무가치하다고 느끼십니까? 7 가지 이유와 이에 대해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

무가치하다는 느낌은 인생에서 언제든지 올 수 있지만 갑자기 옳은 일을 할 수 없거나 인생에서 가진 것에 합당하지 않다는 느낌이 들면 자신감에 무슨 일이 일어 났는지 궁금합니다.

당신은 혼자가 아닙니다. 무가치하다는 느낌은 언제든, 특히 발달 기간 동안 촉발 될 수 있습니다.

더욱 가능한 것은 성인으로서의 자신감으로 어려움을 겪고 있다면 경험이있을 가능성이 높다는 것입니다. 다른 사람들과 함께 당신은 당신이 가치가없고 당신은 지금 어떤 식 으로든 그 옛날 감정을 품고 있었을지도 모른다고 말합니다.

자신감이 약해지고 있다는 느낌을 흔들 수 없다면, 그것은 아마도 그 이유를 알아볼 시간입니다. 방법은 다음과 같습니다.

시작하기 전에 제가 참여한 새로운 개인 책임 워크숍에 대해 알려 드리고자합니다. 삶이 항상 친절하거나 공평하지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 용기, 인내, 정직, 그리고 무엇보다도 책임감은 삶이 우리에게 던지는 도전을 극복하는 유일한 방법입니다. 여기서 워크숍을 확인하십시오. 당신의 삶을 장악하고 싶다면 이것이 당신에게 필요한 온라인 자료입니다.

1) 사람들은 당신이 좋지 않다고 말합니다.

이유를 이해하기 어렵습니다. 누구든지 다른 사람을 내려 놓을 것이지만, 많은 사람들은 자신이 무가치하다는 말을 반복해서 듣는 가정에서 자랍니다.

여러 가지 이유로 부모는 자녀의 삶에 대한 불만을 털어 놓고 이름을 부릅니다. 또는 그들이 사랑받을 가치가 없다고 말하는 것. 특히 자기애 주의자에 의해 자란 경우에 해당 할 수 있습니다.

다른시기에는 상사 나 동료가 자신의 성과에 대해 자신이 아무것도 잘 못하는 것처럼 느끼게하는 발언을 할 수 있습니다.

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사이언 티픽 아메리칸에 따르면, 인간이 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 관심을 갖는 것은 당연한 일입니다. 가까운 사람이나 함께 일하는 사람의 경우에 해당 할 것입니다.

일련의 실패한 직업이나 관계 또는 기회를 가졌을 수 있으며 이제는 모든 것을 만지는 것처럼 느껴집니다. 돌로 변합니다.

유독 한 사람들로부터 벗어나는 것은 극도로 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다.

하지만 당신을 무너 뜨리는 사람들이 있다면, 스스로 일어서는 법을 배워보세요.

문제에 대한 선택권이 있기 때문입니다.

누군가가이 상황에서 무엇을해야하는지 물어볼 때마다 항상 Ideapod의 매우 강력한 무료 기능을 추천합니다. 사랑과 친밀감에 대한 마스터 클래스입니다.

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가장 중요한 것은, 항상 당신을 실망시키는 사람들로부터 진정으로 자신을 해방시키기 위해 오늘 적용하기 시작할 수있는 강력한 프레임 워크를 가르 칠 것입니다.

Rudá I andê는 평범한 무당이 아닙니다.

그는 아마존의 원주민 부족과 시간을 보내고 무속 노래를 부르고 드럼을 치지 만 중요한면에서 다릅니다. Rudá는 샤머니즘을 현대 사회에 적합하게 만들었습니다.

그는 일상 생활을하는 사람들을 위해 그 가르침을 전달하고 해석합니다. 저와 당신을 좋아하는 사람들.

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루다 이안 데의 마스터 클래스를 수강하면서 배운 것은 저와의 관계가 다른 사람들과의 관계에 반영된다는 것입니다. 나 자신과 더 나은 관계를 발전시키는 것이 매우 중요하다는 것을 깨달았습니다.

경고의 한마디. 이 마스터 클래스에서 Rudá가 공유하는 가르침은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그는 당신이 당신의 삶에서 일어나는 일에 대한 두려움이나 당장을 피하도록 도와주지 않습니다.

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2) 자신이 좋지 않다고 스스로에게 말한 경우

자신에 대한 나쁜 말을 듣고 자랐기 때문에 다른 것을 말하기가 어려울 것입니다.

하지만 이러한 생각이 자신의 것이 아닌지 확인해야합니다.

어른이되어 자신감이 떨어지거나 어떤 식 으로든 자신의 삶에 합당하지 않다고 느낄 때 자신에게 이러한 부정적인 말을하는 이유를 스스로에게 물어봐야합니다.

그렇지 않을 것입니다. 친구에게 말하지? 왜 우리는 항상 자신을 가난하게 대하고 다른 사람들에게 그렇게 많은 것을 주는가?

시간을내어 자신에 대해 왜 그렇게 잊혀진 감정을 느끼는지 생각해보고 그 생각이 어디서 나오는지 살펴보세요.

다른 사람의 의견이 아닐 수도 있습니다. 특히 우리가 자신감에 대한 좋은 롤 모델을 가지고 있지 않은 경우, 우리는 종종 사회에 자신을 두는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.

젊은 세대는 자존감과 자아상 때문에 점점 더 어려움을 겪고 있습니다. 소셜 미디어와 그들이 어떻게 행동해야한다고 생각하는지.

사실 연구에 따르면 소셜 미디어 사용과 외로움, 부러움, 불안 사이의 연관성이 발견되었습니다.

우리는 점점 더 멀리 떨어져 가고 있습니다. 우리의 가장 진정한 자아에서. 자신을 그렇게 잘 대우하지 않는 이유를 파악할 수 있다면 일상 생활에 더 많은 친절한 행동과 생각을 도입 할 수 있습니다.

관련 : JK Rowling이 정신에 대해 우리에게 가르 칠 수있는 것 강인함

3) 당신은 자신을 다른 사람들과 비교하고 있습니다.

당신은 다른 사람들을보고, 다른 사람들에 대해 읽고, 또 다른 삶을 살기를 바라며, 더 많은 돈을 벌고, 다른 직업이나 집을 가졌습니다.

이 일을하게된다면 그만두고 자신의 삶에 대한 감사를 실천해야합니다.

Susan Biali Haas MD에 따르면 in Psychology Today :

“당신의 삶에서 좋은 것에 대해 깊은 감사를 표하고 매일 그것을 상기 시킨다면 비교와시기에 훨씬 덜 취약해질 것입니다.”

아무리 적거나 무가치하다고 느끼더라도 지금의 삶에 대해 행복 할 이유는 많습니다.

시간을 다른 사람과 비교하는 데 시간을 투자한다면 , yo 항상 더 많이 가지거나 더 많이 할 수 있기를 바랍니다.

대신, 자신의 삶에서 가능한 일의 모범이되어 자신을 어제 자신과 비교하고 그보다 더 나은 사람이되기 위해 노력하십시오. 내일의 사람.

4) 인생에서 큰 변화를 경험했습니다.

때로는 우리의 정체성 변화가 우리의 자아 감각을 바꿀 수 있습니다. 최근에 이혼했거나 실직했다면 가치를 정량화하는 방법을 모를 수도 있습니다.

많은 사람들이 자신의 경력을 세상에서 성공했는지 확인하는 방법으로 자신의 경력을 바라 봅니다. 당신은 다른 사람과 과거에 가졌던 삶과 공감하기가 어려울 수 있습니다.

트라우마 나 가슴 아픈 변화에 대처할 때 자신을 비난하기가 쉬워 질 수 있습니다.

Suzanne Lachmann Psy.D. 설명 :

“당신의 상황을 통제하려는 노력의 일환으로, 당신의 머릿속에서 당신이 연루됐다거나 심지어 비난을 받았다고 스스로 확신했을 수도 있습니다.”

모든 불행과 부정성, 정체성 상실과 관련이있을 수 있으며, 지금 자신에 대해 갖고있는 부정적인 생각이 도움이되지 않을 수 있습니다.

현재 일어나고있는 일을 스스로 처리하고 자신을 판단하지 않도록하는 것이 가장 좋습니다. 아래로 내려간 것입니다.

감정적으로 지친 느낌이 든다면이 동영상의 6 가지 징후를 확인할 수 있습니다 (회복을위한 3 가지 팁도 제공).

5) 모든 사람이 자신을 반대한다고 생각합니다.

자신에 대한 생각 때문이 아니라 다른 사람에 대한 생각 때문에 기분이 나쁘다는 것을 알게 될 수 있습니다.

때로는 다른 사람의 생각 때문입니다. 입과 우리는 그들이 우리에 대해 생각하고 있다고 생각합니다. ey 아닙니다.

전 세계가 당신을 반대한다고 느끼는 것은 그들이 당신을 구하기 위해 나가기 때문이 아니라 당신이 그렇게 생각하기 때문입니다.

당신이 이것을 만들 때 마음 속에있는 상황은 종종 실현된다는 것을 알게됩니다.

이것은 “인지 편향”으로 작업 할 수 있기 때문입니다. 이것은 당신이 세상을 이해하고 빠른 결정을 내리는 데 도움이되는 경험 법칙입니다.

당신의 “경험 법칙”은 사람들이 당신을 반대하고 당신에 대해 긍정적 인 판단을하지 않는다는 것입니다. 주변 세상을 처리하는 과정에서 오류가 발생합니다.

사람들이 그렇지 않더라도 사람들이 어떻게 당신을 상대로 일하고 있는지에 대한 증거를 보게 될 것입니다.

이 문제를 해결하기 위해, 당신은 당신의 관심을 내면으로 돌리고 왜 사람들이 당신을 끌어 내려한다고 생각하는지 스스로에게 물어봐야합니다.

당신의 생각에 대해 질문하고 사실을 객관적으로 보려고 노력하십시오.

6) 당신은 부정적입니다.

당신이 고려해야 할 또 다른 사항은 당신이 문제라는 것입니다. 듣기는 어렵지만 사실 일 수도 있습니다.

비판이나 실수에 집착하고 있습니까? 부정적인 사건이 긍정적 인 사건보다 더 많은 관심을 끄는 경향이 있습니까?

실제로 생각보다 더 흔합니다. 심리학자들은 부정적인 사건이 우리의 뇌에 더 큰 영향을 미치는 것이 당연하다고 말합니다. 티 한 긍정적 인 것. 이를 “부정적 편견”이라고합니다.

자신의 가치를 찾기 위해 고군분투하고 있고 자신에 대해 기분이 나쁘다면 그렇게 느끼고 싶어하고 다른 사람들이 느끼기를 원할 수도 있습니다. 당신에게 좋지 않습니다.

우리는 인정하고 싶지 않더라도 때때로 우리 자신의 삶에서 희생자가되는 것을 좋아합니다.

당신이 기분이 나빠서 자신이 속한 펑크에서 벗어날 수없는 것 같으면, 그것이 누구의 잘못이 아니라 당신 자신의 잘못이라는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.

Nancy Colier LCSW , Rev.는 Psychology Today에서 피해자의 사고 방식을 다루는 방법에 대해 몇 가지 훌륭한 조언을 제공합니다.

“피해자 사고 방식은 고통, 특히받지 못하는 것에 초점을 맞 춥니 다. 관점을 뒤집어 초점을 맞추십시오. 당신에게 중요한 것, 당신이 즐기는 것, 당신이 “얻는”것. 놓치고있는 것에서 가지고있는 것으로주의를 이동하십시오.”

부정적인 생각에 빠져서 유리 잔이 절반이 아닌 절반이 비어있는 것으로 본다면 생각하는 방식으로 재 작업을 시도하고 유리 잔을 반쯤 꽉 찬 상태로 보도록 강요하십시오.

7) 근본적인 건강 문제가있을 수 있습니다.

마지막으로 고려해야 할 사항은 눈을 바라보고 기분이 당신은 문제가 아니지만, 당신의 생각을 통제 할 수없고, 아무데도 가지 못한다고 느끼고, 전문가의 도움을 구할 때가 될 것입니다.

당신은 누구보다 당신의 몸을 더 잘 알고 있습니다. 뭔가 옳지 않다고 느끼면 옳을 수 있습니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 기다리지 말고 의사에게 자신의 기분에 대해 이야기하고 도움을 요청하십시오. 기분이 나아질 필요가 있습니다.

(삶의 목적을 찾고 목표를 달성하는 데 도움이되는 체계적이고 따르기 쉬운 프레임 워크를 찾고있는 경우, 자신이되는 방법에 대한 eBook을 확인하십시오. 리 fe 코치).

무가치하다고 느끼기 위해 할 수있는 일

1) 책임감

당신이 인생에서 무가치하다고 느낀다면,이 펑크에서 벗어나기 위해 책임을 져야할까요?

책임감을 갖는 것이 우리가 인생에서 가질 수있는 가장 강력한 속성이라고 생각합니다.

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현실은 당신의 행복과 불행, 성공과 실패, 그리고 무가치 한 느낌을 포함하여 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 궁극적으로 책임이 있기 때문입니다.

잠깐만 요. 책임감이 제 삶을 어떻게 변화 시켰는지 여러분과 공유하세요.

그것을 알고 계십니까? 6 년 전 저는 걱정스럽고 비참하며 창고에서 매일 일 했나요?

절망적 사이클에 갇혀 있었고 어떻게 빠져 나갈지 몰랐습니다.

내 해결책 피해자의 정신을 없애고 내 삶의 모든 것에 대해 개인적인 책임을지는 것이 었습니다. . 저는 여기에서의 여정에 대해 썼습니다.

오늘로 빨리 나아가면 제 웹 사이트 Hack Spirit은 수백만 명의 사람들이 자신의 삶에 급진적 인 변화를 일으키도록 돕고 있습니다. 우리는 마음 챙김과 실천 심리학에 관한 세계 최대 웹 사이트 중 하나가되었습니다.

이것은 자랑에 관한 것이 아니라 책임을지는 것이 얼마나 강력한 지 보여주기 위해…

… 또한 자신의 삶을 완전히 소유함으로써 자신의 삶을 변화시킬 수 있습니다.

이 작업을 돕기 위해 저는 형제 Justin Brown과 협력하여 온라인 개인 책임 워크숍을 만들었습니다. 최고의 자아를 찾고 강력한 것을 달성 할 수있는 고유 한 프레임 워크를 제공합니다.

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인생이 항상 친절하거나 공평하지 않다는 것을 알고 있습니다. 결국 아무도 무가치하다고 느끼는 것을 선택하지 않습니다.

그러나 용기, 인내, 정직, 그리고 무엇보다도 책임감은 삶이 우리에게 던지는 도전을 극복하는 유일한 방법입니다.

6 년 전처럼 자신의 삶을 장악하고 싶다면 이것이 필요한 온라인 리소스입니다.

다음은 베스트셀러 워크숍 링크입니다.

2) 언제 최저치가되는지주의하세요.

일, 주, 월이 좋지 않다는 것을 알게되면 머릿속에서 일어나는 일에주의를 기울이십시오.

자신감을 바꾸기 위해 생각을 바꾸거나하고있는 일이 아닌 다른 일을 시도해야 할 수도 있습니다.

기술을 개발하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신의 생각을 알아 차릴 수 있지만, 연습을 통해 자신감 부족이 머릿속의 생각 일 뿐이라는 것을 인식 할 수 있으며 이에 대해 뭔가를 시작할 수 있습니다.

당신의 생각을 인식하는 연습은 마음 챙김을 통해 ness.

APA (American Psychological Association)는 마음 챙김을 “판단없는 경험에 대한 순간적인 인식”으로 정의합니다.

연구는 마음 챙김이 반추를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 스트레스를 줄이고, 작업 기억력을 높이고, 집중력을 높이고, 정서적 반응성을 높이고,인지 유연성을 높이고, 관계 만족도를 높이세요.

마음 챙김을 연습하려면 감각이나 생각에주의를 집중하기 만하면됩니다.

Mindful.org에 따르면 :

“감각을 통해 직접 경험하고있는 것을 인식하거나 당신의 생각과 감정을 통해 마음의 상태를 유지하고 있습니다.그리고 두뇌가 마음 챙김을 훈련 할 때 실제로 두뇌의 물리적 구조를 리모델링한다는 연구가 늘어나고 있습니다.”

As Mark Epstein , MD는 자신의 저서 사상가없는 생각에서 명상가는 “원숭이 마음”의 본질을 빠르게 이해한다고 말합니다.

“미개발 된 마음처럼 은유 적 인 원숭이는 항상 움직이며 자기 만족을 시도하는 시도에서 다른 생각으로 점프합니다. “원숭이의 마음”은 명상을 시작하는 사람들이 자신의 정신의 불안한 본질, 자신의 생각의 끊임없는 대부분 비생산적인 수다에 조율하기 시작하면서 즉각적으로 이해하는 것입니다. “

시간을내어 자신의 생각을 관찰 할 수있게되면 자신의 생각을 믿을 필요가 없다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다. 뇌는 생각을 만드는 것입니다. 기계가 생각하는 모든 것은 당신이 사람으로서 누구인지를 나타내지 않습니다.

이것은 당신에게 자기 제한적 생각의 제약으로부터 엄청난 해방을 줄 것입니다. 당신이 자신에 대해 부정적인 생각을 할 수밖에 없다면 , 그것은 단지 당신의 두뇌라는 것을 기억하십시오. 그것은 당신이 아니며 당신은 그러한 생각을 믿을 필요가 없습니다.

3)화를 내십시오

당신이 인생에서 무가치하다고 느끼면 반 직관적 인 조언이 있습니다. 화를 내십시오.

화를내는 것이 현실을 만드는 훌륭한 촉매제가 될 수 있다고 생각합니다. 당신의 삶의 변화. 무가치 한 감정을 극복하고 자아상을 개선하는 것도 포함됩니다.

이유를 설명하기 전에 질문이 있습니다.

분노를 어떻게 처리합니까?

당신이 대부분의 사람들과 같다면 그것을 억제합니다. 좋은 감정을 갖고 긍정적 인 생각을하는 데 집중합니다.

이해합니다. 우리는 평생 동안 밝은면을 보도록 배웠습니다. 행복의 열쇠는 단순히 분노를 숨기고 더 나은 미래를 시각화하는 것입니다.

오늘도 긍정적 인 생각은 대부분의 주류 개인 개발 “구 루스”가 설교하는 것입니다.

하지만 만약 분노에 대해 배운 모든 것이 잘못되었다고 말씀 드렸습니다. 적절하게 활용 된 그 분노는 생산적이고 의미있는 삶에서 당신의 비밀 무기가 될 수 있습니까?

세계적으로 유명한 무당 Rudá Iandê가 어떻게 변했습니까? 나는 내 분노를 본다. 그는 내 분노를 나의 가장 큰 개인적 힘으로 바꾸는 새로운 틀을 가르쳐 주었다.

당신도 자신의 자연적인 분노를 활용하고 싶다면, 분노를 변화시키는 루다의 훌륭한 마스터 클래스를 확인하세요. 당신의 동맹입니다.

최근에 제가 발견 한 마스터 클래스를 직접 수강했습니다.

• 분노를 느끼는 것의 중요성
• 분노의 소유권을 주장하는 방법
• 분노를 개인의 힘으로 바꾸는 근본적인 틀

내 분노를 관리하고 그것을 생산적인 힘으로 만드는 것은 게임 체인저였습니다. 내 인생에서.

Rudá Iandê는 화를내는 것이 다른 사람을 비난하거나 피해자가되는 것이 아니라는 것을 가르쳐주었습니다. 분노의 에너지를 사용하여 문제에 대한 건설적인 해결책을 구축하고 자신의 삶에 긍정적 인 변화를 가져 오는 것입니다.

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4) 일어나서 움직 이세요.

운동을 좋아하지 않을 수도 있지만 기분을 좋게 만드는 데 더 좋은 방법은 없습니다.

물론, 운동이 기분을 나아지게하는 이유 뒤에는 많은 과학이 있지만, 엔돌핀이 기분을 어떻게 향상시키는 지에 대한 모든 과학 및 의학적 증거 외에도 운동은 신체와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 방법으로 가능하다는 사실을 알 수 없었던 일도 할 수 있다는 것을 발견 할 수 있습니다.

Harvard Health는 유산소 운동이 심장과 마찬가지로 머리에도 중요하다고 말합니다.

“규칙적인 유산소 운동은 신체, 신진 대사, 심장 및 정신에 놀라운 변화를 가져올 것입니다. 기분을 상쾌하게하고 이완 할 수있는 독특한 능력이 있습니다. 자극과 차분함을 제공하고, 우울증에 대처하고, 스트레스를 해소합니다. 지구력 운동 선수들 사이에서 흔히 볼 수있는 경험이며 성공적인 임상 시험에서 검증되었습니다. y 불안 장애와 임상 우울증 치료를 위해 운동을 사용했습니다. 운동 선수와 환자가 운동을 통해 심리적 이점을 얻을 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다.”

5 분 더 달리거나 새로운 언덕을 하이킹하거나 자전거를 타보세요. 외출 할 때마다 조금씩 더 길어지면 곧 자신의 노력에 대해 기분이 좋아지는 새로운 루틴이 생깁니다.

5) 자신감을 느꼈을 때의 증거를 찾으십시오.

자신에 대해 기분이 나쁘고 상황에서 벗어날 방법을 생각할 수 없다면 과거를 살펴보고 기분이 나아 졌던 시절의 증거를 제공하십시오.

그래도 만들 때까지 속이는 것이 아닙니다. 기분을 좋게 만든 순간에 대한 것들을 재발견하는 것입니다.

지금도 기분이 좋아지는 지 확인하세요. 그렇지 않다면 이번에는 생각을 뛰어 넘는 데 도움이되는 것들을 계속 찾아보세요.

감사를 실천하는 것은 강력한 기술이 될 수 있습니다. 매일 감사하는 5 가지를 생각하기 만하면됩니다. 아침이나 잠자리에 들기 전에하십시오. 받아 적어. 인생의 모든 것에 감사하는 습관을들이세요.

하버드 건강 블로그에는 “감사는 더 큰 행복과 강력하고 지속적으로 연관되어 있습니다.”라고 말합니다.

“감사는 사람들이 더 긍정적 인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축하도록 도와줍니다. “

자신의 인도를 따를 때 감사를 실천하면 자신의 삶과 타인의 삶에 행복을 가져다주는 관심과 노력을 기울일 가치가있는 많은 것들이 삶에 있음을 알 수 있습니다.

이전에 행복했다면 다시 행복 할 수 있습니다.

6) 질문하십시오.

자신감을 높이는 또 다른 방법은 낮은 순간을 자신에 대해 배울 수있는 기회입니다.

모든 것을 알아 내야한다고 느끼는 대신 호기심을 가지고 삶에 접근한다면 인생에 더 잘 적응할 수있을 것입니다. 모든 것을 알기위한 마지막 기차를 놓친 것 같은 느낌이 들지 않고 학습하고 성장합니다.

일을하는 방법,하는 이유, 그로부터 얻는 것에 대해 질문하십시오. 발견 한 정보를 사용하여 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주세요.

저는 매일 일기를 쓰면 제가 실제로 생각하고 느끼는 것이 무엇인지 알 수 있습니다.

Harvard Health Blog에서 Jeremy Nobel, MD, MPH는 사람들이 마음과 생각에 대해 글을 쓸 때 세상과 자신을 더 잘 이해한다고 말합니다.

“글쓰기는 감정을 탐구하고 표현하는 보람있는 수단을 제공합니다. 자신과 현재 경험하고있는 세계를 이해할 수 있도록합니다. 자신의 생각과 느낌에 대해 더 깊이 이해하면 자신과 더 강한 관계를 맺고 있습니다.”

시작하려면 다음 4 가지 질문을 통해 글을 작성하세요.

1) 내가 정말로 원하는 것은 무엇입니까?

2) 더 이상 받아들이고 싶지 않은 것은 무엇입니까?

3) 무엇이 나를 행복하게합니까?

4) 나의 현재 상태입니까? 내가 원하는 삶을 살 수있게 해주는 습관?

7) 지금 속하세요.

자기 부족 -자신감은 종종 미래의 삶에서 비롯됩니다.

불안으로 가득 찬 미래에 초점을 맞추는 대신 지금 일어나고있는 일에주의를 돌린다면 다른 하나는 미래에 당신이 누구 일지 걱정하는 대신 당신이 지금 누구인지를 좋아하도록 노력하세요.

지금 참여하면 당신이 어디에 있고 어디에서 왔는지 받아 들일 수 있습니다. 나중에 가고자하는 곳으로 가도록 자신에게 압력을 가하는 것입니다.

이곳에서 마음 챙김을 통해 현재의 삶을 살 수 있습니다. 창의력을위한 마음 챙김이라는 책에서 Danny Penman은 마음 챙김 관행이 새로운 아이디어에 더욱 개방적 일 수 있고, 주의력을 향상 시키며, 좌절에 직면했을 때 용기와 탄력성을 키울 수 있다고 말합니다.

더 나아가 현재에 살고 있습니다. 순간은 당신이 행동을 취할 수 있도록 힘을줍니다.

위의 단계를 따랐고 당신의 삶에서 무엇을하고 싶은지 이해했다면, 그것을 현실로 만들기 위해 실제적인 행동을 취하는 것이 중요합니다.

다음은 현재 의미있는 조치를 취하기위한 몇 가지 팁입니다.

1) 아무리 작더라도 단일 작업에만 집중합니다.

2) 작업 수행 느리고 편안한 페이스. 그것을 받아들이고 즐기십시오.

3) Facebook과 같은 것을 확인하는 것을 최소화하십시오. 그것은 당신이하고있는 일에서 당신을 멀어지게하는 산만 함입니다.

4) 스스로에게 말하세요 : 이제 저는 … 당신이 뭔가를 할 때, 당신이하고있는 일을 스스로에게 말하세요. 양치질을하고 있다면 스스로에게 말하고 그렇게하세요.

5) 명상 연습을 시작하세요. 이것은 마음을 진정시키고 집중력을 향상시키는 법을 배우는 좋은 방법입니다. 마음이 맑고 무엇을해야하는지 안다면 생산성이 더 높다는 것을 알게 될 것입니다.

(자존감을 높이는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 저의 궁극적 인 가이드를 확인하세요. 여기에서 자신을 사랑하는 방법)

결론

무가치하다고 느끼는 것은 많은 사람들에게 일반적인 인간 경험입니다. 지원이되지 않는 환경에서 자란 것이 든, 트라우마에 기반한 사건이든, 자신을 다른 사람과 비교하려는 경향이든, 당신이 누구든 무가치하다는 느낌은 다루기가 어렵습니다.

하지만 우리 자신의 생각과 감정에 의문을 제기 할 수 있도록 마음 챙김 연습을 배우면 마음에서 한 발 물러나 자신에 대해 부정적으로 생각할 필요가 없다는 것을 이해할 수 있습니다.

현실을 객관적으로 바라 보면 자신이 많은 잠재력과 기술을 가지고 있고 감사 할 것이 많으며 자신의 부정적인 생각을 믿을 필요가 없음을 알 수 있습니다.

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