치아와 잇몸의 건강은 우리 몸 전체의 건강을 반영합니다. 법랑질 침식은 입안의 산으로 인한 외부 치아 표면의 약화입니다. 치아를 강화하는 방법을 알기 위해서는 먼저 에나멜 침식을 포함한 치아 문제를 예방하는 데 도움이되는 좋은 구강 위생 관행을 구현해야합니다. 좋은 구강 위생 루틴과 매일 치실을 사용하는 것은 치아를 건강하게 유지하는 좋은 방법이지만 이것은 시작에 불과합니다. 진정한 구강 건강은 적절한 영양과 식단에서 시작됩니다. 다음은 치아를 튼튼하게 만드는 방법입니다.
치아를 강화할 수 있습니까?
칼슘 및 인산염과 같은 미네랄이 치아를 만드는 데 도움이됩니다. 에나멜, 뼈 및 상아질. 또한 충치 및 후속 충치를 예방합니다.
나이가 들어감에 따라 치아의 미네랄이 손실됩니다. 이것은 단 음식과 산성 음식을 먹었 기 때문에 발생할 수 있습니다. 입안에 박테리아가 축적 될 때도 발생합니다. 에나멜이나 뼈가 없어지면 치아를 완전히 교체하지 않고 다시 되돌릴 수 없습니다.
그러나 이러한 미네랄을 생활 방식의 변화로 보충하는 것은 가능합니다. 충치가 발생하기 전에 가정 요법. 이 과정을 재광 화라고합니다. 트랙에서 탈염을 중지 할 수도 있습니다. 치아를 재광 화하고 탈회를 막는 데 도움이되는 다음 치료 방법에 대해 치과 의사와상의하십시오. 탈회와 재광 화는 서로 연관되어 있으며 끊임없이 변화합니다.
치아를 더 하얗고 튼튼하게 유지하는 방법
많은 사람들이 더 하얀 치아를 원하지만 그렇게 하셨나요? 더 하얀 치아가 더 강하고 건강한 에나멜의 결과라는 것을 알고 계십니까? 치아의 외부 보호 층 인 법랑질이 치아를 하얗게 유지하기 때문입니다. 다음은 치아를 강화하고 하얗게 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
하루에 두 번 바르게 닦으십시오.
치아를 강화하는 방법을 배우는 것은 적절한 매일 양치질로 시작됩니다. 치과의 사는 치아를 깨끗하고 튼튼하게 유지하기 위해 하루에 두 번 불소 치약으로 양치 할 것을 권장합니다.
칫솔은 치아에서 세균과 음식 입자가 에나멜에 기여하기 전에 제거합니다. 부식. 치과 의사는 잇몸 가장자리를 따라 45도 각도로 배치 된 부드러운 모가있는 칫솔을 사용할 것을 권장합니다. 이 각도에서 에나멜 표면에서 플라그와 남은 음식물 입자를 부드럽게 쓸어 낼 수 있습니다. 한 번에 2 ~ 3 개의 치아를 앞뒤로 움직입니다.
매일 치실
치과 의사는 환자에게 치실 사용을 권장합니다. 치아 사이의 음식 찌꺼기와 플라그를 제거합니다. 약 18 인치 길이의 치실로 시작하십시오. 각 손의 가운데 손가락에 줄을 감고 엄지 손가락을 모 읍니다. 양손 사이에 1 ~ 2 인치의 치실을 유지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 치실을 닿는 치아 사이의 각 틈새로 부드럽게 안내 할 수 있습니다. 치실을 공간에 넣은 후 C 자 모양의 움직임을 사용하여 에나멜 표면을 부드럽게 닦습니다.
치간 브러시 및 치간 보조기를 포함한 다양한 치실 장치, 치실을 잡고 조작하는 데 어려움을 겪는 사람들도 사용할 수 있습니다.
불소 치약과 구강 사용
불소는 자연적으로 발생하는 미네랄입니다. 많은 수원. 종종 도시 상수도에 추가되고 구강 관리 제품에도 사용됩니다. 불소 치약과 구강 청결제는 치아를 강화하고 충치를 예방하는 데 효과적입니다. 치약이 불소화되어 있는지 확인하십시오. 아침에 일어난 후 잠자리에 들기 직전에 불소를 닦고 바르기 가장 좋은시기입니다.
치아를 강화하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄
비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 자연적으로 치아 법랑질을 강화할 수 있습니다. 또한 산성 침식을 유발하는 음식과 음료로부터 치아를 보호 할 수 있습니다. 다음은 강한 에나멜을 지원하는 비타민과 미네랄과 건강 식품을 찾을 수있는 곳입니다.
비타민 A
비타민 A는 잇몸을 건강하게 유지하고 치아 법랑질을 만드는 데 중요한 영양소입니다. 비타민 A가 함유 된 대부분의 식품은 주황색이므로 고구마, 멜론, 당근이 모두 비타민 A의 강국이라는 사실을 쉽게 기억할 수 있습니다.
인
인은 치아 법랑질을 자연적으로 보호하고 재생하기 때문에 치아 건강에 중요한 역할을합니다. 인의 가장 좋은 공급원은 육류, 가금류, 생선 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 찾을 수 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 다음과 같은 이유로 두 배로 중요합니다. 미네랄 밀도를 높일뿐만 아니라 치아를지지하는 뼈에 칼슘을 흡수, 운반 및 축적하는 데 도움이됩니다. 일부 유제품과 시리얼에는 비타민 D가 강화되어 있지만 햇빛을 통해 자연적으로 섭취 할 수도 있습니다.
칼슘이 풍부한 식품 섭취
칼슘은 에나멜 재광 화에 도움이되기 때문에 튼튼하고 건강한 치아에 필수적입니다. 건강한 양의 유제품, 잎이 많은 채소 및 견과류를 식단에 포함 시키십시오. 물론 유제품은 칼슘의 훌륭한 공급원이지만 잎이 많은 채소, 콩, 아몬드도 마찬가지입니다.
프로바이오틱스 고려
재광 화를위한 프로바이오틱스를 고려할 때 입에서 자연적으로 생성되는 균주를 선택하는 것이 중요합니다. 그렇게하면 잠재적으로 유해한 균주를 도입하지 않고 좋은 박테리아를 대체 할 수 있습니다.
다음 프로바이오틱스는 구강 건강과 재광 화에 잠재적으로 도움이됩니다.
- bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
보충제 형태로 프로바이오틱스를 찾을 수 있으며 특정 요구르트 브랜드에도 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 복용해야합니다.
소다 나 주스 대신 물을 마시세요
소다 및 과일 주스와 같은 산성 음료는 에나멜을 마모시켜 치아를 황변하게 만들 수 있습니다. 물은 훨씬 더 에나멜 친화적 인 선택입니다.
물은 계속해서 의사, 영양사 및 치과 의사가 선호하는 음료입니다. 자연적으로 무설탕 일뿐만 아니라 몸에서 유해 물질을 제거하는데도 도움이됩니다.
물로 입을 헹구는 것도 탈염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손에 칫솔이 있습니다. 이 기술은 산성 또는 단 음식을 섭취 한 후에 특히 도움이 될 수 있습니다.
커피와 차는 완전히 금지되어 있지는 않지만 치아를 재광 화하는 데 거의 도움이되지 않습니다. 또한 이러한 물질은 산성 일 수 있습니다 (특히 커피). 설탕을 첨가하면 구강 건강과 관련하여 이러한 음료가 더욱 악화 될 수 있습니다. 탄산 음료도 산성이며 종종 설탕이 포함되어 있으므로 제한해야합니다.
간식 금지
하루는 우리 입안의 박테리아에 지속적인 음식 공급을 제공합니다. 잘 먹인 박테리아는 더 많은 산을 생성하여 치아 법랑질을 약화시킵니다. 또한 우리의 소화 시스템이 휴식을 취하고 활력을 되 찾을 수있는 시간을주는 것도 좋습니다.
간식이 필요한 경우 탄수화물이 없는지 확인하거나 입을 헹구십시오. 식사 후 물로. 이렇게하면 설탕을 희석하고 타액이 산을 완충하는 데 도움이됩니다.
식이에서 정제 된 설탕을 제거하세요.
설탕은 치아에 해로운 산을 생성하는 박테리아. 또한 당뇨, 심장병 및 암을 비롯한 많은 건강 문제의 원인이 될 것입니다.
식이에서 정제 설탕을 제거하면 박테리아 음식을 크게 줄이는 데 도움이됩니다. 공급. 결과적으로 이것은 유해한 산성 박테리아 생성으로부터 치아를 보호합니다.
식이에서 곡물을 제거
요약, 곡물, 견과류 및 씨앗에는 유익한 미네랄 인 아연, 철, 칼슘의 흡수를 방해하는 피트 산이라는 물질이 포함되어 있습니다. 곡물을 반드시 먹어야한다면 발효시킨 후에 먹는 것이 덜 해로울 수 있습니다.
혀를 깨끗이하십시오
다음을 통해 혀를 깨끗하게 유지하십시오. 구강 위생 과정에서 잘 닦는 것은 박테리아를 줄이는 좋은 방법입니다. 또한 신선한 호흡과 전체적으로 깨끗한 느낌을 느낄 수 있습니다.
흡수를위한 소화 개선
장 건강에 문제가 있으면 미네랄과 영양소의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하고있을 수 있지만 제대로 흡수되지 않으면 치아 재광 화가 일어나지 않습니다.
스트레스, 특정 약물, 아말감 충전제, 기생충 및 가공 음식은 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식사 할 때마다 건강한 지방을 섭취하여 비타민 A, D, E 및 K의 흡수를 늘리십시오. 또한 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하십시오. 또는 소금에 절인 양배추, 김치, 요거트, 피클 또는 콤 부차와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 먹습니다.
무설탕 껌 씹기
무설탕 껌 홍보 치아를 강화하는 미네랄이 풍부한 타액 생산. 구강 건조증으로 고생하는 경우 잇몸은 타액을 증가시키고 건강한 치아를 촉진하는 좋은 방법입니다.
또한 식사 후 또는 간식으로 양치질을 할 수없는 경우에는 껌이 훌륭한 대체품이됩니다. 이는 껌이 타액의 흐름을 증가시켜 산을 희석시키고 치아와 잇몸에서 음식 찌꺼기와 박테리아를 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.
위 문제 치료
심한 속쓰림과 역류로 인해 입에 산이 유입되어 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다. 의사에게 가서 모든 위장 질환을 치료하십시오.
치아 갈기 또는 움켜 잡기 치료
치아 갈기는 일반적으로 치아가 움켜 쥐는 잠재 의식 수준에서 발생합니다. 또는 함께 접지하십시오. 이 과정은 수면 중 또는 깨어있는 동안 발생할 수 있으며 치아의 법랑질이 마모되거나 골절됩니다. 지속적인 턱 통증, 안면 통증 또는 닳은 치아가있는 경우 치과 의사와 상담하세요.
입 건조 문제 해결
건조 입은 타액 생산이 충분하지 않을 때 발생합니다. 침은 입을 편안하게 유지하는 데 중요 할뿐만 아니라 충치를 예방하는 데에도 도움이됩니다. 타액은 재광 화의 필수적인 부분입니다. 타액은 구강 건조를 예방할뿐만 아니라 인산염과 칼슘도 포함하고 있습니다.
구강 건조증이있는 경우 치과 의사에게 껌을 씹고 헹구는 데 사용할 수있는 타액 활동을 증가시킵니다.
전분 음식 줄이기
감자, 쌀, 빵과 같은 전분 음식에는 단순 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 입안의 발효 가능한 당분의 양을 증가시켜 치아를 부식시킬 수 있습니다.
그러나 설탕과 함께 녹말이 많은 음식을 섭취 할 때 충치 위험이 더 높은 경향이 있습니다. . 예를 들어 가당 쌀은 치아에 문제가 있지만 일반 쌀은 그렇지 않습니다.
과일과 과일 주스를 적당히 섭취하십시오.
과일은 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부이며 매우 산성 일 수도 있습니다. 최악의 원인 중 일부는 자몽과 오렌지와 같은 감귤류입니다.
과일 산은 치아 법랑질에 칼슘 킬레이트 화 과정을 생성합니다. 이것은 산이 칼슘에 결합하여 제거된다는 것을 의미합니다. 과일 주스는 산성이 높고 종종 설탕이 첨가되어 있기 때문에 더 나쁩니다. 가장 좋은 방법은 주스를 피하고 가끔 산성 과일을 먹는 것입니다.
정기적으로 치과 의사를 만나십시오.
6 개월마다 치과 의사를 만나는 것은 치아와 잇몸을 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다. 치과 의사는 개선이 필요한 부분을 식별하고 질병을 조기에 발견 할 수 있습니다. 또한, 치과 의사는 칫솔질만으로는 제거 할 수없는 치아의 치석과 같은 물질을 제거 할 수 있습니다.
정기 평가를 위해 치과 전문가를 방문하면 에나멜 침식을 관리하는 데 도움이됩니다. 문제를 진단하고 치료 권장 사항을 제공 할 수 있습니다. 치과 전문가는 귀하의 질문에 답하고 구강을 건강하게 유지하기위한 최선의 단계를 교육하며 평생 구강 건강을위한 권장 사항을 제공 할 준비가되어 있습니다. 치아를 강화하는 방법을 알면 에나멜 침식 및 기타 치아 문제를 예방할 수 있습니다.