근육 긴장, 몸의 아픔, 두통. 불안 장애가있는 사람들에게는 이와 같은 통증이 너무 익숙 할 수 있습니다.
통증은 불안 장애, 특히 범 불안 장애 (GAD)의 일반적인 증상이며 때로는 좋은 지표가 될 수 있습니다.
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일상적인 통증을 넘어서 일부 사람들은 관절염이나 섬유 근육통과 같은 진단 된 만성 통증 질환을 앓게됩니다. 동시에 발생하는 만성 통증 질환은 불안 장애가있는 사람의 기능을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
그러나 사람들은 불안 장애와 만성 통증을 관리하여 완전하고 생산적인 삶을 영위 할 수 있습니다.
만성 통증 및 불안 장애
많은 만성 통증 장애는 불안 장애가있는 사람들에게 흔합니다.
관절염은 다음과 같은 100 가지 이상의 의학적 상태를 설명하는 광범위한 용어입니다. 근골격계, 특히 관절에 영향을줍니다.
증상으로는 통증, 경직, 염증, 관절 연골 및 주변 구조 손상 등이 있습니다. 손상은 기본적인 일상 업무를 방해 할 수있는 관절 약화, 불안정 및 기형으로 이어질 수 있습니다. 전신 형태의 관절염은 전신에 영향을 미칠 수 있으며 거의 모든 신체 기관이나 시스템에 손상을 줄 수 있습니다.
불안, 우울증 및 기타 기분 장애는 관절염이있는 사람들에게 흔하며 매우 자주 젊은 관절염에서 발생합니다.
섬유 근육통은 광범위한 근육통과 피로를 유발하는 만성 질환입니다. 자세히 알아보기.
편두통은 머리의 한쪽 또는 양쪽에 느껴지는 심한 통증으로, 일반적으로 관자놀이 주변이나 한쪽 눈 또는 귀 뒤에 발생합니다. 자세히 알아보기
요통은 불안과 기분 장애가있는 사람이없는 사람보다 더 흔합니다. 질병, 사고 및 감염은 허리 통증의 원인 중 하나입니다.
증상으로는 척추를 따라 어디에서나 지속적인 통증이나 뻣뻣함이 있습니다. 특히 무거운 물건을 들거나 격렬한 활동을 한 후 목, 등 위쪽 또는 허리에 예리하고 국소적인 통증; 특히 장시간 앉아 있거나 서있는 후 허리 중앙 또는 허리의 만성 통증이 있습니다.
합병증
만성 통증과 함께 불안 장애는 치료하기 어려울 수 있습니다. 만성 통증을 앓고 있고 불안 장애가있는 사람들은 통증에 대한 내성이 낮을 수 있습니다. 불안 장애가있는 사람은 약물 부작용에 더 민감하거나 부작용에 대해 더 두려워 할 수 있으며 불안없이 통증을 경험하는 사람보다 통증을 더 두려워 할 수도 있습니다.
치료
불안 장애에 대한 많은 치료법이 만성 통증 증상을 개선 할 수도 있습니다.
약물. 불안 장애 및 만성 통증이있는 일부 사람들은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 및 일부 불안 완화제, 삼환계 항우울제 및 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)로 섬유 근육통을 치료하는 것과 같이 두 가지 상태의 증상에 대해 하나의 약물을 복용 할 수 있습니다. 두통 통증에 효과적입니다.
인지 행동 요법 (CBT)은 불안 장애와 만성 통증 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 이것은 효과적인 치료의 한 유형입니다.
이완 기술은 사람들이 불안과 고통에 기여하는 스트레스에보다 효과적으로 대처할 수있는 능력을 개발하도록 도와줍니다. 일반적인 기술에는 호흡 재 훈련, 점진적 근육 이완 및 운동이 포함됩니다.
보완 및 대체 치료입니다. 요가, 침술 및 마사지는 만성 통증뿐만 아니라 불안 장애의 증상을 완화하는 보완 및 대체 기술 중 하나입니다.
해당 지역의 불안 및 우울 장애를 치료하는 정신 건강 전문가를 찾으십시오.
라이프 스타일
불안 장애의 증상을 개선하는 다양한 생활 방식 변화도 도움이됩니다. 만성 통증의 증상.
운동. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 뻣뻣함을 줄이며, 유연성을 개선하고, 기분과 자존감을 높여줍니다. 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
수면. 숙면은 불안 장애와 만성 통증의 핵심입니다. 두 가지 유형의 증상 모두 충분한 수면 없이는 종종 악화됩니다.
일관된 수면 및 기상 시간, 좋은 수면 환경 (편안한 실내 온도, TV 또는 기타 산만 함 없음), 늦은 시간에 카페인 피함 밤에는 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
영양. 불안이있는 사람은 카페인과 알코올을 제한하거나 피해야하며, 이는 공황 발작을 유발하고 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 유제품, 글루텐 (밀, 귀리, 보리 및 호밀에서 발견됨), 옥수수, 설탕 및 밤나무 계열의 구성원 (감자, 토마토, 가지, 고추 및 담배)을 포함한 일부 유형의 음식은 일부 근골격계 상태를 악화시킬 수 있습니다. .
통증을 경험하는 사람들은 차, 커피, 알코올, 붉은 고기, 산성 식품 섭취를 줄일 수 있습니다.건강 전문가는 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대한 자세한 지침을 제공 할 수 있습니다.
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미국 만성 통증 협회
관절염 재단
지역 사회 통증 센터
National Institute of Neurological Disorders and Stroke : Chronic Pain
요통 도움말 센터 (WebMD)