우리가 만든 5 가지 놀라운 발견
남편이 사무실을 지하실로 옮기기로 결정했을 때 , 그것은 우리 집에 객실을 가질 수있는 공간을 확보했습니다. 우리는 벽을 다시 칠하고 그것을 장식 할 가구를 가져다주었습니다. 두 명의 다른 가족 구성원이 휴일 동안 방을 방문하고 머물 렀습니다. 둘 다 퀸 사이즈 침대가 매우 편안하다고 말했습니다.
우리는 단순한 가구와 드문 드문 장식이 호텔 방과 다르지 않다고 농담했습니다. 휴식. 깔끔한. 방은 탈출구처럼 느껴졌지만 아무데도 가지 않았습니다. 제 딸들은 그곳에서 자고 돌아가는 것에 대해 호기심이 많다고 말했습니다.
그런 다음 어느 날 아침 저는 남편에게 제가 그 방에 대해 정말로 생각하고 있었던 것이 무엇인지 물어보기로했습니다.
“나는 잘못된 방법으로 받아들이고 싶지 않지만 이번 달에는 게스트 룸에서 자고 싶습니까?”
그가 어떻게 반응할지 확신 할 수 없었습니다. 최근에 우리가 알고있는 부부의 임박한 이혼. 행복한 결혼조차도 생각보다 더 허약 한 것처럼 보였습니다. 나는 우리를 손상시키고 싶지 않았습니다.
그는 “나는 생각하고 있었다”라고 대답하기 전에 큰 소리로 웃었다. 똑같아요!”
저는 그의 반응으로 안도감과 약간의 상처를 받았습니다.
하지만 우리는 그것에 대해 이야기했습니다. 이상 했나요? 위험한? 미끄러운 경사? 그냥 멍청하다 고요?
우리는 조금 이상하다고 판단했지만, 의사 소통을 열어 두는 한 위험하지 않았을 것입니다. 시도해 보겠습니다.
지금까지 발견 한 내용은 다음과 같습니다.
1) 우리는 점점 더 잘 자
남편은 다음과 같은 진단을 받았습니다. 1 년 전 중등도의 수면 무호흡증을 고치려는 그의 노력은 지금까지 실패했습니다. 우리는 그가자는 동안 턱을 앞으로 밀도록 고안된 마우스 가드 (보험이 적용되지 않습니다!)에 1,500 달러를 썼습니다. 그는 혀를 서서히 3 개로 자르는 것을 발견하기 전에 몇 주 동안 그것을 착용했습니다. 그는 멈췄습니다.
그런 다음 그는 C-PAP 기계를 사용해 보았습니다. 그는 C-PAP 기계를 사용해 보았습니다. 그는 그것을 착용하는 동안 삼킨 공기 때문에 심한 복통으로 매일 밤 그를 깨 웠습니다. 그는 그 결과 의사가 사망하면 책임을지지 않는다는 성명서에도 서명을하여 다시 보냈습니다.
충분한 수면을 취하지 못해 걱정이되었습니다.
치료되지 않은 수면 무호흡은 고혈압과 심장 마비의 위험을 증가시킵니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 비만, 당뇨병 및 기분 장애를 포함한 많은 주요 건강 문제의 위험이 높아집니다.
저는 또한 우리가 혼자 잤을 때 더 잘 잤다는 것을 알고있었습니다. 우리는 각각 혼자서 두 개의 침대가있는 호텔 방에서자는 것을 좋아했습니다.
그래서 집에서 별도의 침대를 시도해 보라고 제안했습니다.
효과가있었습니다. 수면 시간과 산소 수치에 대한 수치는 즉시 개선되었습니다. 자면서 천천히 그를 죽였나요?
나도 더 잘 쉬었다 고 느꼈습니다. 사실, 우리가 따로 자 자고 제안하는 데 더 이기적인 동기도 있었거든요. 이것이 다음 발견으로 이어집니다…
2) 우리는 논쟁하고 서로 덜 괴롭 힙니다
남편과 저는 다른 취침 시간과 깨어나는 시간을 선호합니다. 두 사람이 동시에 잠자리에 들고 다음날 아침에 모이는 것은 드문 밤입니다. 나는 우리 관계 초기에 그가 잠들 때까지 기다릴 수 없다는 것을 배웠습니다.
거의 매일 밤 그는 나보다 늦게 잠자리에 들었습니다. 그리고 그는 종종 그 과정에서 나를 깨 웠습니다.
내가 잠자리에 들었을 때 그가 잠자리에 들었을 때 그는 종종 내가 잠들려고하는 동안 노트북으로 작업을 계속하고 싶어했습니다. 그게 싫어. 나는 심지어 그의 컴퓨터 화면의 빛으로 나를 강제로 잠들게함으로써 유방암 위험을 높였다 고 그를 비난하기도했다. 조명이 밝은 동네의 여성들이 유방암 발병률이 더 높은 방법에 대한 연구를 읽었습니다. 그리고 야간에 노트북에서 방출되는 청색광으로 인해 숙면을 취하기가 더 어려워집니다.
내가 옳다고 굳게 믿었음에도 불구하고 배우자와 논쟁하는 것은 하루를 마무리하는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 그래도 나는 제 시간에 잠을 자고 싶어했다. 충분한 수면을 취하는 것은 내 생산성과 웰빙과 타협 할 수 없다는 것을 알게되었습니다.
그 반대도 마찬가지입니다.때로 남편이 지쳐서 일찍 자고 싶어서 불이 켜진 상태에서 침대에서 계속 책을 읽고 싶습니다. 평일 아침, 오전 6시 알람이 울리고 충분한 수면을 취하기 전에 깨워서 그를 짜증나게 만들었습니다 (그리고 기분이 나빠졌습니다).
별도의 방에서자는 것은 이러한 논쟁의 원인을 제거했습니다. 및 성가심. 우리는 서로 깨우지 않았습니다. 우리는 우리가 원했던 것보다 더 오래 깨어 있지 않았습니다. 노트북을 끄겠다고 간청하거나 조명에 대해 협상하지 마십시오.
작은 이별과 함께 싸우지 않으면 또 다른 발견이 이루어집니다…
3) 서로 감사합니다
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우리 결혼 생활에서 드물지만 완전히 드물지 않은 상황 중 하나는 우리 둘 다 집에서 일한다는 것입니다. 같은 방에서 일하지 않아도 하루 종일 서로 많이 만나요. 집에 사는 대부분의 자녀를 둔 부부보다 혼자 시간이 더 많습니다.
우리가 너무 많이 함께 있다는 사실은 친밀함을 위해 밤에 의존하지 않았 음을 의미하기 때문에 중요합니다. 우리는 빈 집에서 많은 시간을 보냈습니다. 우리 중 한 명 또는 둘 다 항상 하루 종일 떠나면 다를 것입니다.
우리가 발견 한 것은 “결석이 마음을 더 좋아하게 만든다”와 같을 수도 있습니다.
나는 사람들의 텔레비전 시청 경험이 광고 중단을 통해 향상된다는 것을 밝혀낸 연구를 생각합니다. 광고는 시청자의 즐거움에 대한 적응 과정을 방해하여 프로그램이 재개 될 때마다 즐거움이 다시 증가하도록합니다.
어떤 날은 우리의 삶이 드라마이고 어떤 날은 코미디이지만, 어느 쪽이든 함께 사는 우리의 즐거움도 규칙적인 방해로부터 혜택을받을 수 있다는 것이 이해가되었습니다.
그리고 수면은 그보다 훨씬 낫습니다. 광고를보고 있습니다.
이제 아침에 우리는 서로를 다시 보게되어 진심으로 기쁩니다. 좋은 아침 포옹하고 키스하세요. 저는 이미 생산적인 하루 이틀을 보냈고, 이는 또 다른 발견으로 이어집니다…
4) 우리의 아침과 저녁 루틴 개선
별도의 침실을 통해 남편과 나는 하루를 마무리하고 원하는 방식으로 일상을 깨울 수있었습니다. 잠자리에 들기 전에 감사 목록을 적는 것이 더 일관성이 있다는 것을 알았습니다. 제가 원했지만 항상 과거에 실행하지는 않았습니다. 나는 또한 남편이 방의 어둡고 조용한 것을 방해 할 수있을 때를 예상하여 침대에 누울 때 이전에 자주 건너 뛴기도를 더 자주했습니다.
재미있게 들릴지 모르지만 내 조명을 켤 수 있습니다. 내가 일어 났을 때 침실은 대접이었다. 또한 내가해야 할 때 해가 뜨기 전에 쉽게 일어날 수있었습니다.
우리는 더 잘 잤습니다. 우리는 더 행복했습니다. 긍정적 인 결과는 부인할 수 없습니다. 우리는 친구들과 나누고 싶었던 배열을 너무 좋아했습니다. 그러나 우리는 그것이 어떻게 들릴지 궁금했습니다. 한 번 더 발견 할 때까지…
5) 우리는 혼자가 아닙니다.
내가 함께 할 때쯤에는 조부모님이 별도의 침대에서 잤습니다. 두 쌍둥이, 나란히. 이유를 묻지 않았지만 이제 그 이유가 무엇인지 이해했습니다. 이 배열이 생각보다 더 일반적 이었나요?
나는 약간의 조사를하기로 결정했습니다. 결혼 한 커플의 10 %는 별도의 방에서 자고 최대 25 %는 별도의 침대에서자는 것을 발견했습니다. 종종 이러한 배열은 한 사람의 코골이, 다른 일정 또는 기타 수면 문제의 결과입니다. 빙고.
수면 이혼이라는 이름도있었습니다.
나는이 이름이 마음에 들지 않았다는 것을 인정해야했지만 이전의 수면 방식도 마찬가지였습니다. 우리에게 호의를 베푸는 것이 분명 우리 관계를 개선하지 못했습니다.
반면에 따로자는 것은 우리에게 실질적인 혜택을주었습니다…
월말 이후에도 이러한 수면 준비를 유지합니까? 평일 밤으로 만 전환 하시겠습니까? 잘 모르겠습니다.
하지만 앞으로 어떤 밤이든 따로 자기로 결정하면 행복하게 지낼 것입니다.
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