철분 함량이 높은 시리얼 & 철분 강화 시리얼-활성 철분
철은 필수 미네랄이며 식단에서 충분한 양을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 철분은 피로와 피로를 줄여줍니다. 또한 정상적인 에너지 대사, 산소 수송,인지 기능, 면역 기능, 적혈구 및 헤모글로빈 형성에 중요한 역할을합니다.
철분 섭취가 충분하지 않으면 우리 몸은 t 기능을 수행해야합니다. 일부 시리얼은 충분한 철분을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다.
철 강화 시리얼은 식단에 철분을 추가하는 좋은 방법입니다. 음식만으로는 신체의 철분 요구를 충족 할 수없는 경우 Active Iron은 안전하고 쉽게 흡수되는 철분 보충제입니다. 저희 가게를 방문하려면 여기를 클릭하십시오!
철분 함량이 높은 강화 아침 시리얼
일부 아침 시리얼에는 미네랄이 강화되어 철분이 많이 포함되어 있습니다. 매우 적은 수의 아침 시리얼이 자연적으로 높은 수준의 철분을 함유하고 있으므로 제조업체에서 더 나은 영양 공급원으로 만들기 위해 종종 첨가합니다.
일부 아침 시리얼은 강화 되었기 때문에 훌륭한 철분 공급원입니다. 잘. 그러나 항상 라벨에서 철분 함량을 확인하고 다른 성분도주의 깊게 확인하십시오. 철분 함량은 좋지만 설탕은 적은 아침 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 바로 먹을 수있는 많은 아침 시리얼은 건강에 해로운 첨가 당으로 가득 차 있습니다.
철이 풍부한 시리얼 : 철분이 풍부한 시리얼은 무엇입니까?
가장 풍부한 철분을 찾기가 어려울 수 있습니다. 선택의 여지가 많을 때 곡물. 많은 아침 시리얼을 사용할 수 있으며 어떤 시리얼이 당신에게 가장 적합한 지 확인하는 것이 어려울 수 있습니다. 철분 함량이 좋은 아침 시리얼을 선택할 수 있도록이 목록을 작성했습니다.
필요한 철분을 모두 얻기가 어려울 수 있습니다. 14mg이 RDA이므로 철분 함량을 포함했습니다. 철분 섭취 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
10 개의 철분이 풍부한 시리얼
Rice Krispies 30.4mg / 100g
이 작은 쌀 퍼프는 1920 년대에 우리의 삶에 찰칵 소리를 내고 딱딱 거리며 튀어 나 왔으며 그 이후로 아이들에게 철분이 풍부한 아침 시리얼을 제공했습니다.
콘플레이크 28.9mg / 100g
콘플레이크는이 시리얼에 비타민과 미네랄을 풍부하게하는 강화 기술 덕분에 철분이 가장 풍부한 시리얼로 들어갑니다.
Quaker Quick Oats 19.8mg / 100g
귀리는 자연적으로 철분의 좋은 공급원이지만 Quaker Oats는 100g 당 거의 20mg으로 특히 좋은 철분 공급원입니다.
밀 비스킷 12mg / 100g
밀 비스킷은 따뜻하거나 차갑게 제공되는 많은 사람들이 좋아하는 아침 식사입니다. etabix 또는 Weet-bix는 철분과 섬유질의 좋은 공급원이며 다른 많은 곡물보다 설탕이 적습니다.
브랜 플레이크 8.8mg / 100g
섬유질과 건강한 아침 식사와 거의 동의어입니다. 80 년대와 90 년대 밀기울 플레이크가 목록의 중간에 포함되거나 철분이 풍부한 시리얼에 포함됩니다.
Muesli 8.8mg / 100g
Muesli는 일반적으로 베리 견과류와 귀리가 포함 된 풍미있는 아침 식사를 제공합니다. . 일부 뮤즐리스는 설탕 함량이 높기 때문에 과잉 설탕없이 철분 함량이 좋은 뮤즐리스 팩을 확인하는 것이 좋습니다.
Special K 8mg / 100g
최선을 다한다면 빨간 드레스는 인센티브가 충분하지 않습니다. Special K와 다양한 Special K의 다양한 종류가 철로 강화되어 아침 시리얼 선택에 적합합니다.
Shredded Wholegrain Pillows 7.6gm / 100g
파쇄 된 통 곡물 베개는 설탕, 방부제 또는 소금을 첨가하지 않은 한입 비스킷이며 통 곡물 밀로 만듭니다. 이 시리얼은 하루에 활력을 불어 넣는 데 도움이되도록 설계되었습니다.
Granola 3mg / 100g
Granola와 Number 6 Muesli의 차이점이 무엇인지 잘 모르시겠습니까? 그라 놀라는 감미료와 혼합됩니다. 꿀, 메이플 시럽, 구운 식감이 바삭 바삭한 식감으로 뮤 즐리는 구워지지 않습니다.
밀레 3mg / 100g
섬유 9g과 철분 3mg으로 건강하고 규칙적인 소화를 지원합니다. (내 말이 무슨 뜻인지 안다면). 이 글루텐 프리 고대 곡물은 장내 세균총을 지원한다고합니다.
미국에서 사용 가능한 철분 함량이 높은 곡물 & 캐나다
• Ralston Enriched Bran Flakes
• Kellogg의 제품 19
• Kellogg의 All-Bran Complete
• General Mills 통 곡물 총
• Malt-O-Meal 퍼프 밀 시리얼
영국에서 철분 함량이 높은 곡물 & 아일랜드
• Flahavan의 죽 귀리
• Quaker Oats
• Healthwise Bran Flakes
• Healthwise Sultana Bran
• Kellogg의 Special K, Original
• Weetabix
호주에서 철분 함량이 높은 곡물 & 뉴질랜드
• Sanitarium Weet-bix
• Uncle Toby ‘s Plus, Iron
• Kellogg ‘s Corn Flakes 글루텐 프리 3
• Kellogg ‘s Rice Bubbles
철분이 풍부한 아침 식사를해도 철분 보충제 시리얼
철분 일일 섭취량을 충족하는 아침 시리얼을 찾지 못했습니다. 철분이 높은 아침 시리얼 만 섭취하는 것만으로는 혈구 생성 및 산소 수송과 같은 필수 기능에 필요한 철분을 몸에 공급하기에 충분하지 않습니다.
다양한 식단과 건강한 생활 방식을 따르는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 철분 요구를 충족시킵니다. 그러나 차와 커피와 같이 신체가 철분을 흡수하지 못하도록 일시적으로 방해하는 다른 음식을 인식하는 것이 중요합니다. 식단을 통해 철분 요구 사항을 충족 할 수없고 보충을 선택했다면 채식주의 자에게 적합하고 신체에 적합한 철분 보충제를 고려하십시오.