우선,이 페이지로 오게 된 손실을 경험하게되어 정말 죄송합니다. 우리와 전 세계의 비슷한 상황에 처한 많은 여성들이 당신과 함께 슬퍼하며 당신이 어떻게 느끼 든 진실은 이것이 당신의 잘못이 아니라는 것임을 상기시키고 싶습니다. 유산 후 시간을내어 육체적으로뿐만 아니라 감정적으로도 치유하는 것이 중요합니다.
임신 상실을 경험한다는 것은 아마도 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 슬픔을 느끼고 있다는 것을 의미합니다. 유산을하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 정서적 영향은 일반적으로 신체적 회복보다 치유하는 데 더 오래 걸립니다. 자신이 상실을 슬퍼하는 것은 시간이 지남에 따라 그것을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유산 후에 느낄 수있는 감정은 무엇입니까?
여성은 다음과 같은 감정의 롤러 코스터를 경험할 수 있습니다. 무감각, 불신, 분노, 죄책감, 슬픔, 우울증, 집중력 저하. 임신이 아주 일찍 끝나더라도 산모와 아기의 유대감이 강할 수 있습니다.
일부 여성은 정서적 고통으로 신체적 증상을 경험하기도합니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 수면 장애
- 집중 곤란
- 식욕 감퇴
- 잦은 우는 에피소드
- 가족 또는 친구와의 관계가 끊어 지거나 고통 스러움
- 자해 / 자살 시도 또는 행동
발생하는 호르몬 변화 유산 후에는 이러한 증상이 심해질 수 있습니다.
유산 슬픔 과정 : 무엇을 기대해야합니까?
슬픔을 겪는 과정에는 다음 세 단계가 포함됩니다.
1 단계 : 충격 / 거부
“정말 그런 일이 아닙니다. 저는 제 자신을 잘 돌보고 있습니다.” “아마도 의사가 틀렸을 수도 있습니다. 아직 임신 중일 수도 있습니다.”
우리는 거짓말을하지 않을 것입니다. 어려울 것입니다. 받아 들일 것. 이것이 신체적으로 어떻게 보일지 의사와 상담하십시오. 호르몬 수치는 언제 정상으로 돌아 갑니까? 증상이 얼마나 오래 지속될 수 있습니까? 이렇게하면 예상 할 사항에 대한 더 많은 지침을 얻을 수 있으며 상황을 둘러싼 실제에 대해 이야기하는 것은 차갑게 느껴질 수 있지만 이것이 자신에게 의미하는 바를 이해하려고 할 때 더 많은 것을 파악할 수 있습니다.
단계 2 : 분노 / 길잡이 / 우울증
“왜 나야? 내가 그랬다면 …” “나는 항상 그렇게 나쁜 아기를 원했어. 공정하다!” “지금은 그 어느 때보 다 슬픔을 느낍니다.”
당신은 화가 났을 수 있습니다. 의사, 파트너, 자신, 신, 상황 … 이름을 지정하세요. 의사가 더 많은 일을 할 수 있다고 생각하거나, 파트너가 올바른 방식으로 위로하지 않는 것에 화가 났거나, 그가 당신처럼 그것에 대해 찢어지지 않는다고 화가 났을 수도 있습니다. 강한 영적 신념을 가지고 있다면 신에게 소리를 지르거나 “이런 일이 일어나게 하셨다”고 화를 낼 수 있습니다.
하지만 대부분의 경우 자신에게 화를냅니다. 죄책감을 느끼고 더 많은 일을 할 수 있었던 것처럼 자신의 잘못인지 질문 할 수도 있습니다. 여러분이 알고 싶어하는 매우 중요한 것은 유산은 여러분의 잘못이 아니라는 것입니다. 듣기 어려운 일이지만 자연스러운 일이며, 옳은 일을하더라도 어쨌든 일어날 수 있습니다.
무언가가 잘못되면 우리 모두는 누군가를 찾기 위해 힘을 씁니다. 비난 할 것. 유산을하면 비난 할 사람이나 일이 없으며, 무슨 일이 있었는지 이해할 수있는 방법을 움켜 쥐고 잘못된 분노와 죄책감을 남깁니다. 이 모든 혼란스러운 감정을 겪으면서이 모든 것이 우울증으로 이어질 수 있습니다.
우리가 말할 수있는 한 가지는 도움을받는 것입니다. 파트너, 믿을 수있는 친구, 상담사, 영적 지도자 또는 멘토에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하십시오. 말할 준비가되지 않았다면 적어 두세요. 화가 나면 편지를 써서 시스템에서 꺼내십시오. 음악을 듣고, 샤워하면서 울고, 강아지와 함께 긴 산책을하세요 (있는 경우). 이러한 강한 감정을 안전하게 경험할 수있는 방법을 찾으십시오.
3 단계 : 수락
” 나만 이런 경험을 한 것은 아닙니다. 다른 여성들이 이것을 통해 해냈으니 도움을 받아야 할 것 같습니다.”
이것은 이 예상되는 감정의 롤러 코스터가이 일로 이끄는 것이 진짜입니까? 이건 정말 일어나고 있습니다.이 시점에 도달하면이 점을 눈으로보고 손실을 감수하는 방법을 알아낼 준비가 된 것입니다. . 수용은 당신이 일어난 일에 대해 괜찮다는 것을 의미하는 것이 아니라, 당신이 여전히 수백만 개의 감정을 경험하고 있지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단순히 이것이 진짜라는 것을 당신이 마음 속으로 확인한다는 것을 의미합니다.
그렇지 않습니다. 이 시점부터는 쉽다는 뜻입니다. 당신이 무엇을 다루고 있는지 알고 이해한다는 의미입니다. 지금은 많은 여성과 그 중요한 다른 사람들이 상담이나 지원 그룹을 구할 수 있거나 할 수있는 시간입니다. 그들의 경험에 대해 개방하십시오.
각 단계는 이전 단계보다 더 오래 걸립니다. 실패로 이어지는 예상치 못한 때로는 예상되는 트리거가 있습니다. 잠재적 유발 요인의 예로는 베이비 샤워, 출산 경험 이야기, 신생아, 산부인과 진료소 방문, 수유부, 무분별한 의견, 휴일, 가족 상봉 등이 있습니다.
임신 손실에서 어떻게 살아남을 수 있습니까?
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슬픔을 극복하고 치유를 시작할 때 필요와 한계를 존중하세요.
이 어려운시기를 겪으면서 :
- 가장 가까운 사람들에게 연락하세요. 이해, 위로 및 지원을 요청하십시오.
- 자신과 파트너 모두에게 도움이되는 상담을 구하십시오. 혼자서이 문제에 직면 할 필요는 없습니다.
- 슬픔을 느끼고 기억할 기회를 충분히 가질 수 있습니다.
여성과 남성이 다르게 슬퍼하는 방법 :
일반적으로 여성은 자신의 상실에 대해 더 잘 표현하고 다른 사람의 지원을받을 가능성이 더 높습니다. 남성은 행동 지향적 일 수 있으며 사실을 수집하고 문제를 해결하는 경향이 있으므로 감정 공유로 구성된 지원 네트워크에 참여하기로 선택하지 않는 경우가 많습니다. 이것은 그가 슬퍼하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 종종 남성은 슬퍼 할 때 직장에 자신을 묻습니다.
부모는 아기와 다른 수준의 유대감을 경험합니다. 임산부와 그 안에서 자라는 아기의 유대감은 독특합니다. 여성은 임신 테스트가 양성인 순간부터 유대감을 시작할 수 있습니다. 아버지를위한 유대감은 초음파 사진을 보거나 아기가 차는 느낌과 같은 아기의 신체적 징후를 경험할 때 시작될 수 있습니다.
그러나 특히 남성의 경우 아기가 태어날 때까지 실제 유대감이 발달하지 않을 수 있습니다. 태어난. 이것이 임신 초기에 아기를 잃을 때 남성이 덜 영향을받는 것처럼 보일 수있는 이유입니다. 이러한 차이는 상실에 대해 이해하려고 할 때 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
다음과 같은 방법으로 관계가 살아남도록 도울 수 있습니다.
- 서로의 요구를 존중하고 민감하게 반응 및 감정.
- 커뮤니케이션 라인을 개방하여 생각과 감정을 공유합니다.
- 차이를 받아들이고 서로의 대처 스타일을 인정합니다.
치유의 권리 :
치유는 기억을 잊거나 중요하지 않게 만드는 것을 의미하지 않습니다. 치유 란 초점을 다시 맞추는 것을 의미합니다.
귀하에게는 다음과 같은 권리가 있습니다.
- 발생한 일에 대한 사실과 미래에 대한 잠재적 인 영향을 알 수 있습니다. 질문에 대한 답을 찾고, 의료 기록을 확인하고, 메모합니다.
- 임산부 옷과 아기 용품으로 무엇을 할 것인지 결정합니다. 다른 사람들은 당신을 위해 빠른 선택을하려고 할 것입니다. 대신 다른 사람을 사용하여 자신에게 가장 적합한 옵션을 파악하세요.
- 어려울 것 같은 상황을 피하여 자신을 보호하세요. 자신을위한 현실적인 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 일주일 전체가 아니라 매일 대처하는 데 집중하십시오.
- 슬픔과 치유에 시간을 할애하십시오. 치유를위한 정해진 시간 할당도없고 서두르는 것도 없습니다.
- 쉽지 않더라도 지원을받습니다. 통제 할 수 없거나 압도적이라고 느끼면 상담사, 치료사 또는 지원 그룹의 도움을 받아 슬픔을 겪는 과정을 안내해보세요.
- 슬프고 기뻐하십시오. 때때로 슬픔을 느끼는 것은 괜찮지 만 그것이 당신을 통제하지 못하게하는 것이 핵심입니다. 다른 사람들은 슬픔에서 살아남 았으며 시간이 지나면 당신도 그렇게 될 것입니다. 웃음과 기쁨이 치유 자니 즐거운 일을하세요. 약간의 기쁨을 축하한다고해서 당신의 상실을 불명예스럽게 생각하지 않는다는 것을 기억하십시오.
- 아기를 기억하십시오. 치유는 기억을 잊거나 중요하지 않게 만드는 것을 의미하지 않습니다. 아기의 이름을 지을 수 있습니다. 어떤 여성들은 나무를 심거나, 탄생석이있는 특별한 보석을 고르거나, 자선 단체에 기부하는 것과 같은 확실한 일을함으로써 위로를 얻습니다. 기념일에는 파트너와 특별한 시간을 나누고 싶을 수 있습니다.
유용한 웹 사이트 및 책 :
- 부모 또는 임신과 생후 첫 달 사이에 아기를 잃은 경우 Fulfillment Center (전화 1-800-367-6630 또는 [email protected])에 연락하여 3 월의 Dimes 사별 키트를 무료로받을 수 있습니다.
- 기타 도움 웹 사이트 :
- www.mend.org
- 유용한 책 :
- 유산 : 마음에서 나누는 여성 — Shelly Marks, Marie Allen
- 유산 : 산산이 부서진 꿈 — Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
- 생존 임신 손실 : 여성과 그 가족을위한 완전한 소스 북 — Rochelle Friedman 및 Bonnie Gradstein