힌디어로 singhara라고도하는 물 밤나무 열매는 물속에서 자라는 매우 흔한 가을과 겨울철 과일입니다. 밤나무라고 불리지 만 물밤은 전혀 견과류가 아닙니다. 과일과로 분류됩니다. 싱하라는 동남아시아, 중국, 호주, 아프리카, 인도의 원산지로 알려져 있습니다. 시가 라의 바삭 바삭한 식감과 산뜻한 순한 맛이이 과일을 돋보이게합니다. 요리 후에도이 경이로운 과일은 바삭함을 잃지 않습니다. 생으로 드셔도됩니다. 또는 끓여서 요리에 추가하는 데 사용됩니다. 물 밤 또는 싱하라는 많은 용도가 있으며 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 체중을보고있는 사람이라면이 과일을 체중 감량 식단에 추가하고 결과를 직접 확인하십시오.
체중 감소를위한 물 밤
물 밤은 영양이 풍부한 식품이며 다량의 섬유질과 타슘, 망간, 구리, 비타민 B6 및 리보플라빈. 대부분의 칼로리는 신 탄수화물 함량에서 나옵니다. USDA 영양 데이터베이스에 따르면, 100g의 싱하라에는 섬유질 4g, 단백질 3g, 탄수화물 23.9g이 들어 있습니다. 식단에 추가하면 체중 감량 여정에 도움이됩니다. 다양한 연구에 따르면, 섬유질을 많이 섭취하면 배변 촉진, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 수치 조절 및 장 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 델리에 기반을 둔 영양사 인 Ritika Samaddar 박사는 “섬유질은 우리의 일상 식단에서 매우 중요한 부분이며 건강한 균형을 유지하는 것이 매우 중요하므로 두 가지 유형을 모두 포함해야합니다. 성인은 평균 15g의 섬유질을 섭취해야합니다. 매일. “
또한, 싱하라는 원수 밤의 74 %가 물이기 때문에 일반적으로 칼로리가 낮습니다. 그들은 많은 양의 물이나 공기를 포함하는 대량 식품으로 분류됩니다. 그리고 물론, 둘 다 칼로리가 없습니다. 칼로리가 없다고해서 배고픔을 막지 않는다는 의미는 아닙니다. 원치 않는 배고픔을 효과적으로 억제 할 수있는 고용량 식품입니다. 고용량 식품으로 가득 찬 식단을 유지하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 쉽게 골을 넣을 수 있습니다.
이 경이로운 과일은 놀라운 맛과 느낌을 제공합니다. 감자 칩이나 다른 스낵을 포기한 후 많은 체중 관찰자들이 갈망하는 질감이 있습니다. 이러한 바삭한 즐거움을 체중에 추가하는 가장 좋은 방법입니다. 손실 다이어트는 생으로 먹거나 저지방 치킨 또는 참치 샐러드에 추가하는 것입니다.
