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- 임신 중 매운 음식을 먹어도 안전한가요?
- 임신 첫 삼 분기의 매운 음식
- 임신 둘째 및 셋째 삼 분기의 매운 음식
- 매운 음식 섭취의 부작용
- 임신 중 매운 음식 섭취 : 신화
- 임신 중에 고추를 먹으면 좋은가요?
- 일부 알아 두어야 할 인기있는 매운 음식
많은 사람들이 향신료를 좋아하고 우리 음식에 향신료를 넣지 않을 것이라고 생각할 수 없습니다. 그들은 음식에 활기를 더합니다. 그러나 임신 중에 매운 음식은 얼마나 안전합니까? 성장하는 아기에게 해를 끼치나요? MomJunction은 매운 음식과 임신에 대한 완전한 메모를 제공합니다.
임신 중에 매운 음식을 먹어도 안전한가요?
예, 매운 음식은 임신 중에 섭취해도 안전하지만 적당히 섭취 할 수 있습니다. 아기를 해를 끼치 지 않고 더 넓은 음식 팔레트에 노출시킵니다.
임신 초기의 매운 음식
임신 초기에 손실 될 위험이 높기 때문에 임산부가 첫 삼 분기에 매운 음식을 먹는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 좋은 소식은 많은 임신 손실이 태아의 염색체 이상으로 인한 것이라는 것입니다. 그리고 몸을 너무 많이 먹지 않는 한 괜찮을 것입니다.
2, 3의 매운 음식 삼 분기
삼 분기 중에는 매운 음식이 속쓰림과 위산 역류를 유발할 가능성이 더 높습니다. 이미 속쓰림으로 고통 받고 있다면 불편 함을 느끼게합니다. 또한 성장하는 태아로 인해 위산이 식도로 되돌아 가기 때문에이 문제는 임신 후기에 흔합니다. 매운 음식을 먹으면이 상태가 악화 될 수 있습니다.
매운 음식을 먹으면 부작용
임신 중에 매운 음식을 정기적으로 먹으면 그로 인한 불편 함.
입덧
입덧은 임신 초기에 매우 흔합니다. 호르몬 수치의 변화로 인해 메스꺼움, 구토 및 복통을 유발합니다. 특정 맛이이 상태를 유발할 수 있으며 매운 식사를하면 입덧을 악화시킬 수 있습니다 (1).
태국 음식과 멕시코 음식을 좋아하고 입덧이 심해졌으니 이제 음식을 줄여야합니다.
Heartburn
정상일 때보 다 임신 중일 때 속쓰림 및 기타 소화 문제의 위험이 더 큽니다. 임신 중에 매운 음식을 먹으면 임신 후기에 속쓰림과 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다 (2).
매운 음식을 먹는 경우, 가슴 쓰림을 최소화하거나 예방하기 위해 우유 한 잔이나 꿀 한 스푼을 드세요.
임신 중 매운 음식 먹기 : 신화
과학적 근거가없는 신화에 불과한 노부부 이야기가 많이 있습니다.
- 가장 큰 신화 중 하나는 매운 음식이 조산으로 이어질 수 있다는 것입니다.
- 또 다른 매운 음식이 유산과 선천성 장애로 이어진다 고 주장하는 사람도 있습니다.
임신 중 매운 음식에 대한 가능한 대안
요리마다 맛이 다릅니다. 몇 가지 음식은 매콤하고 톡 쏘는 맛으로 유명합니다. 현명한 방법은 속쓰림과 기타 합병증을 예방하는 적당한 양념을 사용하는 것입니다.
- 가장 좋은 방법은 음식을 준비하는 데 사용되는 향신료의 양과 품질을 조절할 수있는 가정식 식사를 먹는 것입니다.
- 매운 요리는 한 끼에 한 번으로 제한합니다. 인도 요리의 향신료가 속쓰림을 느끼면 다른 요리로 전환하세요.
- 태국 요리와 멕시코 요리에는 고추, 할라피뇨, 칠리 플레이크, 오레가노 등이 들어 있습니다. 인도 요리에 사용되는 청 고추와 붉은 고춧가루보다 순합니다.
- 또한 입맛에 맞는 순한 맛의 이탈리아 요리를 선택할 수도 있습니다.
임신 중에 고추를 먹으면 좋은가요?
고추의 화합물 인 캡사이신은 암세포의 형성을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 칠리가 포함 된 음식을 섭취 한 후 불편 함이없는 경우 칠리를 먹는 것이 좋은 것으로 간주 될 수 있으며, 계속해서 제한된 양을 섭취 할 수 있습니다.
과도하게 섭취하면 위궤양과 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 또한 고추는 혈액 내 섬유소의 양을 줄여 혈액 응고 경향을 줄입니다. 이로 인해 분만 중에 과도한 출혈이 발생할 수 있습니다.
올바른 방법으로 매운 음식 섭취
매운 음식의 위험에서 벗어나려면 적절한 방법으로 섭취해야합니다. .
- 새로운 향신료를 시도하거나 알고있는 향신료 만 가지고 있다면 소량을 섭취하십시오. 신선한 전체 향신료를 사서 집에서 갈아서 갈아주세요.
- 불순 할 수 있으므로 적절한 포장없이 향신료를 소비하지 마십시오.
- 규제 기관에서 브랜드 및 승인 한 향신료를 구입하십시오.
- 포장 및 유통 기한을 확인하십시오.
인기있는 매운 음식
맛있지 만 임신 중에 섭취 할 때주의가 필요한 매운 음식이 있습니다. 그것들과 그것들이 당신의 식단에 포함되어 있는지 우리가 이해합시다.
카레 소스는 신선한 양파, 마늘, 칠리 페이스트 및 모든 일반적인 향신료를 혼합 한 것입니다. 인도 요리에 주로 사용되며 임신 중에도 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 너무 많이하면 복통이나 속쓰림을 유발할 수 있지만 아기에게 해를 끼치지는 않습니다.
와사비 완두콩은 뜨겁고 바삭 바삭한 완두콩으로 중독성이 있습니다. 먹어도 안전하고 해를 끼치 지 않습니다.
김치는 배추 절임으로 만든 한식으로 국수와 불고기와 함께 제공됩니다. 날 해산물이 없으면 먹어도 안전합니다.
Tom Yum 수프는 레몬 그라스, 라임 주스, 카피 르, 라임 잎, 생선 소스, 칠리 페퍼로 만든 깨끗하고 새콤 달콤한 수프입니다. 한 번에 다량으로 섭취하지 않는 한 복용해도 안전합니다.
중동 요리 소스는 토마토 고수, 검은 양파 씨앗, 녹색 고추로 만든 달콤한 소스입니다. 적당한 양으로 먹어도 안전합니다.
피리 피리 소스는 양파, 마늘, 토마토, 레몬, 향신료를 혼합 한 것으로 주요 성분은 매우 뜨거운 아프리카 새눈 칠리입니다. 많이 포함하지 않는 한 먹어도 안전합니다.
모든 임신과 신체 시스템이 다르기 때문에 매운 음식에 대한 내성 수준도 다릅니다. 이것은 당신이 소비하고 싶은 향신료의 양을 더 잘 판단해야 함을 의미합니다. 이에 대해 의료 서비스 제공자에게 확인할 수 있습니다.
말한 것처럼 매운 음식을 과도하게 섭취하지 않는 경우 임신 중에 매운 음식을 먹는 것이 안전합니다. 또한 다량의 식사를 피하면 소화 과정이 빨라집니다. 핵심은 건강하고 다양한 식단을 고수하고 귀하와 아기를 불편하게 만드는 음식을 멀리하는 것입니다.
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