커피가 나를 피곤하게 만드는 이유는 무엇입니까?

커피는 이른 아침부터 늦은 밤까지 초능력을 제공하는 약물이어야합니다. 카페인은 세계에서 가장 인기있는 각성제이며 대부분의 사람들은 그 효능을 알고 있습니다.

하지만 일부 불운 한 사람들은 커피가 반대 효과를 가지고 있다는 사실을 경험합니다. 커피가 피곤하거나 졸리 게 만듭니다.

켜기 표면적으로는 이것은 역설적 인 것처럼 보이지만 과학적 측면으로 들어가면 그럴 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.

커피를 마신 후 졸음을 경험 한 적이 있다면, 다음 시나리오가 적용될 수 있습니다.

1 : 카페인은 수면-각성주기를 방해합니다.

카페인은 강력한 자극제입니다. 작동 방식 중 하나는 신체에서 생성되는 ‘아데노신’이라는 화학 물질을 억제하는 것입니다. 아데노신은 수면-각성주기에서 중요한 역할을합니다. 시스템에 카페인이 있으면 아데노신이 여전히 생성됩니다. 카페인 효과가 사라지면 수용체에 결합하려는 아데노신이 많이 있습니다. 이것은 당신이 갑자기 매우 피곤하다는 것을 알게 될 것임을 의미합니다. (출처)

2 : 당신은 값싼 것을 마 십니다.

커피에 관해서는 좋은 것이 훌륭합니다. 그러나 그것은 반대 방향으로도 진행됩니다. 나쁜 것은 끔찍합니다.

안타깝게도 슈퍼마켓에서 판매되는 값싼 커피는 베트남과 브라질과 같은 국가에서 생산 된 형편없는 커피를 혼합 한 것입니다. 종종이 커피가 생산되는 방식은 자연 과정의 매우 조잡한 버전입니다. 즉, 체리가 발효되고 곰팡이가 자라도록 허용됩니다. 이로 인해 커피에 높은 수준의 진균 독소가 발생할 수 있습니다.

브라질 커피를 조사한 연구에 따르면 문제가 만연해 있습니다. 설문 조사에 참여한 샘플의 91.7 %가 곰팡이가났습니다 (출처)

뇌가 이런 종류의 불쾌한 저수준 물질에 노출되면 뇌 안개 나 졸음을 경험할 수 있습니다.

세탁을 선택하면 그러나 평판이 좋은 농장의 단일 원산지 커피는 거의 문제가되지 않습니다.

3 : 너무 많은 설탕

오늘날 너무 많은 커피 음료는 본질적으로 청량 음료처럼 달콤합니다. 설탕은 우유, 크림 또는 시럽의 형태로 제공 될 수 있습니다.

카페인과 설탕의 조합은 에너지 음료를 마실 때와 마찬가지로 즉각적인 킥을 제공합니다. 그러나 단점은 일단 신체가 당분을 에너지로 사용하면 졸음을 유발할 수있는 에너지 수준의 충돌을 경험한다는 것입니다.

복잡한 음식을 섭취하는 것과 같은 이유입니다. 탄수화물. 신진 대사를 더 느리게하므로 갑작스런 피로감이나 배고픔을 느끼지 않습니다.

4 : 커피가 소변을 보게합니다

커피는 소위 이뇨제입니다. 술처럼. 평신도의 용어로 번역하면 소변을 보게됩니다.

커피 만 마시고 물이 부족하면 탈수를 경험할 수 있습니다.

누구든지 탈수는 피해야합니다. 아르. 정신적, 육체적 성과에 영향을 미칠 수 있습니다. 부진을 경험할 것입니다. 그런 상황에서 조 한 잔을 더 구하는 것이 합리적입니다. 악순환이 시작되었습니다.

커피가 탈수를 일으킬 수 있다고 생각되면 소변에주의를 기울이십시오. 어둡고 농축 된 것처럼 보이고 불쾌한 냄새가 나는 경우 물을 더 많이 마시고 커피를 더 적게 마셔야 할 것입니다.

5 : 커피가 실제로 당신을 졸리 게하는 것은 아닙니다.

다음과 같은 인용문이 있습니다. 온라인에서 현명하게 말하고 싶은 사람들의 관심을 끌기 :

상관은 인과 관계와 같지 않습니다.

이 말은 꽤 멋지고 철학적으로 들릴뿐만 아니라 실제로 명심해야 할 좋은 경험 법칙이기도합니다.

이 경우에는 단지 피곤하다는 의미입니다. 커피를 마신 후에는 커피가 주범이라는 사실을 따르지 않습니다.

사람들은 이미 피곤한 아침이나 소화에 지친 점심 식사 후에 커피 한 잔을 마시고 싶어합니다. . 커피를 목발로 사용하려는 이러한 다양한 시나리오에서는 밤에 더 많이 자야하는지 자문 해 보는 것이 더 합리적 일 수 있습니다.

커피는 대부분의 사람들에게 똑같이 영향을 미칩니다. 방법 : 그것은 당신의 심장 박동을 더 빨리 만들고, 당신은 더 경계하고 더 잘 집중합니다. 그러나 우리는 여전히 인간이며 여전히 수면과 적절한 수분 공급이 필요합니다.

먼저 이러한 문제를 해결하면 커피가 확실히 다시 더 나은 성과를내는 데 도움이됩니다.

내 조언 : 사용 – 남용하지 마세요 – 카페인

커피의 풍미뿐만 아니라 카페인의 효과도 좋아합니다. 그러나 그것은 여전히 내가 극도로 존경하는 화합물입니다. “카페인이 너무 많음”과 “카페인이 충분하지 않음”사이의 경계가 매우 희박하다는 것을 알고 있습니다. 그래서 보통 저는 하루를 두 잔으로 시작하고 오후에 한잔 마시고 있습니다. 나는 오후 늦게 커피를 마시지 않는 경향이 있습니다. 보통 오후 5시 이후에는 컵이 없습니다.

제게는이 시간이 제게 평화로운 잠을주는 완벽한 마감 시간입니다. 나는 내 몸에 카페인 타임 아웃을 제공하고 다음날 아침에 다시 컵을 받으면 다시 마법처럼 작용합니다.

너무 적게 자고 문제를 해결하는 악순환에 빠지지 마십시오. 저렴한 커피.

인기 이미지 : Dennis Tang | 출처

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