물의 조합 인 소금의 일종입니다.
해수의 태양 증발을 통해 자연적으로 얻을 수 있습니다.
염화 마그네슘은 용해됩니까?
염화 마그네슘은 물이나 다른 액체에 용해도가 높기 때문에 덜 용해되는 형태의 마그네슘에 비해 장에서 더 완벽하게 흡수됩니다.
염화 마그네슘은 경구로 섭취 할 수있는 보충제에서 찾을 수 있습니다. 또는 신체의 마그네슘 수치를 높이기 위해 국소 적으로 사용됩니다.
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이점 및 용도
마그네슘이란? 염화물이 좋은가요?
내부 및 국소 적으로 사용되는 염화 마그네슘의 이점과 용도는 다음과 같은 것으로 알려져 있습니다.
1. 마그네슘 결핍 치료 또는 예방
우리가 나이가 들어감에 따라 장에서 마그네슘 흡수가 감소하고 신장에서 마그네슘 배설이 증가합니다. 고령자는 또한 마그네슘 수치에 영향을 미치고 결핍 위험을 증가시키는 만성 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
검은 잎이 많은 녹색과 같은 건강한 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 식단에서 마그네슘을 얻을 수 있습니다. 마그네슘 보충을 고려할 수 있습니다.
내부적으로 마그네슘 보충제를 섭취 한 결과 설사를 경험하는 것은 드문 일이 아니므로 많은 사람들이 염화 마그네슘을 국소 형태로 사용합니다. (예 : 오일 또는 로션) 마그네슘 수치를 높입니다.
2. 저 위산 증가
MgCl2는 때때로 위의 위산 분비 감소를 상쇄하는 데 사용됩니다.
위산은 위에서 생성되며 적절한 소화에 절대적으로 필요합니다. 음식을 더 작은 흡수 가능한 단위로 분해하는 데 도움이됩니다. 위산이 충분하지 않으면 소화가 최적이 아닐뿐만 아니라 필수 영양소의 흡수 장애도 경험할 수 있습니다.
위산은 또한 감염성 박테리아가 장내로 유입되는 것을 방지합니다.
3. 에너지 부스터 및 근육 이완제
운동 선수와 같은 많은 사람들이 국소 마그네슘 오일을 사용하여 에너지와 지구력을 향상시킵니다. 국소 마그네슘은 또한 근육을 이완시키고 근육통, 통증 또는 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 이완 및 더 나은 수면
수면 문제는 때때로 마그네슘 결핍과 관련이있을 수 있습니다.
National Sleep Foundation에 따르면 :
소규모 연구에 따르면 마그네슘 보충제가 노인이 더 빨리 잠들 수 있도록 도울 수 있으며 다리 불안 증후군이있는 사람들이 더 많은 수면 시간을 기록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 마그네슘은 뇌의 신경 전달 물질 인 GABA를 증가시켜 생각을 늦추고 잠들 수 있도록 도와줍니다.
MgCl2와 같은 마그네슘 보충제를 사용하면 “이완 미네랄”이라고도 불리는 마그네슘은 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
보충제 및 복용량 정보
If 염화 마그네슘 보충제를 구입하려는 경우 다음과 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 염화 마그네슘 정제 : 액체 (일반적으로 물)와 함께 경구 복용합니다.
- 염화 마그네슘 액체 : 액체 형태의 보충제를 선호하는 경우 또 다른 내부 옵션입니다. 선택한 음료 8 온스에 희석해야하는 경우가 많으므로 포장을주의 깊게 읽으십시오.
- 염화 마그네슘 분말 : 경구 복용 음료에 희석하면됩니다.
- 염화 마그네슘 오일 : 피부에 바를 수있는 오일 형태의 마그네슘.
- 염화 마그네슘 로션 : 외부 사용을위한 국소 옵션입니다.
- 염화 마그네슘 플레이크 : 전신 목욕이나 족욕에서 염화 마그네슘 염을 사용하는 또 다른 외부 방법입니다.
일일 마그네슘 필요량은 연령, 성별 및 건강 상태에 따라 다르므로 적절한 염화 마그네슘 복용량은 여러 요인에 따라 달라집니다.
제품 권장 사항을주의 깊게 읽고 항상 의료 서비스 제공자에게 최선을 다하십시오.
위험, 부작용 및 상호 작용
모든 마그네슘 보충제와 마찬가지로 염화 마그네슘 부작용에는 위장 장애와 설사가 포함될 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 부작용은 권장량보다 많이 섭취하지 않고 식사와 함께 섭취함으로써 감소 또는 예방할 수 있습니다.
국소 형태의 마그네슘은 소화기 부작용을 일으킬 가능성이 적지 만 드물지 않습니다. 마그네슘 오일을 바른 후 피부가 가렵다. 이 경우 제품을 씻어 내면 가려움증이 사라집니다.
알로에와 같은 다른 피부 진정 성분과 함께 자주 사용되는 마그네슘 로션을 사용해 볼 수 있습니다. 또 다른 옵션은 목욕이나 족욕에서 마그네슘 플레이크를 사용하는 것입니다.
염화 마그네슘과 상호 작용하는 것으로 알려진 약물은 다음과 같습니다.
- demeclocycline
- 독시사이클린
- eltrombopag
- 라이 메 사이클린
- 미노사이클린
- 옥시 테트라 사이클린
- 테트라 사이클린
- 시프로플록사신
- 플록 사신
- 제미 플록 사신
- 레보플록사신
- 목시 플록 사신
- 노르 플록 사신
- 오 플록 사신
- 페니 실라 민
- 릴피 비린
이것은 완전한 목록이 아니므로 염화 마그네슘을 다른 약물이나 보충제와 결합하기 전에 담당 의료 제공자에게 확인하십시오.
의료 서비스 제공자는 때때로 염화 마그네슘을 주사로 투여하지만 알레르기가 있거나 심각한 심장 또는 신장 질환이있는 사람에게는 권장하지 않습니다. 염화 마그네슘 주사를 맞으면 호흡 억제 나 혈압의 상당한 감소와 같은 더 심각한 부작용이있을 수 있습니다.
마그네슘을 과다 복용 할 수 있습니까?
다른 보충제와 마찬가지로 , 과다 복용이 가능하기 때문에 제품 라벨을주의 깊게 읽고 귀하의 필요와 건강 목표에 맞는 이상적인 염화 마그네슘 용량에 대해 의료 서비스 제공자의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
일반적으로 귀하에게 확인하십시오. 임신 중이거나 수유중인 경우, 질병이 있거나 현재 약물을 복용중인 경우 어떤 형태로든 MgCl2를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자가 있습니다.
두드러기와 같은 알레르기 반응의 징후를 경험 한 경우 응급 치료를 받으십시오. 심각한 현기증, 호흡 곤란 또는 얼굴, 입술, 혀 및 / 또는 목의 부종.
최종 생각
- 마그네슘은 건강한 음식을 섭취하여 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 짙은 녹색 채소와 같은 식품이지만 특정 상황 (예 : 마그네슘 결핍), 염화 마그네슘은이 주요 미네랄의 수준을 높이기 위해 섭취 할 수있는 보충제입니다.
- 염화 마그네슘은 무엇에 사용됩니까? 가장 많이 사용되는 용도는 마그네슘 결핍을 극복하는 것입니다.
- 수면, 소화, 지구력 및 근육 문제를 개선하는 데 사용되는 기타 일반적인 염화 마그네슘 용도입니다. 또한 일반적으로 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 물에 넣으면 쉽게 용해됩니다. 이것이 액체에 잘 용해되지 않는 다른 형태의 마그네슘보다 더 쉽게 흡수된다고하는 이유입니다.
- 염화 마그네슘은 정제, 액체 또는 분말 보충제로 내부적으로 사용하면 얻을 수 있습니다. , 또는 마그네슘 스프레이 오일 또는 로션으로 외부.