체중 감량을 위해 정점에 도달 한 것처럼 느껴지십니까? 체중 감량을위한이 최고의 프로바이오틱스는 고원을 돌파하고 위를 평평하게 만드는 데 필요한 것일 수 있습니다!
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현대 의학의 아버지 인 히포크라테스는”모든 질병은 장에서 시작됩니다. “라고 말한 적이 있습니다.
80 %의 면역 체계가 장 안에 있습니다. 장을 잘 관리하면 몸을 잘 관리 할 수 있습니다.
프로바이오틱스 란 무엇입니까?
유명한 메이오 클리닉에서 프로바이오틱스를 정의합니다. 이미 체내에있는 박테리아와 동일하거나 매우 유사한 ‘좋은’박테리아입니다.
소화관 또는 장에 서식하는 수조 개의 살아있는 박테리아가 있습니다. 장내 미생물 군유 전체 또는 장내 세균총으로.
이러한 박테리아 중 일부는 건강과 웰빙에 유익하지만 다른 박테리아는 그렇지 않습니다. .
따라서 귀하의 신체 건강은 장내 박테리아.
프리 바이오 틱스 대 프로바이오틱스
프리 바이오 틱스는 결장에 사는 프로바이오틱스의 식품 공급원 역할을하는 건강한 섬유질입니다.
비료처럼 작용합니다. 장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진합니다.
프리 바이오 틱스는 복잡한 탄수화물을 포함하는 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.
이 탄수화물은 신체에서 쉽게 소화되지 않으므로 소화계를 통과하여 박테리아 및 기타 미생물의 음식이됩니다.
장을 최적화하기 위해 프로바이오틱스와 함께 프리 바이오 틱스를 섭취합니다. 장내 세균총의 균형이 신체에 영향을 미칠 수 있다는 임상 증거가 증가하고 있습니다.
프로바이오틱스가 체중 감량을 돕는 방법
무게.
인간의 장에는 유익한 박테리아의 두 가지 지배적 인 그룹이 있습니다 : 박테리오 데 테스와 피르 미쿠 테스.
한 연구에 따르면 마른 사람과 비교할 때 비만인 사람의 박테리오 데 테스의 상대적 비율이 감소합니다.
게다가 비만인이 저칼로리 다이어트를했을 때 체중 감소와 함께 박테리오 데트의 비율이 증가합니다 (1).
쌍둥이의 장내 미생물 군집에 대한 또 다른 연구, 비만 한 명은 얇은 쌍둥이가 비만보다 건강한 장내 세균총을 가지고 있음을 발견했습니다 (2).
이 연구는 장내 세균총과 체중간에 강한 상관 관계가 있음을 보여줍니다.
프로바이오틱스는 체중 감량에 도움이되는 여러 가지 방법으로 작동합니다.
식욕 감소
렙틴 배고픔 신호를 조절하는 몸의 호르몬입니다.
지방 세포에 의해 생성되어 에너지에 충분한 지방이 저장되어 있음을 뇌에 알립니다. 그러면 뇌는 식욕을 감소 시키도록 신체에 신호를 보낼 수 있습니다.
비만인 사람들은 렙틴 수치가 너무 높으면 뇌가 더 이상 신호를 제대로 읽을 수없는 렙틴 내성이 생길 가능성이 높습니다.
연구에 따르면 Lactobacillus rhamnosus를 사용한 프로 바이오 틱 보충제는 특히 여성 피험자에서 렙틴 신호가 뇌에 도달하여 식사 후 더 만족감을 느끼는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (3).
결과적으로 이러한 여성은 체중 감량에 더 나은 도움을주기 위해 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
지방 저장 감소
프로바이오틱스 보충제를 복용하면 음식 소비가 증가하더라도 신체에 추가로 지방이 저장됩니다.
연구에 따르면 특정 프로바이오틱스를 투여받은 사람은 위약을 투여 한 그룹에 비해 고지방, 고 칼로리 식단을 섭취하는 동안 체중이 더 적게 늘어났습니다 (4).
지방 제거 증가
프로바이오틱스는 신체가 지방 저장을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 많은 지방을 제거하는데도 도움이 될 수 있습니다!
일본의 한 연구 그룹은 Lactobacillus gasseri 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하는 피험자가 섭취하는 지방이 체내 지방만큼 쉽게 소화되거나 저장되지 않는다는 것을 발견했습니다.
이로 인해 소화 시스템을 통해 체내에서 과도한 지방이 제거되었습니다 (5).
체중 감량을 위해 적절한 프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 체중 감량 및 예방을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강한 체중을 유지하기 위해 과도한 지방이 축적됩니다.
어떤 프로 바이오 틱 균주가 체중 감량에 도움이됩니까?
프로바이오틱스가 신체에 미치는 영향에 대해 수행 된 2014 년 문헌 연구 체중 관리에서는 Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus 및 Lactobacillus rhamnosus와 Bifidobacterium lactis의 조합 등 지방 감소에 효과적인 것으로 보이는 몇 가지 프로바이오틱스 균주를 확인했습니다 (6).
연구에 따르면 Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum 및 Lactobacillus fermentum을 포함하여 Lactobacillus 계열에 속하는 박테리아가 뱃살을 줄이고 위를 평평하게 만들 수 있음을 발견했습니다.
한 연구에서 Lactobacillus fermentum 또는 Lactobacillus amylovorus로 보충제를 복용하는 피험자는 6 주 동안 3 ~ 4 %의 총 체지방 손실을 보였습니다 (7).
고배 지방을 가진 210 명의 또 다른 연구에서는 Lactobacillus gasseri를 복용하는 것으로 나타났습니다. 12 주 동안 체중, 체지방량, BMI, 허리 크기 및 엉덩이 둘레를 줄였습니다.
전체적으로 참가자들은 복부 지방을 8.5 % 줄였습니다. 그리고 프로바이오틱스 복용을 중단했을 때 한 달 안에 모든 복부 지방이 회복되었습니다 (8).
125 명의 과체중 피험자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 Lactobacillus rhamnosus 보충제가 체중 감소 및 체중 유지에 미치는 영향을 조사했습니다. 9).
3 개월 연구 기간 동안 프로 바이오 틱 보충제를 복용 한 여성은 위약을 복용 한 여성보다 연구 기간 동안 훨씬 더 많은 체중을 감량했습니다.
또한 다이어트를 마친 후에도 체중 유지 단계에서 계속해서 더 많은 체중을 감량했습니다.
식이 요법에 더 많은 프로바이오틱스를 추가하려면 어떻게해야합니까?
좋은 음식이 많이 있습니다. 식단에 추가 할 수있는 프로바이오틱스 공급원 :
- Kefir
- 요구르트
- Kombucha
- 일부 치즈 (Gouda, 모짜렐라, 체다, 코티지 치즈…)
- 김치
- 사우어 크라우트
- 피클
- 템페
- 된장
- 나토
또한, 좋은 박테리아를 먹이고 번성하도록 돕는 프리 바이오 틱 식품을 추가 할 수 있습니다.
- 귀리
- Apple
- 해초
- 아마씨
- 코코아
- 콩
- 아스파라거스
- 마늘
- 양파
- 리크 스
- 민들레 그린
- 그린 바나나
이러한 식품 프로 바이오 틱 소스를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강을 최적화 할 수 있지만, 특히 체중과 복부 지방을 줄이는 데 도움이되는 박테리아 균주로 만든 뛰어난 프로바이오틱스 보충제가 많이 있습니다.
선택 방법 최고의 프로 바이오 틱 보충제
프로 바이오 틱 보충제를 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 사항 중 하나는 다양한 박테리아 균주가 다른 건강상의 이점을 제공한다는 점을 감안할 때이를 복용하는 이유입니다.
우리는 체중 감량에 도움이 될 수있는 특정 박테리아 균주를 확인했습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 주요 요소입니다.
수량
투여해야하는 프로바이오틱스의 양은 박테리아 유형과 제품을 복용하는 이유에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 권장 사항은 최소 10 억 CFU (콜로니 형성 단위)에서 시작하는 것입니다.
다양성
장내 세균총은 다양하므로 프로바이오틱스도 마찬가지입니다.
유산균 계통과 비피 도박 테 리움 계통의 계통을 포함하는 조합이 좋은 출발점입니다. 이러한 계통은 위장관에서 자연적으로 발견되기 때문입니다.
생존 성
프로바이오틱스는 제조 공정, 유통 기한, 산성 위장 환경과 같은 많은 장애물을 극복해야하는 섬세한 살아있는 미생물입니다. 마침내 장이 마법을 작동하는 장에 도달합니다.
고품질 프로 바이오 틱 보충제는 바이오 실드 캡슐을 사용합니다. 더 나은 박테리아 생존을 위해 소장의 알칼리성 환경에서 위산을 견디고 그 내용물을 방출 할 수 있습니다.
여성을위한 체중 감량을위한 5 가지 최고의 프로바이오틱스
5. 생명의 정원 프로 바이오 틱 보충제 Formulated Fitbiotic Probiotics Powder
이 의사가 제조 한 프로바이오틱스 파우더 패킷에는 매일 1 회 500 억 CFU가 포함되어 있으며 14 가지 다양한 균주의 박테리아가 포함되어 있습니다.
프로 바이오 틱 박테리아에는 체중을 제공하기 위해 임상 적으로 연구 된 균주가 포함됩니다. 손실 및 복부 지방 손실 지원.
이 보충제는 또한 좋은 박테리아가 번성하고 포만감을 지원하는 데 도움이되는 유기농 식물 기반 프리 바이오 틱 섬유와 함께 제공됩니다.
분말 포장은 상온 보관이 가능하며 냉장 보관이 필요하지 않습니다.
이 프로바이오틱스 보충제는 유제품, 글루텐, 콩, 유기농 인증, 채식주의 자 및 설탕을 포함하지 않습니다. 무료.
iFlora
Iflora Multi-Probiotic Formula 
iFlora Multi- 프로 바이오 틱 캡슐에는 16 가지 프로 바이오 틱 균주가 포함되어 있으며, 대부분은 인체에서 발견되는 천연 프로 바이오 틱 그룹을 반영합니다.
각 서빙에는 330 억 개의 활성 프로 바이오 틱 세포와 비 기체 형성 프리 바이오 틱 섬유가 함께 제공됩니다.
또한 최적의 대장 건강을 지원하기 위해 임상 적으로 연구 된 프로 바이오 틱 균주도 함께 제공됩니다. 건강한 면역 체계를 촉진합니다.
iFlora에는 앞서 언급 한 뱃살을 줄이는 대부분의 박테리아 균주도 포함되어 있습니다.
Renew Life Ultimate Flora Probiotic
Ultimate Flora Women ‘s Care RenewLife의 Ultimate Flora Probiotic은 자연적 다양성을 반영하는 10 개의 특별히 선택된 박테리아 균주 250 억 개의 라이브 문화로 구성됩니다. 당신의 직감. 이것은 신체의 소화 건강과 조화를 회복하는 데 도움이됩니다.
이 프로 바이오 틱 포뮬러는 소화 및 면역 건강을 모두 지원하여 더 가볍고 밝고 활력을 느끼도록 도와 줄뿐만 아니라 강력한 락토 바실러스 포뮬러를 사용하여 질 건강을 지원하는 데 도움이됩니다.
질 효모 감염은 체중 증가와 복부 팽창을 유발할 수 있으며, 여성의 75 % 이상이 일생에 한 번 이상이 문제가 발생합니다 (10).
건강한 양의 좋은 박테리아를 섭취하면 효모 성장과 복부 팽창을 방지 할 수 있습니다.
프로바이오틱스는 지연 방출 캡슐로 전달되어 번성하고 번성 할 수있는 장에 도달하도록합니다. 건강상의 이점을 제공합니다.
이 프로바이오틱스는 미국에서 제조 된 상온 안정성이며 글루텐, 유제품 및 콩이 없습니다.
2. Hyperbiotic Pro-15 프로바이오틱스
15-Strain Time-Release Probiotic Pearls Hyperbiotic Pro-15 Probiotics는 다양한 15 가지 박테리아 균주는 체중과 뱃살을 줄이는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
특허받은 전달 방법은 야채 캡슐보다 15 배 더 많은 생존율을 제공합니다.
이 프로바이오틱스는 8-10 시간에 걸쳐 시간 방출되므로 위산을 우회하여 장에 도달하여 신체에 최적의 이점을 제공합니다.
이 프로 바이오 틱 진주는 작습니다. 삼키기 쉽습니다. 각 진주에는 또한 효능을 높이기 위해 프로바이오틱스를 공급하는 데 도움이되는 천연 유래 프리 바이오 틱스가 포함되어 있습니다.
DrFormulas Nexabiotic Probiotics for Women
DrFormulas Probiotics for Women for Weight Loss, Vaginal & 비뇨기 건강
이 여성용 프로 바이오 틱 보충제는 앞서 언급 한 대부분의 프로바이오틱스 균주를 포함하여 무려 23 가지 종류의 프로바이오틱스 균주를 포함하여 체중과 복부 지방을 줄입니다. .
건강한 프로바이오틱스의 성장을 지원하기 위해 특허받은 프리 바이오 틱스와 함께 제공 될뿐만 아니라 건강한 요로 박테리아 수준을 지원하는 크랜베리 추출물도 함께 제공됩니다.
이 프로바이오틱스는 여성은 캡슐 당 170 억 개 이상의 CFU를 최대한 활용할 수 있도록 독점적 인 지연 방출 메커니즘을 갖추고 있습니다.
여성용 Nexabiotic Probiotics는 FDA 검사 시설에서 미국에서 제조됩니다.
매일 프로바이오틱스 복용 요령
프로바이오틱스 제조업체는 식사 전, 식사 중 또는 식사 후에 또는 식사 없이도 섭취 할 수 있다고 제안했습니다.
이것은 업계와 소비자에게 혼란을 야기했습니다.
한 연구에 따르면 락토 바실러스와 비피 도박 테 리움은 식사 전 최대 30 분, 이상적으로는 지방이 함유 된 식사 일 때 가장 잘 살아남는 것으로 나타났습니다 (12).
하지만 일관성이있는 것 같습니다. 음식과 함께 또는 음식없이 프로바이오틱스를 복용하는지 여부보다 더 중요합니다.
연구 기간 동안 지속적으로 프로바이오틱스를 섭취 한 피험자들이 식사와 함께 복용했는지 여부에 관계없이 장내 미생물 군집을 개선 한 것으로 나타났습니다 ( 13).
따라서 프로바이오틱스를 섭취하기에 가장 좋은시기는 정기적입니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 모두 매일 같은 시간에 복용 할 수 있습니다.
건강한 일상을 만들기 위해 매일 같은 시간에 복용하십시오.
저는 아침 식사 전 아침에 제 것을 섭취합니다.
당신의 장내 미생물 군집이 그것에 대해 감사 할 것입니다!
체중 감량을위한이 프로바이오틱스가 당신을 도울 수 있지만 더 건강한 체중으로의 여정에도 불구하고 여전히 전체 식품으로 가득 찬 건강한 식단을 먹어야합니다.
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