아픈 사람, 아주 어린 사람 또는 노인이 가장 위험하지만 누구나 탈수 상태가 될 수 있습니다. 또한 대부분의 사람들이 더운 여름날과 연관 지더라도 일년 중 언제든지 일어날 수있는 일이기도합니다.
탈수증이 발견되지 않고 적시에 해결되지 않으면 위험 할 수 있습니다. 심각한 경우 생명을 위협합니다. 모든 사람은 위험을 이해하고 탈수를 예방하거나 치료하는 방법을 알아야합니다.
탈수 란 무엇인가
신체가 흡수하는 양보다 더 많은 수분을 잃거나 사용하면 불균형이 발생합니다. 우리의 소금과 당분과 신체가 제대로 기능하지 못합니다. 기분이 좋지는 않지만 우리 몸은 3 분의 2의 물로 관절, 소화 기관, 눈 및 기타 부분을 움직이고 윤활유로 유지합니다. 또한 피부를 건강하고 통통하게 유지하고 해로운 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
약한 탈수 효과를 느끼기 시작하려면 체액의 1 ~ 2 % 만 빼면됩니다. 이 단계에서 우리는 갈증을 느낍니다. 우리 몸이 제대로 기능하려면 더 많은 수분이 필요하다고 말하는 방식입니다. 경미하지만 해결하기는 쉽지만 계속 진행해야하며 빠르게 위험한 수준으로 진행될 수 있습니다.
탈수의 효과 및 증상
탈수 증상은 갈증을 넘어갑니다. 그것은 단순히 우리가 상태와 가장 밀접하게 연관시키는 신호입니다. 경미한 탈수증의 기타 증상은 다음과 같습니다.
- 크램프
- 변비
- 건성 피부
- 입 건조 또는 끈적 거림
- 소변이 적음
- 어지럽거나 어지러움
- 평상시보다 피곤함
- 눈물이 적다
- 피부 감 시원하고 건조 함
- 두통
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치료하지 않고 발생하도록 허용되면 심한 탈수로 인해 추가 증상이 나타납니다.
- 저혈압 압박감
- 빠른 맥박과 호흡
- 눈이 움푹 들어감
- 혼란 스럽거나 짜증이납니다
- 눈물이 나오지 않음
- 심함 갈증
- 피부의 탄력 상실
- 소변이 없거나 약간의 색이 짙은 색이 나옴
심각한 탈수를 치료하지 않는 경우 (의학적 개입이 종종 필요함), 의식을 잃거나 섬망을 일으키고 결국 사망에이를 수 있습니다.
아기는 대부분의 유동식에도 불구하고 탈수 상태가 될 수 있습니다. 폰타 넬 (머리 위쪽의 부드러운 부분)을 주시하십시오. 통통하고 대부분 눈에 띄지 않지만 아기가 탈수되면 가라 앉습니다. 또한 젖어있는 기저귀가 적고 울 때 눈물이 거의 보이지 않습니다. 주의해야 할 다른 증상으로는 빠른 호흡, 평소보다 더 많이 수면, 구강 건조 등이 있습니다.
자주 탈수를 경험하는 성인은 관절 및 근육 손상, 신장 결석 및 간 문제에 더 취약합니다. 변비가 더 많을 가능성이 높고 적절한 수분을 섭취 한 사람보다 콜레스테롤 문제가 더 많을 수 있습니다.
다른 탈수 징후로는 특히 단 음식이나 짠 음식에 대한 음식 갈망이 있습니다. 달콤한 갈망이 더 흔하기 때문에 원한다고 생각되는 초콜릿 바일 수 있지만 달콤한 과일 한 조각이 더 좋은 일을 할 것입니다. 이것은 달콤한 갈망을 만족시킬뿐만 아니라 몸이 부르짖는 체액을 보충 해줄 것입니다.
갈증이 항상 탈수증의 첫 징후는 아닙니다. 효과. 또 다른 방법은 소변을 주시하는 것입니다. 옅은 노란색이어야하며 냄새가 거의 없습니다. 짙은 색, 호박색 또는 주황색으로 보이는 경우 물을 더 많이 마셔야합니다.
탈수 방지
물을 더 많이 마시는 것만으로도 몸에 물을 가득 채우는 쉬운 방법입니다. 필요한 물. 특히 더운 날이나 운동 할 때 물병을 가지고 다니면 조금씩 자주 마실 수 있습니다. 물이 마음에 들지 않으면 과일 주스를 추가하세요.
또한 음식과 음료에서 수분을 섭취한다는 사실을 기억하세요. 수분이 많고 수분이 많은 과일과 채소는 몸의 물 공급원만큼이나 중요하며 요구르트 및 우유 음료와 같은 음식도 중요합니다.
식사 시간에는 접시에 더 많은 신선한 농산물을 포함하세요. 우리는 과일과 채소를 미네랄 및 비타민, 섬유질 및 철분과 연관 시키지만 수분 유지에도 중요합니다. 영양 학자들은 신선한 농산물로 만든 접시의 절반 이상을 섭취 할 것을 권장합니다.
얼음 음료는 더운 날 상쾌하고 시원하지만 상온만큼 빨리 또는 약간 더 차가워지는 시스템으로 액체가 유입되지 않습니다. 음료수. 탈수 상태가되면 얼음물이 뜨거워 질 때까지 위장에서 자주 흘러 내리기 때문에 약간 더 따뜻한 음료가 더 빨리 작용할 수 있습니다.
탈수에 대한 위험한 점은 탈수증이 올라갈 수 있다는 것입니다. 우리. 물을 가까이에두고 (목이 마르지 않더라도) 자주 한 모금 씩 마시면 물을 막을 수 있습니다.
