남성과 여성 모두 청소년이 묻는 가장 일반적인 질문 중 하나는 자신에게 적합한 체중입니다. 신장. 간단한 질문처럼 보입니다. 그러나 십대의 경우 대답이 항상 간단한 것은 아닙니다.
키와 나이가 같은 두 사람의 몸무게가 같지 않은 것은 정상입니다. 첫째, 모든 사람이 동시에 사춘기를 겪는 것은 아닙니다. 일부 어린이는 8 세에 발달하기 시작하고 다른 어린이는 14 세까지 발달하지 않을 수 있습니다. 둘째, 사람의 신체가 다릅니다. 일부는 더 근육질이거나 다른 실루엣을 가지고 있습니다.
척도의 한 지점을 “올바른”숫자로 표시하는 것은 불가능하지만 키에 비해 건강한 체중인지 판단하는 것은 가능합니다. 나이. 이것이 의사들이 체질량 지수를 사용하는 이유입니다.
척도 이상의 것이 필요합니다
과체중 인 사람들의 키에 따라 체성분에 매우 큰 차이가있을 수 있습니다 ( 근육, 지방 및 뼈의 양). 운동 선수가 보유한 근육량에 대해 체질량 지수가 높고 과체중이 아닐 수 있습니다. 그러나 몸무게와 키가 같지 않은 사람은 체지방이 많기 때문에 비만으로 간주 될 수 있습니다.
사람은 다르게 성장하고 발달합니다.
모든 사람이 아닙니다. 같은 속도로 성장하고 발달하지만 대부분의 사람들은 청소년기에 더 빠른 성장 기간을 겪습니다. 사춘기 동안 신체는 빠른 근육 성장 (특히 남아의 경우) 및 스트레칭과 같은 신체적 변화를 유발하는 호르몬을 생성하기 시작합니다. 이 기간 동안 근육, 지방 및 뼈의 수가 변하기 때문에 일부 사람들은 더 빨리 체중이 증가 할 수 있습니다.
새로운 신체에 적응하는 것이 이상 할 수 있습니다. 그러나 그 모든 새로운 무게는 완벽하게 적절할 수 있습니다. 지방, 근육 및 뼈의 비율이 정확하다면
체질량 지수를 통한 지방 계산
청소년기에는 체중이 더 복잡해 지므로 의사는 그렇지 않습니다. 사람의 체중이 적절한 범위 내에 있는지 확인하기 위해 체중에만 의존합니다. 오히려 그들은 체질량 지수 또는 BMI를 사용합니다. BMI는 의사가 체중과 키를 기준으로 한 사람의 체지방을 계산하는 데 사용하는 공식입니다.
BMI 공식은 키와 체중을 사용하여 BMI를 계산합니다. 이 수치는 BMI 차트로 전송되어 사람이 저체중, 건강, 과체중 또는 비만인지 판단하는 데 도움이됩니다.
성장 차트에는 백분위 수를 나타내는 선이 있습니다. 백분율과 마찬가지로 백분위 수는 0에서 100까지입니다. BMI 성장 차트의 8 개 선은 5, 10, 25, 50, 75, 85, 90 및 95 번째 백분위 수를 보여줍니다. 50 번째 백분위 수 선은 다음과 같은 청소년의 평균 BMI입니다. 그래프를 만들기 위해 측정되었습니다.
BMI가 테이블로 옮겨지면 의사는 당신이 같은 연령과 성별의 다른 사람들과 비교되는 위치를 볼 수 있습니다. 이 그래프의 수치를 기반으로 의사는 BMI가 귀하가 저체중, 건강, 과체중 또는 비만임을 나타내는 지 여부를 결정할 것입니다.
그래프에는 정상으로 간주되는 것에 대한 광범위한 스펙트럼이 있습니다. 5 번째 및 85 번째 백분위 수는 건강한 체중입니다. 85 번째 백분위 수 이상 (95 번째 미만) 인 경우 의사는 그 사람을 과체중으로 간주합니다. BMI 측정 결과가 95 번째 백분위 수 선을 초과하면 그 사람은 비만 스펙트럼에있는 것입니다.
일부 청소년, 특히 사춘기를 겪는 청소년은 늦게 느껴질 수 있습니다. 좋은 소식은 시간이 지남에 따라 성장, 발달 및 체중 증가가 거의 항상 나머지를 따라 잡을 것이라는 것입니다.
BMI는 우리에게 무엇을 알려 줍니까?
BMI가 무엇을 의미하는지 의사, 학교 간호사 또는 기타 의료 전문가에게 문의하여 그 의미를 파악하십시오.
의사는 전년도의 BMI 결과를 사용하여 귀하가 BMI에 걸릴 수 있는지 판단 할 수 있습니다. 초과 중량. 이러한 위험을 조기에 감지하면 체중 문제를 예방하기 위해 식단과 운동 수준을 변경할 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.
BMI는 체지방의 좋은 지표가 될 수 있습니다. 항상 전체 이야기를하는 것은 아닙니다.사람은 뼈 구조가 크거나 근육이 많기 때문에 (예 : 보디 빌더 또는 운동 선수) BMI가 높을 수 있으며 과도한 지방 때문이 아닙니다. 마찬가지로 뼈 구조가 작은 사람은 BMI가 정상이지만 여전히 체지방이 많습니다. 다음은 BMI를 담당 의사와상의해야하는 다른 좋은 이유입니다.
과체중 또는 저체중이 아닌지 어떻게 확인할 수 있습니까?
체중이 많이 증가했다고 생각하는 경우 또는 너무 마른 경우 의사가 이것이 당신에게 정상인지 또는 정말로 체중 문제가 있는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사는 체중과 키를 측정하고 시간이 지남에 따라 BMI를 표시했습니다. 의사는 귀하가 정상적으로 성장하고 있는지 알려줄 수 있습니다.
의사가 귀하의 키, 체중 또는 BMI에 대해 염려하는 경우 귀하의 건강, 신체 활동, 그리고 당신의 식습관. 의사는 또한 가족력에 대한 질문을하여 귀하가 키가 커지거나 키가 작게 만들 수있는 유전 적 특성을 가지고 있는지 또는 귀하의 나이가 다른 사람보다 늦게 발달하도록 만들 수 있는지 알아볼 수 있습니다. 의사는이 모든 정보를 수집하여 체중 또는 성장 문제가 있는지 결정할 수 있습니다.
의사가 귀하가 과체중이라고 생각하면 귀하를 영양사 또는 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다. 체중 조절. 이 전문가들은 개인의 필요에 따라 식단 및 운동 권장 사항을 제공 할 수 있습니다. 의사 나 영양사가 귀하를 위해 특별히 고안 한 계획이 유행하는 다이어트보다 훨씬 더 효과적 일 것입니다.
너무 마른 것이 걱정된다면 어떻게해야합니까? 나이가 다른 사람들보다 몸무게가 적은 대부분의 청소년은 괜찮습니다. 당신은 동료들과 다른 속도로 사춘기를 겪을 수 있으며, 신체는 다른 속도로 성장하거나 변화 할 수 있습니다. 대부분의 저체중 청소년은 어느 시점에서 체중이 회복되며 체중 증가는 드뭅니다.
일부 경우에는 치료가 필요한 건강 문제로 인해 청소년이 저체중 일 수 있습니다. 다음 증상 중 하나라도 발견되면 의사를 만나십시오.
- 피곤하거나 매우 아플 때
- 기침, 복통, 설사 또는 기타 문제가있었습니다. 1 ~ 2 주 이상.
어떤 사람들은 거식증이나 과식증과 같은 섭식 장애로 인해 저체중이어서이를 극복하기 위해 도움이 필요합니다.
정신
유전 적 특성은 사람의 체형과 체중에 중요한 역할을합니다. 인종, 민족, 국적이 다른 사람들은 종종 지방 분포가 다르거 나 (즉, 신체의 다른 부분에 지방이 축적됨) 신체 구성 (지방에 비해 뼈와 근육의 수)이 다릅니다.
그러나 유전자는 당신의 운명을 결정하지 않습니다. 유전받은 유전자에 관계없이 건강한 몸을 유지하고 잘 먹고 활동적인 상태를 유지한다면 몸무게를 자신에게 적합한 수준으로 유지할 수 있습니다.
가족 구성원은 유전자 이상의 것을 공유합니다. . 건강에 해로운 식습관도 유전 될 수 있습니다. 같은 가정에있는 사람들의 식습관과 운동 습관은 과체중 위험에 유전자보다 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
가족이 간식이나 지방이 많은 식사를 많이 먹거나 섭취하지 않는 경우 충분한 운동을하면 똑같이하는 경향이 있습니다. 좋은 소식은 이러한 습관을 더 좋게 바꿀 수 있다는 것입니다. 더 많이 걷거나 계단을 이용하는 것과 같은 단순한 변화조차도 사람의 건강에 도움이 될 수 있습니다.
사춘기 동안 신체가 겪는 신체적 변화는 해결하기 어려울 수 있습니다. 그러나 특히 현재로서는 중요한 규모의 특정 숫자가 아닙니다. 중요한 것은 몸의 안팎을 건강하게 유지하는 것입니다.