과정의 반대편에 안도감이 있더라도 관계를 떠나는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 분명히 단기적인 관계를 떠나는 것은 장기적인 관계와는 다릅니다. 시간과 친밀감에 더 많은 투자를할수록 이러한 관계의 삶이 엉 키게되면 엉킴을 풀기가 더 어려워집니다. 그리고 아이들이나 돈이 있거나 가족이 문자 그대로 헤어질 때 더 어려워집니다.
다음은 몇 가지 지침입니다. 감정이 덜 고통스러워지기를 바랍니다.
메시지에 대해 명확히하십시오.
때로는 떠나는 것이 놀라운 일이 아닙니다. 몇 달 동안 이야기되어 왔습니다. 아니면 아니, 그것은 당신이 개인적으로 갉아 먹는 것입니다. 사전 경고가 있든 없든, 엔딩이 진정으로 상호 (그리고 소수가) 아니라면, 당신의 발표는 상대방에게 충격을 줄 것이며 슬픔 반응. 첫 번째 질문은 다음과 같습니다. 이유는 무엇입니까?
이 질문에 대한 설명을 미리주의 깊게 작성하고 싶습니다. 상대방과 그들의 행동보다는 당신과 당신의 감정에 대해 더 많이 이야기하는 것이 이상적입니다. 화를 내고 싶지 않고 비난하고 싶지도 않습니다. 대신 가능한 한 차분하고 명확하게 말하고 한두 문장으로 말할 수있는 이유를 제시하세요.
여기서 위험은 메시지가 명확하지 않습니다. 모호하거나 모순적인 이유를 제시하면 그 사람은 혼란스러워하거나 본능적으로 당신의 주장에 균열이 있는지 찾아 보거나 그들이 듣고 싶은 것을 당신의 메시지를 읽을 것입니다. 유사하게, 상대방이 당연히 쉘 쇼크 상태에있는 동안 너무 많은 정보를 쌓아두면, 그들은 과부하되어 당신이 말하는 것을 처리 할 수 없거나 당신이 듣고 싶은 것을 다시 듣게 될 것입니다.
귀하의 수익을 명확히하십시오.
이것은 다른 사람의 다음 질문에 대한 답변입니다. 이것은 우리가 여기서 어디로 가야하는지, 다음 단계는 무엇을 의미합니까? 다시 말하지만, 당신은 감정적으로 이것을 미리 당신의 마음 속에 정리하고 싶어합니다. 당신은 이혼을 원합니다. 또는 감정을 정리할 시간을 갖기 위해 별거를 원합니다. 당신의 명확성이 완전히 확실하지 않더라도 정직하고 명확하십시오. 하지만 확신이 든다면 잔인하지 말고 말을 다듬거나 덤불 주위를 이기지 마십시오.
모호하다면 이유 메시지처럼 다른 사람의 감정을 상하게하지 않기 위해, 당신은 희망이없는 곳에서만 희망을 주거나 상대방이 당신이하는 말보다 듣고 싶은 것을 듣고 싶은 유혹을 느끼게하는 것입니다.
Be 참여 규칙에 대해 명확하게 알 수 있습니다.
다음은 다음 단계의 두 번째 부분입니다. 우리는 언제, 얼마나 자주 서로 만나거나 이야기 할 것인가? 아이들이 참여하는 경우에도 우리는 가족이 함께 일을 할 것입니다. 언제, 어떻게? 당신이 원하는 것에 대해, 당신이 기꺼이하고 싶은 것과하지 않는 것에 대해 명확하게함으로써, 당신이 원하는 것을 테이블에서 얻을 수있을뿐만 아니라 당신의 명료 함으로 다른 사람도 더 명확 해 지도록 도와줍니다.
다음 단계에 대한 자신의 이상적인 비전으로 시작하여 수익을 결정합니다. 절대적으로 무엇을 할 것인지,하지 않을 것인지, 협상하고 타협 할 의사가있는 사항을 결정합니다. 하고 싶지 않은 일을하도록 감정적으로 끌리는 경우.
접촉을 통제하십시오.
때로는 다른 사람이 당신을 끌어 당기고 일정 시간 동안 차단함으로써 대처합니다. 그러나 당신은 마음을 바꾸고, 더 많은 정보를 얻고, 당신을보고, 말을하고, 당신을 끌어 들이기 위해 문자 나 전화 또는 이메일로 격분 할 가능성이 더 높습니다. 이러한 끊임없는 메시지 공격 하에서 당신은 쉽습니다. 신속하게 좌절감, 짜증, 압도 감을 느낄 수 있습니다.이를 방지하려면 사후 대응보다는 사전 조치를 취하십시오. 커뮤니케이션에 대한 자신의 정책을 정의하고 경계를 설정하십시오. 예를 들어 문자 메시지에 응답하지 않거나 전화로만 대화 할 수 있습니다. 특정 시간에.
그리고 당신은 당신이 말하는 것을 계속하고 싶습니다. 당신이 말한 것을 따르고 싶습니다. 그렇지 않으면 일관성이 없다면 위험은 당신이 창조하는 것입니다. 간헐적 보강. 예를 들어, “문자에 응답하지 않겠다고 말하다가 갑자기 외롭거나 후회하기 때문에 그렇게하면, 상대방은 당신이 생각을 바꿨을지도 모른다고 생각해서이 글을 읽을 것입니다. 그들이 말한 내용이 어떤 식 으로든 당신을 괴롭 혔습니다. 이것은 희망을 불러 일으키거나 다른 사람이 같은 방식으로 계속해서 연락하도록 장려 할뿐입니다.이를 방지하려면 일반적으로 따를 수있는 연락 정책을 정의하는 것이 좋습니다.
꾸준히 유지하되 동정심을 나타내십시오.
당신은 차분하고, 명확하고, 일관 적이기를 원하지만 그것이 당신이 무감각하고 싶어한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신의 결론과 메시지를 붙잡고 당신이 만든 고통과 다른 사람이 느끼는 것을 인정하십시오. 일반적으로 “당신에게 어려운 일이라는 것을 알고 있습니다.이 모든 것이 달라지고 변화되기를 바라며, 이것이 당신에게 너무 고통스러워서 미안합니다.”라고 말하는 것 외에는 아무것도 할 필요가 없습니다. 인정 자체가 다른 사람을 위로 할 수 있습니다. 공감을 표현하고 자신의 행동에 대한 책임을지고 명확하고 확고하게 유지함으로써 상황의 현실을 동정심으로 확인하는 것입니다.
최악의 시나리오에 대한 계획을 세우십시오.
이러한 각 최악의 상황에 대한 게임 계획을 작성하여 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 자녀가 자녀를 보지 못하도록 허용하거나 직장에 나타나거나 친구 나 가족에게 욕을했을 때 할 수 있거나하고 싶은 일을 파악합니다. 적절한 옵션 또는 다음 단계에 대해 조사해야 할 수도 있습니다. 변호사와 상담 할 수 있습니다. 당신이 원하지 않는 것은 아무것도하지 않고 계획이없는 것입니다. 이것은 당신을 두려움에 빠뜨리고 다른 사람의 가능한 행동과 반응의 희생자처럼 느끼게 할뿐입니다.
아이들과 이야기하십시오.
이상적으로는 두 사람 모두 아이들과 함께 앉아서 무슨 일이 벌어지고 있는지 차분하게 알려주고 싶습니다. 가능하지 않다면 최선을 다하십시오. 이사 할 때마다 “아이들에게 며칠 동안”통지하고 싶을 것입니다. 이것은 그들에게 당신이 말하는 것을 처리 할 시간과 후속 질문을 할 수있는 공간을 제공합니다. 떠나는 시간을 너무 길게 늘리면 어린 아이들은 “일어나지 않을 것”이라고 생각할 것입니다. 나이가 많은 아이들은 다른 신발이 떨어질 때까지 내내 불안해 할 것입니다.
아이들에게 무엇을해야할까요? 당연히 여러분이하는 말은 아이들이 시간이 지남에 따라 일해야한다는 슬픔을 유발할 것입니다.하지만 그들의 세계는 더 작고 더 구체적이기 때문에 아이들이 일반적으로 알아야 할 것은 당신이 함께하지 않은 지금 내 세상에서 어떤 변화가 있을지 자세히 아는만큼 자세히지도를 작성하세요. 예, 그들은 같은 학교에 남을 것이고, 주말을 아빠와 함께 보낼 것입니다.
성인 문제에 대한 성인 세부 정보를 제공하지 마세요. 이것이 그들의 잘못이 아니라 성인 문제와 성인의 결정이라고 말하세요. 상황이 변하고 있지만, 그렇습니다. 잠시 동안 힘들지만 당신은 그 위에 있고 준비가되어 있고 그들을 돌보고 그것을 통해 그들을 도울 수 있습니다. 가족을 고칠 책임이 있습니다. 가족이 부모 나 다른 부모를 걱정하거나 돌볼 필요가 없습니다.
일을하세요.
가족 , 친구, 동료들은 자연스럽게 무슨 일이 있었는지 물어볼 것입니다. 누구와 무엇을 공유하고 싶은지 미리 결정하십시오. 친밀한 관계에 있지 않은 사람들을 위해 몇 가지 대사를 작성하여 사무실 파티에서 질문이 있거나 생각을하려고하지 않도록하십시오.
상담을 고려하십시오.
정신 건강 전문가 또는 목사와 상담하는 상담 환경은 문제를 풀고, 관계에 대해 더 깊은 대화를 나누고, 다른 사람이 귀하의 메시지를 듣도록하고, 조언을 구할 수있는 안전한 장소를 제공 할 수 있습니다. 자녀 관리 등.
즉, 세션에 앉기 전에 상담의 초점과 목적이 무엇인지 다른 사람에게 분명히 밝히십시오. , 그러나 무엇이 펼쳐지고 있으며 그 이유를 명확하게 알 수있는 안전한 장소를 확보해야합니다. 또는 아이들을 가장 잘 지원하는 방법을 알아내는 곳; 또는 별거 진행 상황 및 / 또는 관계의 현재 상태를 확인할 수있는 장소가 있습니다.
감정이 변할 것으로 기대하세요.
메시지와 결론이 명확하더라도 여러분도 감정적 인 롤러 코스터에 올라 타게 될 것입니다. 당신도 슬퍼하고 있기 때문입니다. 관계가 끔찍 했더라도 슬픔은 여전히 풀려나 고 끝나는 과정의 자연스러운 요소이기 때문에 여전히 해결해야 할 손실이기 때문입니다. 따라서 두 번째 생각, 후회 및 외로움의 물결을 경험할 수 있습니다. 이것은 정상입니다.
지원 받기
이것은 혼자서하기 어려운 인생의 중요한 전환점입니다. 문을 나서기 전에 도움을 받기 위해 편하게 느끼는 사람들을 미리 줄을 섭니다. 그리고 어떤 이유로 든 이러한 지원이 부족한 경우이 시간을 진행하는 데 도움이되는 개별 상담을 고려해보십시오.
이러한 변화로 인한 스트레스를 피할 수있는 방법은 없습니다. 하지만 가장 중요한 목표는 명확하고 일관 적이며 가능한 한 차분하고 동정심이 많은 것입니다.
할 수있는 최선의 방법입니다.