Krispy Kreme donuts | Joe Raedle / Getty Images 다이어트를하거나 무설탕 다이어트를 시도하고 있다면 조만간 Krispy Kreme 도넛에 도달 할 수 있을지 의심됩니다. 그래도 갓 구운 유약을 바른 도넛을 자랑하는 체인점은 한 번에 한 번의 간식이나 치트 데이에 유혹적 일 수 있습니다.
세계 보건기구 (WHO)는 매일 25g 이하의 설탕을 권장합니다. 평균적인 성인을 위해. Krispy Kremes 2 개 반을 먹으면 이미이 목표를 초과 한 것입니다.
건강 전문가는 많은 미국인이 권장 설탕 양의 거의 5 배를 먹는다는 사실을 발견했습니다. 종종이 설탕은 건강에 좋은 음식으로 판매되는 미리 포장 된 식품에 숨어 있습니다. Krispy Kreme 다이어트보다 설탕이 많은 5 가지 식품을 발견했습니다. 그중 일부는 교육을받지 못한 소비자들 사이에서 실제로 “다이어트 식품”으로 간주됩니다.
대부분의 Dunkin ‘Donuts
Krispy Kreme은 실제로 도넛과 관련하여 두 가지 악 중 적은 것입니다. Krispy Kreme의 도넛은 평균 200 ~ 300 칼로리이고 Dunkin은 390 ~ 500 칼로리입니다. Dunkin ‘Donuts 아침 식사 간식은 Krispy Kreme보다 설탕, 지방 및 나트륨 함량이 높습니다. 도넛입니다.
두 브랜드의 유약 도넛을 예를 들어, Krispy Kreme에는 190 칼로리, 10g의 설탕, 11g의 지방이 있습니다. Dunkin ‘의 유약 처리 된 도넛 하나로 260 칼로리, 12g의 설탕을 사용할 수 있습니다. , 그리고 14g의 지방.
그랜드 스타 벅스 라떼
스타 벅스를 조심하세요. ‘음료’숨겨진 칼로리 | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee는 상쾌한 음료와 포만감을 제공하는 힙하고 건강한 커피 체인으로 브랜드를 지정했습니다. 그들의 음식은 확실히 칼로리 뱅크를 깨뜨립니다. 숨겨진 칼로리를 모두 담은 스타 벅스 음료입니다. 그란데 (중간 크기) 라떼에는 설탕 17g이 들어 있습니다. 믹스에 향을 첨가 한 시럽을 추가해도 계산에 포함되지 않습니다.
Chobani 무 지방 요구르트
단백질과 설탕이 가득합니다. | Chobani 요구르트는 건강에 좋은 아침 식사로, 아마도 당신이 구입하고 싶은 도넛이나 베이글보다 훨씬 더 건강하다고 인정합니다. 일부 미리 포장 된 요구르트는 설탕과 칼로리가 엄청나게 많은 양의 첨가물을 포장 할 때 건강에 좋은 테이크 아웃 옵션으로 판매됩니다.
예를 들어 Chobani를들 수 있습니다. 완전 지방, 유기농, 일반 맛을 선택하면 올바른 방향으로 가고있는 것입니다.하지만 대부분의 사람들은 맛이 나는 요구르트 또는 바닥에 과일 주스가있는 요구르트를 선택합니다. Chobani 요구르트는 5.3oz 용기에 평균 15g의 설탕, 유약을 바른 크리스피 크림 도넛 1 개보다 설탕이 4g 더 많습니다.
Odwalla 딸기 바나나 스무디
여름은 햇볕에 흠뻑 젖고 딸기 바나나 스무디를 만족스럽게 마시는 것을 의미합니다. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
— odwalla (@odwalla) 2017 년 8 월 7 일
Odwalla 스무디가 보입니다 쉽고 건강한 식료품 점 잡기 처럼요 실제로 이러한 과일 스무디는 과일이 아닌 수많은 공당과 화학 물질의 원천입니다. Odwalla 영양 라벨에 따르면 딸기 바나나 주스와 같은 스무디는 Krispy Kreme 도넛의 10g에 비해 260 칼로리와 놀라운 47g의 설탕을 함유하고 있습니다.
성분 목록도 우려됩니다. 스무디는 “딸기 12 개, 바나나 2/3”, 다양한 과일 주스를 포장한다고 주장하지만 라벨에는 농축액의 딸기 퓌레, 농축액의 사과 및 오렌지 주스, 바나나 퓌레, 다음 중 0.5 % 미만이 포함되어 있습니다. 천연 향료, 과일 및 채소 주스 (색깔), 레몬 주스 농축액 (신맛), 비타민 C (아스코르브 산), 비타민 e (d- 알파 토코페롤 아세테이트), 베타 카로틴, 펙틴 및 젤란 검
20 온스 비타민 워터
이 “생생”음료는 설탕 함량이 높습니다 | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminwater 체중 감량을위한 첫 번째 단계 중 하나는 칼로리 섭취를 중단하는 것입니다. 이것은 알코올, 탄산 음료, 스포츠 음료 및 고 칼로리 커피를 줄이는 것을 의미합니다. Vitamin Water와 같은 브랜드는 음료를 건강하고 활력이 넘치며 자연 스러우며 종종 식사만큼의 칼로리와 설탕을 포장합니다.
비타민 워터의 “Essential”한 병에는 260 칼로리, 32g의 설탕, 그리고 화학 물질로 가득 찬 긴 성분 목록입니다. 우리는 크리스피 크림 도넛을 건강한 간식의 전형이라고 부르지 않지만 칼로리를 섭취하려면 뜨거운 신선한 도넛을 사용하는 것이 좋습니다. 역 삼투압 수, 결정 성 과당, 사탕 수수 설탕, 구연산.
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