이 운동은 음경을 자연스럽게 늘리고 두껍게 만드는 데 도움이됩니다. 평균 음경 크기가 지금까지 14cm라는 것을 아는 것이 중요합니다. 발기 한 음경의 크기가 작은 경우에만 수술을 실행 가능한 옵션으로 고려하십시오. 그러나 당신에게 도움이 될 수있는 운동도 있지만, 당신이 그것을해야하는 시간과 빈도를 알기 위해 당신의 GP의 조언을 받아야한다는 것을 기억하십시오.
이 글을 읽고있는 이유는 때때로 회원을 늘리는 방법에 대해 궁금해했기 때문입니다. 변경하려면 인내와 인내가 필요하다는 것을 기억하십시오.
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수동 확장을 수행하기 전에 :
- 이 운동은 음경이 이완됩니다.
- 운동으로 인해 통증이나 불편 함이 발생하면 중지하십시오.
- 운동을하는 동안 벽이나 테이블에 앉거나 서십시오.
- 부상을 방지하려면 이러한 운동은 하루에 한두 번만 수행하십시오.
- 이러한 운동을 더 오래 수행하거나 더 자주 수행하려면 의사와 상담하십시오.
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주의 또는! 이것은 조건에 맞출 때 저지르는 실수입니다.
따라서 자연적으로 성기를 더 오래 두껍게 할 수 있습니다.
젤크 운동은 금기 사항이 아니라 일상적인 것이되어야합니다. 첫 번째는 정상적인 스트레칭으로 귀두 아래 1cm 아래의 음경을 잡고 약간의 힘으로 앞으로 뻗어 야하지만 통증을 유발하지 않습니다. 이 자세에서 20 초 또는 30 초 동안 방치 한 후 이완됩니다.
나중에이 기술을 반복하지만 팔다리를 아래, 위, 오른쪽, 왼쪽, 이런 식으로 조직이 점차 늘어납니다. 또 다른 예는 회전 스트레칭입니다.이를 위해 검지와 엄지 손가락을 사용하여 귀두 아래 1cm 아래의 음경을 잡아야합니다. 그런 다음 약간의 압력이 느껴질 때까지 앞으로 뻗습니다.
거기에서 한 방향으로 약 15 초 동안 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오. 이 단계를 5-10 회 반복하여 각면에서 3 회 회전합니다. 또 하나는 두 손의 엄지 손가락을 귀두 아래 1cm, 나머지 손가락은 팔다리 아래에 위치시켜지지하는 거꾸로 뻗는 것입니다.
그런 다음 엄지 손가락으로 피부를 뒤로 살짝 당기 되 아래의 피부는 움직이지 마십시오. 피부가 늘어나는 느낌이들 때까지 통증을 유발하지 않아야합니다. 20 초 동안이 자세를 유지하고 휴식을 취하십시오. 이 단계를 5 ~ 7 회 더 반복하고 각 단계 사이에 5 ~ 10 초 휴식을 취하십시오.
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마지막으로 Kegel은 보완 운동을합니다. 약 120 회의 수축을 24 회씩 5 세트로 나누어 5 초간 휴식을 취해야합니다. 그러나 수축을 풀어주는 대신 조금씩 강도를 높여야합니다. 어떤 방법도 고통스럽지 않다는 것을 기억하십시오.
Other Very 효과는 이전의 것과 유사한 호흡과 수축 중 하나입니다. 그러나이 경우에는 더 이상 참을 수 없다는 것을 알아 차릴 때까지 근육을 천천히 수축하는 것으로 시작합니다. 근육이 긴장된 상태에서 약 20 초 동안 숨을 참으며 40 초를 목표로합니다.