많은 사람들이 1 월 1 일에 숙취를 경험할 가능성이 높으며 숙취에 대한 신화는 전설적입니다. 어떤 것이 장점이 있고 어떤 것이 명백한 거짓입니까?
Dr. Keri Peterson은 오늘날 시청자를 위해 허구에서 사실을 분류하는 데 도움을줍니다.
신화 : 술을 마시기 전의 맥주, 더 이상 아프지 않습니다. 맥주를 마시기 전에 술을 마시고 두려워하지 마십시오.
- 요점은 “음료를 마시는 순서가 중요하지 않습니다.” s 섭취하는 알코올의 총량입니다.
- 어떤 알코올을 사용하든 억제력이 감소하여 종종 더 많이 마시 게됩니다. 따라서 알코올 함량이 높은 음료로 시작하면 억제력이 낮아집니다. 더 빨리 마시고 더 많이 마시는 경향이 있습니다.
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신화 : 남편의 음료와 어울릴 수 있습니다. 술.
- 절대! 체중이 같더라도 여성은 항상 남성보다 적은 양으로 더 많이 취하게됩니다.
- 남성의 체내 수분 함량이 높아 알코올이 희석되기 때문입니다.
- 남성은 또한 알코올을 대사하는 효소 수치가 높기 때문에 여성보다 알코올을 더 잘 분해합니다.
통념 : 잠자리에 들기 전에 식사를하면 위장에 알코올이 흡수되고 숙취가 완화됩니다.
- 사실이 아닙니다. 숙취를 돕기 위해 술을 마시기 전에 음식이 뱃속에 있어야합니다.
- 알코올이 혈류로 더 천천히 전달되어 기회가 적기 때문입니다. 높은 수치에 도달합니다.
- 모든 음식은 소화를 늦추지 만 지방이 많은 음식이 가장 효과적이므로 예를 들어 스테이크 나 피자를 먹습니다.
- 잠자리에 들기 전에 충분히 마셔야합니다. 취침 전에 물 한잔.
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통념 : 아침 숙취를 완화하기 위해 취침 전에 아세트 아미노펜을 복용하세요.
- 아세트 아미노펜 복용은 실제로 잠재적으로 매우 위험합니다.
- 일반적으로 섭취하면 간에서 무해한 화합물로 전환하여 대사를합니다. 그러나 음주를하면 간은 알코올 대사로 바쁘기 때문에 아세트 아미노펜을 별도의 경로로 전환하여 간 염증을 유발할 수있는 독성 화합물로 대사합니다. 간부 전일 수도 있습니다.
- 대신 이부프로펜을 고수해야합니다. 이부프로펜은 두통과 염증을 치료합니다. 잠자리에 들기 전에 두 번, 아침에 두 번 먹어야합니다.
통념 : 술은 숙면을 도와줍니다.
- 많은 사람들이 와인 한 잔은 잠을 잘 수 있도록 도와 주지만 실제로 알코올은 수면을 방해합니다.
- 나이트캡은 더 빨리 잠들 수 있도록 도와 주지만 수면의 질을 방해합니다. 당신은 가장 깊은 수면주기에서 충분한 시간을 보내지 않고 REM주기라고 부르며, 더 가볍게 자기 때문에 일찍 일어나게됩니다.
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신설 : 커피를 마시는 것은 다음날 아침에 좋은 치료법입니다.
- 알코올은 수분을 유지하는 호르몬 생성을 중단하여 탈수시킵니다.
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- 커피는 이뇨제로 더 많은 수분을 잃고 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
- 밤을 마신 후에는 모든 카페인을 피하고 대신 전해질이 함유 된 물과 스포츠 음료를 마셔야합니다. 탈수 방지 및 손실 된 전해질 교체
신화 : 아침 미모사가 숙취를 덜어줍니다.
- 악명 높은 “당신을 물린 개의 털”칵테일은 숙취를 치료하지 않습니다. 하루 중 늦게까지 연기합니다.
- Blood-alc ohol 수치가 떨어지기 시작하고 수치가 0으로 떨어지면 최악의 증상이 시작됩니다.
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숙취 예방 팁 :
- 탈수를 방지하기 위해 각 음료 사이에 그리고 취침 전에 물 한 컵을 마 십니다.
- 술을 마시기 전에 기름진 식사를하세요.
- 다음날 아침에 물과 스포츠 음료를 마셔 전해질을 보충하고 보충하세요.
- 자기 전에 이부프로펜을 마시고 다음날 아침에 마시기 두통.
- 수면
- 아침 식사로 계란 먹기 : 계란에는 시스테인이 포함되어있어 간에서 알코올의 독성 대사 산물 중 하나를 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Dr. Keri Peterson은 Women ‘s Health and Men ‘s Health 잡지의 기고가입니다.