D-aspartic acid는 운동 능력을 높이는 데 효과가 없을 가능성이 높으며 장기적인 효과는 알 수 없습니다.
D- 아스파르트 산 또는 d- 아스 파르 테이트는 대부분의 호르몬 강화 보충제의 첫 번째 성분 중 하나입니다.
D- 아스파르트 산 (DAA)에 대한 초기 연구에서 테스토스테론이 약간 증가한 것으로 나타났기 때문입니다. 좌식 및 난임 남성에서. 일부 연구는 심지어 향상된 운동 능력을 보여줍니다.
DAA는 FDA에서 승인하지 않았습니다. 그러나 한 연구에 따르면 90 일 동안 사용하는 것이 안전하다고합니다. 많은 보디 빌딩 사이트에서는 DAA 보충이 테스토스테론을 증가시키는 쉬운 “자연적인”방법이라고 주장합니다.
그리고 불임의 좌식 남성의 경우 D-aspartic acid가 매우 잘 될 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 높이는 안전한 방법입니다.
하지만 남성 운동 선수로서 당신의 목표는 아마도 생식력을 높이는 것이 아닐 것입니다. 여성 운동 선수로서 당신의 목표는 난 모세포 생성.
당신은 더 강해지고 싶고, 더 빠르고, 더 가늘어집니다. 그래서 의문은 남아 있습니다.
d-aspartic acid가 당신을 더 나은 운동 선수로 만들 수 있을까요?
D Aspartic Acid는 무엇인가요?
호르몬 조절은 복잡한 과정이므로 너무 자세하게 설명하지 않아도 D-aspartic acid가 테스토스테론 생산에 중요한 역할을한다는 사실 만 알면됩니다.
DAA는 혈장 테스토스테론을 증가시켜 시상 하부-뇌하수체 생식선 축을 조절하는 아미노산입니다.
DAA는 매우 적합합니다. 송과선에 ntrated. (LaMacchia)
어떤 식품에 D-Aspartic Acid가 포함되어 있습니까?
D-aspartic acid는 다양한 천연 자원에서 발견됩니다. DAA가 포함 된 식품은 다음과 같습니다.
- 가금류
- 쇠고기
- 돼지 고기
- 유제품 및 계란
- 쌀
- 단백질 강화 시리얼
- 바나나와 복숭아를 포함한 일부 과일
(마리)
D- 아스파르트 산을 사용합니까?
선수는 테스토스테론 생성을 증가시키기 위해 D- 아스파르트 산을 복용합니다.
테스토스테론은 근력, 근육량 및 신체 능력을 향상시킵니다. 그것은 운동 선수를 더 날씬하게 만들고 근육 크기와 힘 및 유산소 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 더 나은 회복과 증가 된 힘으로 이어집니다.
테스토스테론은 운동 선수들을 더 경쟁력있게 만들고 그들의 욕구를 증폭시킬 수 있습니다. 승리. (Vanny, et al.)
단백 동화 스테로이드가 경쟁 스포츠에서 금지되는 이유가 있습니다. 효과가 있습니다.
그리고 일찍 연구에 따르면 DAA는 테스토스테론 생산을 증가시켜 운동 선수에게 매력적인 보충제를 만들 수 있습니다.
D 아스파르트 산은 어떻게 작용합니까?
d- 아스파르트 산 및 테스토스테론 생산에 대한 연구
D-aspartic acid는 일부 연구에서 테스토스테론을 증가시킵니다.
2009 년 연구에서는 d-aspartic acid가 남성과 쥐의 테스토스테론 수치에 미치는 영향을 비교했습니다.
- 23 명의 남성으로 구성된 실험 그룹은 12 일 동안 d-aspartate를 섭취했습니다 (쥐의 실험 그룹은 같은 시간 동안 d-aspartate를 섭취했습니다).
- 연구자들은 인간과 쥐 모두에서 d-aspartate는 테스토스테론 생산을 증가 시켰습니다. (Topo, et al.)
2015 년 연구에서는 중년, 과체중 또는 비만 환자의 테스토스테론 생산에 대한 d-aspartic acid, sodium nitrate 및 비타민 D3 조합의 효과를 비교했습니다. 남성.
- 10 명의 참가자가 28 일 동안 보충제를 섭취했습니다.
- 14 일과 28 일 전후에 혈액 테스토스테론을 측정했습니다.
- 또한 혈액 검사, 참가자는 또한 에너지 수준과 성욕에 대한 주관적인 평가를 제공했습니다.
- 결과는 여기 저기있었습니다. 대부분의 남성의 경우 세 가지 보충제는 각각 통계적으로 중요하지 않은 수준으로 테스토스테론 수치를 증가 시켰습니다.
- 그러나 기초 테스토스테론 수치가 낮은 남성의 경우 20 % 이상 증가했습니다. (Bloomer, et al.)
분명히 정상보다 낮은 테스토스테론 수치를 가진 남성을위한 d-aspartic acid에 대한 연구를 계속할 이유가 있습니다.
그러나 정상적인 테스토스테론 생산을하는 남자 운동 선수는 어떻습니까?
d-aspartic acid가 운동 능력을 향상 시키거나 근육량을 증가시킬 수 있습니까?
DAA가 운동 능력을 향상시킬 수 있음을 시사하는 제한된 연구가 있습니다.
2016 년에 실시 된 한 무작위 이중 맹검 연구에서 d-aspartic acid가 운동 능력과 테스토스테론 생산에 미치는 영향을 조사했습니다. 젊은 남자 운동 선수.
- 15 명의 운동 선수는 두 그룹으로 나뉘 었습니다.
- 각 그룹은 14 일 동안 3g의 d-aspartic acid 또는 위약을 섭취했습니다.
- 보충 전후에 운동 선수들은 최대 VO2, 최대 스쿼트, 최대 벤치 프레스를 조사한 신체 평가를 완료했습니다.
- 연구자들은 DAA 그룹이 “긍정적 인 경향을 경험 한 것으로 나타났습니다. 벤치 프레스, 스쿼트 평가 및 VO2 max의 경우 성능이 향상 되었으나 대조군에 비해 실험 그룹에서 테스토스테론 생산이 증가하지 않았습니다 (LaMacchia, et al.)
에도 불구하고 이러한 연구 결과는 운동 선수가 DAA의 역효과를 경험할 수 있음을 시사합니다.
Melville 등의 2015 년 연구에서는 DAA가 저항 훈련을받은 청년의 테스토스테론 수치에 미치는 영향을 조사했습니다.
- 초록에서 연구자들은 이전 연구에서 DAA가 앉아 있거나 불임 인 남성의 테스토스테론을 증가 시켰지만 훈련 된 운동 선수의 테스토스테론 수치는 증가하지 않았다고 제안했습니다.
- 그들은 다음과 같은 가설을 세웠습니다. “경험있는 리프터에게는 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다.” 그래서 연구자들은 복용량을 늘 렸습니다.
- 저항 훈련을받은 남성 참가자 24 명을 무작위로 세 그룹에 배정했습니다. 매일 6g (gd) 일반 흰 밀가루, 3gd d-aspartic acid, 6gd of d -aspartic acid.
- 연구자들은 그들의 가설의 역이 사실임을 발견했습니다. 6gd d-aspartic acid를 섭취 한 운동 선수는 테스토스테론 수치가 감소했습니다. (Melvillie, et al.)
Melville의 2017 년 후속 연구에서 연구원들은 d-aspartic acid가 훈련 된 남성의 운동 능력과 테스토스테론 생산에 미치는 영향을 더 자세히 조사하려고했습니다. 기간.
- 이 무작위 이중 맹검 위약 대조 실험은 3 개월에 걸쳐 진행되었습니다.
- 18-36 세의 저항 훈련을받은 22 명의 남성 , 6gd DAA를 보충하는 12 주 동안 감독 된 저항 훈련 프로그램을 수행했습니다.
- 연구자들은 6 주 및 12 주에 종아리와 대퇴사 두근의 기저 호르몬, 등척성 근력 및 단면 근육 두께의 변화를 평가했습니다.
- 그들은 d-aspartic acid가 테스토스테론 생산에 변화가 없거나 훈련 결과에 긍정적 인 변화를 가져 오지 않는다는 결론을 내 렸습니다.
본질적으로 그들은 d-aspartic acid가 안전하다는 것을 발견했습니다. 3 개월까지 보충했지만 효과가없는 것으로 나타났습니다. (Melville, et al.)
d-aspartic acid는 여성에게 어떤 영향을 미칩니 까?
짧은 대답? 우리는 잘 모릅니다.
일부 연구에서는 d-aspartic acid와 여성 생식력을 연관시킵니다.
한 연구에서 20 명의 환자의 배란 전 난포액 샘플을 조사했습니다.
- 그들은 d-aspartic acid의 농도를 테스트했습니다.
- 그들은 35-40 세에 비해 22-34 세 젊은 여성에서 DAA 농도가 더 높은 것을 발견했습니다.
- 이 결과는 생식력과 난 모세포의 질 사이에 어떤 관계가 있음을 시사합니다. (D’ Aniello, et al.)
그러나 오늘날까지 DAA가 여성 운동 선수에 미치는 영향을 조사한 연구는 없습니다. 여기에는 호르몬 반응과 운동 능력에 미치는 영향을 포함하여 포함됩니다.
즉, DAA가 여성의 테스토스테론 생산을 증가 시키면 위험한 보충제가 될 수 있습니다.
여성 운동 선수의 테스토스테론 증가 효과에 대한 많은 연구가 있습니다.
남성에 대한 DAA 연구는 여러 결과로 제한되지만, 여성에 대한 DAA 연구는 거의 존재하지 않습니다. 여성은 DAA (또는 기타 테스토스테론 부스터)를 보충해서는 안됩니다.
D 아스파라긴산 복용시기 및 방법
FDA에 따르면 DAA는 안전하지 않습니다.
DAA에 대한 제한된 연구가 수행되어 위험한 보충제가되었습니다.
제조업체의 일부 이유 DAA가 포함 된 보충제의 대부분은 제품의 장기적인 효과를 알 수 없기 때문에 제품을 순환 할 것을 권장합니다.
d-aspartic acid와 운동 능력에 대한 결론
요점 : 복용하지 마십시오. 그것. 임상 시험을 거치지 않았거나 FDA의 승인을받은 약물은 잠재적으로 얻을 가치가 없을 것입니다.
DAA는 언젠가 테스토스테론 생산을 늘리고 싶어하는 불임 남성에게 안전한 방법이 될 수 있습니다. 정자의 질을 향상시키는 방법이기도합니다.
하지만 DAA의 잠재력이 끝나는 부분입니다.
운동 강화제로서 결과는 얇고 혼합되어 있습니다. 일부 실험에서는 성능 향상을 시사하는 반면 다른 실험에서는 천연 테스토스테론 생성이 감소하는 것으로 나타났습니다.
여성 운동 선수의 경우 DAA에 대해 알려진 바가 훨씬 적습니다. .
더 넓게 보면 운동 선수는 경쟁 우위를 확보하기 위해 호르몬을 증가시키지 않아야합니다. 호르몬 조절은 복잡한 시스템입니다.
이 시스템을 망칠 정도의 심각성을 이해하려면 단백 동화 스테로이드가 우리 몸에 미치는 혼란 만 고려하면됩니다.
DAA 대신 복용 할 수있는 보충제
성능 향상을 위해 보충제를 사용하려는 운동 선수는 생식력과 정상적인 호르몬 기능을 방해하지 않는 안전하고 효과적인 솔루션을 제공합니다.
- 예를 들어, 좋은 올 카페인은 가장 효과적인 지구력 강화 약물 중 하나입니다.
- 비트 뿌리는 세포 및 신진 대사 효율성을 높일 수 있습니다 (동일한 작업량에 대해 산소 감소).
- 크레아틴은 보디 빌더만을위한 것이 아니라 실제로 힘과 환기 역치를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. , 지구력 성능.
- 타우린은 근육 파괴와 젖산을 감소시킵니다.
- 베타-알라닌은 파워 출력을 증가시킵니다.
- 이것은 시작에 불과합니다.
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운동 능력을 향상시킬 수있는 안전하고 효과적인 방법이 너무 많아서 건강을 위험하게하는 이유는 무엇입니까?
저자 정보 :
- Bloomer, Richard J., Trint A. Gun nels, Ryan G. Moran, JohnHenry M. Schriefer. D-aspartic Acid / Sodium Nitrate / Vitamin D3식이 보충제가 중년 남성의 생리 학적 매개 변수에 미치는 영향 : 파일럿 연구. Open Nutraceuticals Journal, 8 : 43-48. 2015.
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