잘 도금 됨 몇 주 전에 Ben과 저는 이번 주말까지 완료하는 것을 목표로 미니 주택 개조 프로젝트를 계획했습니다. 현재 완료 횟수 : 0. 적어도 우리의 저녁 식사는이 레몬 바질 치킨과 같은 간단한 한 접시 요리법에 따라 일정대로 진행되었습니다.
옷장을 재정비하는 것만큼이나 침습적으로 보이게하는 집 프로젝트를 진행하고있는 여동생이 실제 생활은 “HGTV가 아닙니다”라고 경고했습니다.
그녀가 무엇을 의미하는지 완전히 확신 할 수 없었습니다. 다른 주에있는 IKEA로 운전하여 상점에서 배송하는 것을 잊은 선반 유닛 중 누락 된 부품 몇 개를 픽업하기 전까지는 말입니다.
선반 스나 푸 추가 첫 번째 커튼이 너무 짧아서 (올바른 길이는 이제 7 월까지 주문이 접수 됨), 블라인드를 설치 한 사람이 다른 약속을 위해 작업 중간에 떠났고 (아직 돌아 오지 않았 음) 부엌 캐비닛을 다시 칠하기 위해 취한 구체적인 단계는 색상 옵션을 “흰색”의 17 가지 음영에서 7로 좁히는 것입니다. H에서 볼 수있는 48 시간 플립과는 거리가 먼 상황에 처해 있습니다. GTV.
간단한 프라이팬 식사 – 레몬 바질 치킨
우리는 약간의 진전을 이루었습니다. 주말 동안 우리는 앞서 언급 한 IKEA 선반을 만들고 설치했습니다. 저는 접시 더미, 서빙 그릇, 유리 제품, 전체 요리 책 컬렉션, 무거운 주철 프라이팬을 즐겁게 적재했습니다. 오후의 더 좋은 시간이 걸렸지 만 결국 모든 접시와 숟가락이 완벽한 자리를 차지했습니다. 내 주철 프라이팬은 레몬 바질 치킨, 프라이팬 치킨, 토마토, 소시지 흰콩 뇨키와 같은 프라이팬 한 끼를 쉽게 만들기 위해 짧은 시간 내에 사용되었습니다.
그런 다음 두 시간 후에 깨달았습니다. 선반은 오른쪽으로 3 인치 이동해야했습니다. 우리는 진열대에서 모든 품목을 꺼내야했는데 그 중 상당수가 여전히 내 사무실에 흩어져 있습니다. HGTV에서는 이런 일이 일어나지 않을 것 같습니다.
여가 시간의 대부분을 집에 바쳤습니다. 저는이 레몬 바질 치킨과 같은 빠르고 쉬운 저녁 식사를 평소보다 훨씬 더 감사하고 있습니다. 마늘, 신선한 레몬, 바질로 볶은 육즙이 많은 닭고기 덩어리.이 조리법은 5 분 정도의 준비 시간이 필요하며 20 분 안에 접시에 담을 수 있습니다.
원팬 레몬 바질 치킨 만드는 방법
레몬 바질 치킨을 완전한 식사로 만들기 위해 몇 줌의 신선한 시금치를 추가했습니다. . 당신이 좋아하거나 가지고있는 다른 볶은 야채와 함께 자유롭게 그것을 더 크게 할 수 있습니다. 저녁 식사로 레몬 바질 치킨을 현미 위에 얹고, 다음날 점심으로 샐러드와 함께 남은 음식을 버렸습니다.
건강한 식사를 식탁에 올려 놓는 것이 자체 프로젝트처럼 느껴질 때, 이 간단한 레몬 바질 치킨을 명심하십시오. 리얼리티 TV에 적합하지 않을 수도 있지만 NEED DINNER NOW의 현실에서는 별입니다!
이 요리를 만드는 데 권장되는 도구
- 주철 프라이팬 ( 이것은 또 다른 우수하고 예산 친화적 인 옵션입니다)
- 미끄럼 방지 도마
레몬 바질 치킨
성분 1x2x3x
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼
- 잘게 다진 큰 노란 양파 1/2 개, 약 1 컵
- 다진 마늘 4 쪽
- 3/4 인치 조각으로 자른 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 1 1/2 파운드
- 저염 간장 2 큰술
- 검은 후추 1/4 티스푼
- 느슨하게 포장 된 아기 시금치 5 컵 약 5 온스
- 레몬 향 1 테이블 스푼
- 2 ta 갓 짜낸 레몬 주스 blespoons
- 신선한 바질 잎 2 컵
- 맛볼 코셔 소금과 후추
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- 서빙 용 현미 준비
설명
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큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간에 가열합니다. 뜨거워지면 양파를 넣고 약 4 분간 부드러워 질 때까지 자주 저으면서 요리합니다. 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 더 조리합니다.
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닭고기를 넣고 불을 중불로 올리고 3 분 동안 모든면이 갈색으로 변합니다. 간장과 후추를 넣고 저어주세요. 닭고기가 완전히 익을 때까지 약 3 분 더 익 힙니다.
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시금치는 한 번에 몇 줌씩, 팬의 열이 가면서 시들게합니다. 레몬 제스트, 레몬 주스, 바질을 넣고 저어주세요. 바질이 시들 때까지 약 1 분 정도 더 조리하고 저어줍니다. 원하는대로 추가 소금 또는 후추로 맛과 간을합니다. 원하는대로 밥과 함께 따뜻하게 서빙하세요.
참고 사항
- 남은 음식은 최대 4 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
영양
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