대부분의 사람들은 스트레스를 받으면 건강한 식습관을 유지하기가 어려울 수 있음을 인정합니다. 정서적 욕구를 채우기 위해 먹거나 패스트 푸드를 잡는 이유는 건강한 것을 준비 할 시간이 없습니다. 스트레스를받는 생활 방식은 건강에 좋지 않습니다. 그러나 일부 연구자들에 따르면 스트레스를받을 때 체중 증가는 신체의 호르몬 조절 및 균형 시스템으로 인해 적어도 부분적으로 발생할 수 있으며, 이는 실제로 스트레스를받을 때 체중 증가를 촉진 할 수 있다고 일부 연구자들은 말합니다.
스트레스 호르몬 인 코티솔
코티솔은 신체에 많은 작용을하는 중요한 호르몬입니다. 일반적으로 코티솔은 일주 변이라는 패턴으로 부신에서 분비됩니다. 즉, 혈류의 코티솔 수치는 하루 중 시간에 따라 달라집니다 (일반적으로 코르티솔 수치는 이른 아침에 가장 높고 자정 무렵에 가장 낮음). 코티솔은 혈압을 유지하고 신체에 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 코티솔은 빠른 에너지를 위해 지방과 탄수화물 대사를 자극하고 인슐린 방출과 혈당 수치 유지를 자극합니다. 이러한 행동의 최종 결과로 식욕이 증가하고 단 음식, 고지방 및 짠 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다. 코티솔 수치가 높아지면 신체는 테스토스테론을 적게 생성하여 근육량을 감소시킵니다. 근육량을 생성하는 데 필요한 테스토스테론이 적 으면 신체가 더 적은 칼로리를 소모하기 시작합니다.
코티솔은 신체적 또는 심리적 스트레스를받을 때 과도한 코티솔이 분비되기 때문에 ‘스트레스 호르몬’이라고 불립니다. 코티솔 분비 (이른 아침에 가장 높고 밤에 가장 낮은 수준)가 변경 될 수 있습니다. 이러한 코티솔 분비의 방해는 체중 증가를 촉진 할뿐만 아니라 신체의 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 스트레스와 상승 된 코티솔은 엉덩이보다는 복부에 지방 축적을 유발하는 경향이 있습니다. 이 지방 축적은 복부 지방 축적이 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 발병과 밀접한 관련이 있기 때문에 “독성 지방”이라고 불립니다.