성장 곡선, 이러한 건강 식품은 유아가 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 높고 영양이 풍부하며 나머지 식사를 훨씬 더 맛있게 만듭니다!
아이가 체중을 늘려야하는지 확인하는 방법
자녀의 식단에 칼로리 및 / 또는 지방을 추가하기 전에 체중을 늘리기 위해 실제로 식단 수정이 필요한지 여부를 아는 것이 중요하므로 여기서 시작하겠습니다. 자녀가 이정표를 달성하고 체중이 약간 늘어나고 (많지는 않더라도) 일반적으로 행복하고 만족해 보입니까? 그들은 자신의 성장 곡선을 따르고 있습니까? 이에 대한 대답이 ‘예’인 경우 크기에 대해 긴장을 풀고 계속해서 자신의 배고픔 신호를 따르도록 허용 할 수 있습니다.
아이가 성장에 대해 낮은 백분위 수에 있다고해서 의미가 없습니다. 더 크게 만들어야합니다. 그리고 아이가 더 크다고해서 더 작아 질 필요는 없습니다. 어른과 마찬가지로 아이들은 모든 체격에서 건강 할 수 있습니다.
반면에, 일정 기간 동안 자신의 성장 곡선에서 벗어나는 아이가 있다면 (때로는 아이들이 확인한 다음 다음에는 괜찮습니다. 그러니 서두르지 말 것을 촉구합니다), 더 제한된 식단이있는 의학적 문제를 겪고 있거나, 더 많은 생계를 유지할 수있는 영양가있는 방법을 찾고 있습니다. 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이되는 음식이 도움이 될 것입니다.
팁 : 성장 곡선 및 성장 차트 백분위 수에 대해 자세히 알아보세요.
유아가 체중을 늘릴 수있는 음식
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여기에도 훌륭한 영양 공급 원인 최고의 고 칼로리 및 지방 식품이 있습니다.
- 아보카도
- 아보카도 오일
- 아몬드 버터
- 바나나
- 콩
- 버터
- 쇠고기
- 캐슈
- 닭고기, 진한 고기
- 코코넛
- 치즈, 완전 지방
- 크림 치즈, 완전 지방
- 건조 과일
- 달걀
- 대마 씨앗
- 아마유
- 우유, 완전 지방 전유
- 올리브 오일
- 땅콩 버터
- 완두콩
- 연어
- 고구마
- 사워 크림, 완전 지방
- 요구르트, 완전 지방
- 호두
팁 : 여기에서 어린이를위한 건강한 지방에 대해 자세히 알아보십시오.
강제 수유없이 음식에 칼로리를 추가하는 방법
어린이에게 수유를 강요 할 수 없다는 점입니다. 먹다. (이론적으로는 할 수 있습니다.하지만 그것은 음식을 신뢰하거나 당신이 먹이를 줄 수있는 아이를 키우는 방법이 아닙니다!) 그래서 여기에 접근하는 방법이 있습니다.이 음식들을있는 그대로 규칙적인 회전에 추가하는 것을 목표로 삼으십시오. 그들 중 일부를 자녀가 이미 먹는 음식에 추가하십시오.
그리고 자녀가 먹도록 강요하지 않도록 노력하십시오. 대신 간식을 먹었거나 당신보다 더 자주 식사. 다음은 칼로리가 높은 식사 및 간식의 몇 가지 예입니다.
- 너트 버터 2 큰술 또는 아보카도 1/4 컵 또는 일반 전유 그릭 요거트가 들어간 스무디
- 스무디 포함 아마씨 기름.
- 대마 씨를 첨가 한 2 큰술의 스무디
- 너트 버터와 바나나를 얹은 토스트
- 코코넛 버터와 바나나를 얹은 토스트
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- 버터와 아보카도를 얹은 토스트.
- 버터로 조리 한 계란
- 아몬드 버터 또는 캐슈 버터를 곁들인 전유 요구르트
- 으깬 구운 고구마에 지방이 가득한 코코넛 밀크를 혼합했습니다.
- 페스토, 완두콩, 치즈를 곁들인 파스타
- 버터 넛 스쿼시 맥 앤 치즈 파스타
- 콩 사워 크림 및 / 또는 과카 몰리를 곁들인 치즈 퀘사 디아.
- 치즈와 크림 치즈를 섞은 시금치 퀘사 디야와 사워 크림 및 / 또는 딥핑을위한 과카 몰리
- 초콜릿 단백질 전유 한 컵을 곁들인 머핀
- 올리브 오일로 조리 한 연어 감자와 사워 크림으로.
- 아보카도 초콜릿 푸딩
- 헤비 크림, 으깬 바나나, 메이플 시럽을 오트밀에 저어줍니다.
- 올리브 오일이나 버터로 조리 한 갈은 소고기 .
- 버터 치킨의 닭 허벅지
- 땅콩 버터 에너지 바이트
팁 : 특별한 유아를 사지 않고도이 모든 것을 할 수 있습니다. 포뮬러 나 단백질 파우더를 사용하면 비용을 절약 할 수 있습니다!
이 게시물은 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 개별적인 도움을 받으려면 소아과 의사 및 훈련 된 소아 수유 치료사에게 문의하십시오.
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