프로바이오틱스에 대한 많은 소문이 있습니다. 유명인의지지를 받고 식료품 점 통로를 채 웁니다.
프로바이오틱스는 건강한 장을 촉진하는 유익한 박테리아입니다. 과학자들은 그들이 우리의 건강에 대한 더 깊은 이해를 열 수 있다고 믿습니다. 프로바이오틱스는 요구르트 나 발효 차와 같은 일부 음식과 음료에서 발견됩니다.
비타민과 마찬가지로 프로바이오틱스는 보충제로 사용할 수 있습니다. 제조업체는 이점에 대해 가파른 주장을합니다. 여기에는 소화기 건강, 강화 된 면역 체계, 체중 감소 및 암 위험 감소가 포함됩니다. 그러나 보충제가 실제로 그 모든 것을 할 수 있습니까?
프로 바이오 틱 보충제에 대해 자세히 알아보기 위해 우리는 식단과 미생물 군집을 연구하는 MD Anderson의 영양 역학자 인 Carrie Daniel- MacDougall, Ph.D., MPH와 이야기했습니다. .
다음은 프로 바이오 틱 보충제에 대해 알아야 할 사항입니다.
음식에서 영양분을 얻는 것이 항상 좋습니다. 여기에는 프로바이오틱스가 포함됩니다.
“일반적으로 프로바이오틱스와 프로 바이오 틱 보충제에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 보충제보다 음식에서 영양분을 얻는 것이 항상 낫습니다.”라고 Daniel-MacDougall은 말합니다. ‘음식과 같은 혜택을 제공하지 않습니다.’
한 가지 이유는 보충제가 약물만큼 밀접하게 규제되지 않기 때문입니다. 따라서 품질과 성분은 제품마다 크게 다를 수 있습니다.
의사가 특정 목적을 위해 프로바이오틱스를 처방하지 않는 한, 칼슘과 같은 다른 영양소를 함유 할 수있는 요구르트와 같은 식품에서 프로바이오틱스를 섭취하도록하십시오.
프리 바이오 틱 식품과 함께 프로바이오틱스 식품을 섭취하십시오. Prebiotics는 박테리아가 먹는 음식이며 좋은 박테리아를 장기간 유지합니다. 오트밀, 바나나, 베리, 아스파라거스, 콩은 모두 프리 바이오 틱입니다.
확률은 프로 바이오 틱 보충제가 도움이되지 않습니다. 또한 그들이 당신을 해칠 가능성이 있습니다.
모든 사람의 미생물 군 (몸에있는 박테리아의 집합체)은 다르며 섬세한 균형으로 존재합니다. 따라서 한 사람에게 도움이되는 프로 바이오 틱 보충제는 다른 사람을 돕지 못할 수도 있습니다.
“운이 좋으면 프로 바이오 틱 보충제가 소화계에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만 효과가 없을 가능성이 높습니다. ”Daniel-MacDougall은 말합니다. “이미 가지고있는 좋은 박테리아를 파괴하거나 대체 할 수도 있습니다.”
이로 인해 위장이 나빠지거나 소화 문제가 발생하여 미생물 군집이 리모델링됨에 따라 부풀어 오른 느낌이들 수 있습니다. 좋든 나쁘 든.
“나는 의학에서 프로바이오틱스의 미래가 더 개인화 될 것이라고 생각합니다.”라고 Daniel-MacDougall은 말합니다.
빠른 해결책은 없습니다.
“보충제라고 생각합니다. 빠른 수정을 원하기 때문에 인기가 있습니다.”라고 Daniel-MacDougall은 말합니다. “알약으로 모든 것을 고칠 수 있기를 바랍니다. 안타깝게도 그렇지 않습니다.”
건강한 식습관과 최상의 기분을 느낄 수있는 운동에 집중하세요. 150 분의 적당한 신체 활동 또는 75 분을 목표로합니다. 암 위험을 낮추는 데 도움이되도록 매주 격렬한 운동을해야합니다.
보충제를 복용하거나 주요식이 요법을 변경하기 전에 의사와상의하십시오.
어떤 경우에는 식품이나 보조제에서 얻은 프로바이오틱스를 사용합니다. 과민성 대장 증후군, 크론 병 또는 기타 건강 문제가있는 개인을 도울 수 있습니다. 그러나 부적절하게 사용하거나 다른 약물과 함께 사용하면 해를 입을 가능성도 있습니다. 담당 의사가 귀하에게 적합한 것을 찾도록 도와 드릴 수 있습니다.